{"id":4613,"date":"2022-12-07T14:30:07","date_gmt":"2022-12-07T11:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/sohaclinic.com\/?p=4613"},"modified":"2025-09-30T13:51:42","modified_gmt":"2025-09-30T10:21:42","slug":"%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%db%8c%d8%a7-mindfulness-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%db%8c%d8%a7-mindfulness-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f\/","title":{"rendered":"\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 mindfulness \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f"},"content":{"rendered":"[vc_row][vc_column][vc_column_text]\u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d <strong>\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/strong> (mindfulness) \u0631\u0627 \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 <span data-sheets-root=\"1\">\u0630\u0647\u0646 \u0627\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/span> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 <strong><a href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/\">\u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647<\/a><\/strong> <strong>\u0633\u0647\u0627<\/strong> \u060c \u0628\u0647 \u0641\u0646\u0648\u0646\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n<table style=\"background-color: #aff5ae; width: 99.4487%;\">\n<caption>\u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0646\u06af\u0627\u0647<\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center; width: 7.2643%;\"><strong>\u0628\u062e\u0634<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center; width: 95.6723%;\"><strong>\u062e\u0644\u0627\u0635\u0647<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 7.2643%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641<\/span><\/td>\n<td style=\"width: 95.6723%;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><span data-sheets-root=\"1\">\u0630\u0647\u0646 \u0627\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/span> \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 7.2643%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0631<\/span><\/td>\n<td style=\"width: 95.6723%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u062f\u0634\u0641\u0642\u062a\u06cc\u060c \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0636\u0639\u06cc\u0641.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 7.2643%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639<\/span><\/td>\n<td style=\"width: 95.6723%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc\u060c \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0639\u0634\u0642-\u0645\u0647\u0631\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 7.2643%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627<\/span><\/td>\n<td style=\"width: 95.6723%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u062a\u0631\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0628\u062f \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 7.2643%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628<\/span><\/td>\n<td style=\"width: 95.6723%;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><strong>\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u06cc\u0627 Mindfulness \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631\u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0644\u062d\u0638\u0647\u200c \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0634\u062e\u0648\u0627\u0631 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u067e\u0631\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0645\u0639\u0637\u0648\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a\u060c \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a (\u062e\u0648\u0628 \u06cc\u0627 \u0628\u062f \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646) \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u06cc \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u0631\u0646\u062c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0648 \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u062f.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_5159\" aria-describedby=\"caption-attachment-5159\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/548828267e.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5159 lazyload\" data-src=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/548828267e.jpg\" alt=\"\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\" width=\"1000\" height=\"634\" data-srcset=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/548828267e.jpg 1000w, https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/548828267e-300x190.jpg 300w, https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/548828267e-768x487.jpg 768w, https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/548828267e-800x507.jpg 800w\" data-sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1000px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1000\/634;\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-5159\" class=\"wp-caption-text\">\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a<\/figcaption><\/figure>\n<h3>\u06a9\u0627\u0628\u0631\u062f <span data-sheets-root=\"1\">\u0630\u0647\u0646 \u0627\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h3>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0645\u062a \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u062c \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u06a9\u0627\u0628\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0627 <a href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f\/\">\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/a> \u0648 <a href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%88-%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a2%d9%86\/\">\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/a> \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0646\u062c\u0647 \u0646\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u067e\u0631\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0647 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f\u0634\u0641\u0642\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0636\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0631 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u0627\u0628\u0637\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0622\u0646\u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u06cc\u0644\u06cc\u062f \u0635\u0645\u06cc\u0645\u06cc \u06cc\u0627 \u0642\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0632 <strong>\u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647<\/strong> \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647\u200c\u06cc:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u06a9\u0646 \u0628\u062f\u0646<\/li>\n<li>\u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc<\/li>\n<li>\u0639\u0634\u0642-\u0645\u0647\u0631\u0628\u0627\u0646\u06cc (<a href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/how-to-express-love\/\"><strong>4 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0628\u0631\u0627\u0632 \u0639\u0634\u0642<\/strong><\/a>)<\/li>\n<li>\u067e\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647<\/strong><\/h3>\n<p>\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0646\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647:<\/p>\n<ul>\n<li>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u0648 \u062a\u0639\u0647\u062f<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/what-is-dialectical-behavior-therapy\/\">\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0644\u06a9\u062a\u06cc\u06a9<\/a><\/li>\n<li>\u0647\u0646\u0631\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u062f\u0631\u062f<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3\/\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 <span data-sheets-root=\"1\">\u0630\u0647\u0646 \u0627\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/span> \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627 <a href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/what-is-meditation\/\">\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646<\/a> \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0642\u062a \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0633\u200c\u0647\u0627\u060c \u0635\u062f\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f \u0628\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0633\u0627\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0639\u0648\u0636\u060c \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0631 \u0648\u0642\u062a \u0630\u0647\u0646 \u0645\u0646\u062d\u0631\u0641 \u0634\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<h2><strong>\u0641\u0646\u0648\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0641\u0646\u0648\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062e\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0646\u0648\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u0635\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0646\u060c \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0648 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641\u062a\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><strong>\u0641\u0646\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>\n<h4><strong>\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0634\u06a9\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u062a\u0647\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u06cc\u06a9 \u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0634\u06a9\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f <a href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/%d8%a8%d9%87%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f\/\">\u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646<\/a> \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0628\u062a\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0634\u06a9\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u062b\u0628\u062a \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u062f. \u0628\u06a9\u0648\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 3 \u062a\u0627 5 \u0622\u06cc\u062a\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u062a\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0635\u0628\u062d \u06cc\u0627 \u0634\u0628 \u0647\u0627 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h4><strong>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0627 \u0642\u062f\u0645 \u0632\u062f\u0646<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0646\u0642\u0634 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0628\u0627 \u0642\u062f\u0645 \u0632\u062f\u0646 \u062f\u0631<strong> \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062e\u0637 \u0635\u0627\u0641 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u06cc\u0631\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0633\u0647 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0631\u06a9 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h4><strong>\u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u0686\u0631\u062e \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627\u0641\u062a \u062c\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0635\u062f\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u200c \u0648 \u0633\u0646\u06af\u200c\u0631\u06cc\u0632\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0634\u06a9\u0644 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a \u062a\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u067e\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0627\u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u062e \u0648 \u0628\u0631\u06af \u062f\u0631\u062e\u062a\u0627\u0646. \u062a\u0644\u0641\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u06cc \u0635\u062f\u0627 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u0642\u0637\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h4><strong>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u062d\u062f\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u0636\u0627\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0686\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0645\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u0634 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0639\u0637\u0648\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0648\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u067e\u0646\u062c\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0648\u0631\u06af\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0647\u200c \u0641\u0639\u0644\u06cc \u062a\u0627\u0646 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u062a\u0631 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0646\u062d\u0648\u0647\u200c\u06cc \u0646\u0641\u0633 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0646\u062d\u0648\u0647\u200c\u06cc \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 (\u0627\u06af\u0631 \u0633\u0631\u067e\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f)<\/li>\n<li>\u062d\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0648\u0627 \u06cc\u0627 \u0644\u0628\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u067e\u06cc\u06a9\u0631\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0648 \u0698\u0633\u062a \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h4><strong>\u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 <span data-sheets-root=\"1\">\u0630\u0647\u0646 \u0627\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0635\u0631\u0641 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0627 \u0641\u0646\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u062f\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0632 \u0648 \u0648\u0644\u0632 \u062a\u0627\u0628\u0647 \u0648 \u062c\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0645\u0632\u0647 \u0645\u0632\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0631 \u0644\u0642\u0645\u0647\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a \u063a\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u0644\u0637 \u062a\u0627\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f (\u0645\u062b\u0644\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0686\u067e \u062f\u0633\u062a \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f)<\/li>\n<li>\u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u06cc \u0627\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u06a9\u0648\u062a \u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0637\u0639\u0645\u060c \u0628\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u0648\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li>\n<h4><strong>\u0628\u0627\u063a\u0628\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong>\u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f <\/strong>\u0628\u0627\u063a\u0628\u0627\u0646\u06cc! \u06a9\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0628 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06af\u0644 \u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0627\u0644\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5160\" aria-describedby=\"caption-attachment-5160\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/7adf56debe.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-5160 size-full lazyload\" data-src=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/7adf56debe.jpg\" alt=\"\u0641\u0646\u0648\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0627\u06af\u0627\u0647\u06cc\" width=\"1000\" height=\"667\" data-srcset=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/7adf56debe.jpg 1000w, https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/7adf56debe-300x200.jpg 300w, https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/7adf56debe-768x512.jpg 768w, https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/7adf56debe-800x534.jpg 800w\" data-sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1000px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1000\/667;\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-5160\" class=\"wp-caption-text\">\u0641\u0646\u0648\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0627\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u062e\u0627\u06a9 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0644\u0645\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0646\u0631\u0645\u061f \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u062e\u0634\u06a9\u061f \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u062f\u061f \u0627\u0646\u06af\u0627\u0631 \u06a9\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062e\u0627\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647\u200c\u06cc \u0644\u0630\u062a \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0622\u0628 \u0648 \u0647\u0648\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062d\u0648\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0622\u06cc\u0627 \u0635\u0648\u0631\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u0639\u0631\u0642 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u0634\u062f\u062a \u0633\u0631\u0645\u0627\u060c \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0631\u0645\u0648\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3><strong>\u0641\u0646\u0648\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0627\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646<\/strong><\/h3>\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0641\u0646\u0648\u0646 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h4><strong>\u0628\u0627\u0632\u06cc \u062a\u06a9\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0634\u062f\u0646<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0634\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062d\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0644\u0631\u0632\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0627\u06cc\u06a9\u0648\u0628\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0642\u0635\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f: \u00ab\u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u00bb. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0627\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0642\u0641 \u0622\u0646 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h4><strong>\u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647\u200c \u062c\u0633\u062a\u062c\u0648\u06cc \u067e\u0646\u062c \u062d\u0633<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0639\u0627\u0634\u0642 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u00ab\u0628\u06af\u0631\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u00bb \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.\u00a0 \u0647\u0645\u0647\u200c \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u0627\u0645\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062a\u0634\u0627\u0641 \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0627\u0645 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u062f \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u06af\u0648\u0634 \u06a9\u0646:<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0648\u06cc\u060c \u0646\u0627\u0645 \u0628\u0628\u0631.<\/li>\n<li><strong>\u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646:<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647\u062a \u0631\u0627 \u062c\u0644\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0646\u0627\u0645 \u0628\u0628\u0631.<\/li>\n<li><strong>\u0628\u0648 \u0628\u06a9\u0634: <\/strong>\u0628\u0648\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0645\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f\u060c \u0646\u0627\u0645 \u0628\u0628\u0631.<\/li>\n<li><strong>\u0644\u0645\u0633 \u06a9\u0646: <\/strong>\u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0627\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u0644\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0644\u0645\u0633\u0634 \u0644\u0630\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u060c \u0646\u0627\u0645 \u0628\u0628\u0631.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062d\u0633 \u0686\u0634\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f \u0686\u0647 \u0637\u0639\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h4><strong>\u0645\u06cc\u0645\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u00a0\u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0645\u06cc\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0639\u0647\u062f\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0644\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0627\u062d\u0645\u0642\u0627\u0646\u0647 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u0648\u062f \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0628\u06cc \u0628\u062e\u0646\u062f\u06cc\u062f.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h4><strong>\u062a\u0646\u0641\u0633 \u062f\u0631\u0627\u06af\u0648\u0646\u06cc<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u062a\u0646\u0641\u0633 \u062f\u0631\u0627\u06af\u0648\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0627\u0698\u062f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 <strong>\u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0631\u0627\u06af\u0648\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0628\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0634\u0648\u062f. \u0633\u067e\u0633:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0627 \u0631\u0627 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0622\u062a\u0634 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0647\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u063a\u0630 \u0628\u0627\u0637\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062a\u0631 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0645\u0627\u062c\u0631\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0628\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062a\u06a9\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u063a\u0630 \u0628\u0627\u0637\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0627\u063a\u0630\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0641 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><a href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/upyr4kuxupxc.jpeg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4619 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/upyr4kuxupxc-300x157.jpeg\" alt=\"\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\" width=\"531\" height=\"278\" data-srcset=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/upyr4kuxupxc-300x157.jpeg 300w, https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/upyr4kuxupxc-768x402.jpeg 768w, https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/upyr4kuxupxc-800x419.jpeg 800w, https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/upyr4kuxupxc.jpeg 840w\" data-sizes=\"(max-width: 531px) 100vw, 531px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 531px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 531\/278;\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h4><strong>\u0628\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062d\u0628\u0627\u0628<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u062d\u0628\u0627\u0628 \u0647\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u0641\u06a9\u0631 \u06cc\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0631\u062f\u060c \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u06af\u0648\u06cc\u062f \u00ab\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0645\u00bb. \u0627\u0644\u06af\u0648 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0641\u06a9\u0631 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u062d\u0628\u0627\u0628 \u0641\u0648\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627 \u0631\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0628\u0627\u0628 \u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li>\n<h4><strong>\u06a9\u0627\u0631\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u0627\u062f\u0622\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0627\u062a \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0627\u0648 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u060c \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628\u060c \u0628\u0633\u062a\u0646 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627 \u0648 \u0628\u063a\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0633\u062a).<\/p>\n<p>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u062a \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0646\u0642\u0627\u0634\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u060c \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u062a \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0648\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><strong>\u0641\u0646\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646<\/strong><\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0646\u0648\u0646 <strong>\u0630\u0647\u0646 \u0627\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/strong> \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>\u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u062e\u0634 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0636\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0633\u06cc \u0645\u0632\u0627\u062d\u0645\u0634\u0627\u0646 \u0646\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644\u060c \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0646\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0647\u062f\u0641\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0648\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5161\" aria-describedby=\"caption-attachment-5161\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/04c09b7940.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-5161 size-full lazyload\" data-src=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/04c09b7940.jpg\" alt=\"\u0641\u0646\u0648\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0627\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646\" width=\"1000\" height=\"667\" data-srcset=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/04c09b7940.jpg 1000w, https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/04c09b7940-300x200.jpg 300w, https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/04c09b7940-768x512.jpg 768w, https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/04c09b7940-800x534.jpg 800w\" data-sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1000px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1000\/667;\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-5161\" class=\"wp-caption-text\">\u0641\u0646\u0648\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0627\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0628\u067e\u0631\u0633\u0646\u062f: \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0645 \u0686\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u061f \u0686\u0647 \u0635\u062f\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0648\u0645 \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0645\u061f \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0631\u06cc\u062a\u0645 \u062a\u0646\u0641\u0633\u0645 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0627\u0628\u0631\u0627\u0632\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631\u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0627\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0646\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0642\u0635\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0647\u06cc\u0686 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u063a\u0644\u0637\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062d\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>\u0644\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0646<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0644\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>\u062d\u0644 \u067e\u0627\u0632\u0644<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u067e\u0627\u0632\u0644\u060c \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0632\u06cc\u06cc\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u06a9\u0647 \u0644\u0630\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0627 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<ul>\n<li>\u067e\u0627\u0632\u0644 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u062c\u062f\u0648\u0644 \u06a9\u0644\u0645\u0627\u062a \u0645\u062a\u0642\u0627\u0637\u0639<\/li>\n<li>\u0633\u0648\u062f\u0648\u06a9\u0648<\/li>\n<li>\u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646 \u06a9\u0644\u0645\u0627\u062a<\/li>\n<li>\u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0647\u0627<\/li>\n<li>\u0645\u0639\u0645\u0627\u0647\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0628\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631\u060c \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0628\u067e\u0631\u0633\u0646\u062f: \u00ab\u0686\u06cc \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0627\u0627\u0645\u06cc\u062f \u0634\u062f\u0645\u061f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0645 \u0686\u0647 \u062d\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u061f \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062a\u06a9\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0632\u0644 \u0631\u0648 \u062d\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645\u060c \u0628\u062f\u0646\u0645 \u0686\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u061f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628\u0645 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0647\u061f\u00bb<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>\u0627\u067e \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627\u06cc\u0646\u062f\u0641\u0648\u0644\u0646\u0633 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u067e \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644\u06cc\u060c \u0631\u0641\u0642\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/aura-mindfulness-daily-stress\/id1114223104\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Aura<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/stop-breathe-think-meditation\/id778848692\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Stop, Breathe, and Think<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/relax-melodies-sleep-sounds\/id314498713\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">BetterSleep<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/simple-habit-meditation-guided\/id1093360165\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Simple Habit<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u0641\u0646\u0648\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627<\/strong>: \u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0647\u0645 \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc\u060c \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u06cc\u06a9 \u0647\u0645 \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 1 \u062a\u0627 5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0646\u06af\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0631\u0648\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u200c\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0628\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0647\u0645 \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u062a\u0646\u0641\u0633 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u062f\u0647\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af \u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u062e\u0646\u062f\u0647<\/strong>: \u062e\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u062e\u0646\u062f\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0644\u0630\u062a\u060c \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u0641\u0646\u0648\u0646 \u0647\u0646\u0631 \u0645\u062d\u0648\u0631<\/strong><\/h3>\n<p>\u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0647\u0646\u0631 \u0648 Mindfulness \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0647\u0646\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0646\u0648\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u06cc <a href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b4%db%8c-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-7-%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-%d9%87%d9%86%d8%b1-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1\/\"><strong>\u0647\u0646\u0631\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc<\/strong> <\/a>\u0648 \u0645\u0627\u06cc\u0646\u062f\u0641\u0648\u0644\u0646\u0633 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>\u0631\u0646\u06af \u0622\u0645\u06cc\u0632\u06cc \u0648 \u062e\u0637 \u062e\u0637\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0646\u06af \u0622\u0645\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0627\u062c \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062e\u0637 \u062e\u0637\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u062e\u0634 \u0647\u0646\u0631 \u0645\u062d\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>\u0633\u0627\u062e\u062a \u06a9\u0627\u0631\u062f\u0633\u062a\u06cc<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u06a9\u0627\u0631\u062f\u0633\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062f\u0631\u0648\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>\u0647\u0646\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0647\u0646\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648<a href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/what-is-ptsd\/\"> \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u0648\u0645\u0627<\/a> \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0647\u0646\u0631\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u064f\u0644\u0642 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0633\u0628\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f\u06af\u0648\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">\u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0648 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0627\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/span><\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0641\u0646\u0648\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u06cc<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 13.3333px;\">\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/span><\/li>\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u06cc<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/eating-disorders\/\">\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646<\/a> \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <a href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/what-is-emotional-eating\/\">\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u06cc<\/a><\/li>\n<li>\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc<\/span><\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u06a9\u0647 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634 \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u06cc\u0641 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0627\u0633\u062a. <\/span><span style=\"font-size: 10pt;\">\u067e\u0698\u0648\u0647\u0634 \u0647\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0633\u0637\u0648\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0641\u0646\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u200c\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0627\u0638\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 10pt;\">\u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646\u0628\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0631\u062f \u0622\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0632\u0627\u062a \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u06a9\u0644\u0627\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n<p>\u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06cc\u06af\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.\u00a0<strong>\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/strong>\u00a0\u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0647 \u0647\u0627 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0627\u067e \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0627 \u0645\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p class=\"also-read\" style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a <span style=\"color: #ffff00;\"><a style=\"color: #ffff00;\" href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/online-counseling\/\"><strong>\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0627\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646<\/strong><\/a><\/span> \u060c \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a <span style=\"color: #ffff00;\"><a style=\"color: #ffff00;\" href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/\"><strong>\u0633\u0647\u0627\u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> <\/a><\/span>\u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 <span style=\"color: #ff6600;\">\u0641\u0631\u0645 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646<\/span> \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0645\u0646\u062a\u0638\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3><strong>\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/strong><\/h3>\n<h4><strong>\u0630\u0647\u0646 \u0627\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0686\u0647 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/strong><\/h4>\n<div class=\"text-base my-auto mx-auto pb-10 [--thread-content-margin:--spacing(4)] thread-sm:[--thread-content-margin:--spacing(6)] thread-lg:[--thread-content-margin:--spacing(16)] px-(--thread-content-margin)\">\n<div class=\"[--thread-content-max-width:40rem] thread-lg:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\" tabindex=\"-1\">\n<div class=\"flex max-w-full flex-col grow\">\n<div class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal [.text-message+&amp;]:mt-5\" dir=\"auto\" data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"711e7464-fba6-4bd6-a345-bc809d79c976\" data-message-model-slug=\"gpt-5\">\n<div class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden first:pt-[3px]\">\n<div class=\"markdown prose dark:prose-invert w-full break-words light markdown-new-styling\">\n<p data-start=\"0\" data-end=\"220\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u06a9 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0644\u062d\u0638\u0627\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4><strong>\u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f<\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n<p>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639:<\/p>\n<p>Psychologytoday.com<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/mind-body\/mindfulness-activities#for-teens\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.healthline.com<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.verywellmind.com\/mindfulness-the-health-and-stress-relief-benefits-3145189\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.verywellmind.com<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/\"><strong>\u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc<\/strong><\/a> \u0633\u0647\u0627\u066c \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a <a href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/family-counseling\/\"><strong>\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647<\/strong><\/a> \u0648<a href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/sexual-counseling\/\"><strong> \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062c\u0646\u0633\u06cc<\/strong><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<p><!--more-->[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_raw_html]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[\/vc_raw_html][\/vc_column][\/vc_row]\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]\u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc (mindfulness) \u0631\u0627 \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0627\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":4621,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-4613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-41"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v20.9 (Yoast SEO v21.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 mindfulness \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f - \u0633\u0647\u0627 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a | \u0641\u0646\u0648\u0646 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0627\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f | \u0633\u0647\u0627 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/\u0630\u0647\u0646-\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc-\u06cc\u0627-mindfulness-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fa_IR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 mindfulness \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a | \u0641\u0646\u0648\u0646 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0627\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f | \u0633\u0647\u0627 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/\u0630\u0647\u0646-\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc-\u06cc\u0627-mindfulness-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0633\u0647\u0627 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-07T11:00:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-30T10:21:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Untitled-1-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hasan.wbdv@gmail.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"hasan.wbdv@gmail.com\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%db%8c%d8%a7-mindfulness-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f\/\",\"url\":\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%db%8c%d8%a7-mindfulness-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f\/\",\"name\":\"\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 mindfulness \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f - \u0633\u0647\u0627 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-12-07T11:00:07+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-30T10:21:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/#\/schema\/person\/f25709286f25b0c0b064a97e63d4886b\"},\"description\":\"\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a | \u0641\u0646\u0648\u0646 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0627\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f | \u0633\u0647\u0627 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%db%8c%d8%a7-mindfulness-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%db%8c%d8%a7-mindfulness-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%db%8c%d8%a7-mindfulness-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 mindfulness \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/\",\"name\":\"\u0633\u0647\u0627 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9\",\"description\":\"\u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u060c \u062a\u062d\u0635\u06cc\u0644\u06cc \u060c \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u060c \u0627\u0632\u062f\u0648\u0627\u062c \u0648 ...\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fa-IR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/#\/schema\/person\/f25709286f25b0c0b064a97e63d4886b\",\"name\":\"hasan.wbdv@gmail.com\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f6d9074a199e0ad56a5d4303734d179f0228aff221d6d5686455da9a3a42227b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f6d9074a199e0ad56a5d4303734d179f0228aff221d6d5686455da9a3a42227b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hasan.wbdv@gmail.com\"}},false]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 mindfulness \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f - \u0633\u0647\u0627 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9","description":"\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a | \u0641\u0646\u0648\u0646 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0627\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f | \u0633\u0647\u0627 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/\u0630\u0647\u0646-\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc-\u06cc\u0627-mindfulness-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\/","og_locale":"fa_IR","og_type":"article","og_title":"\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 mindfulness \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f","og_description":"\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a | \u0641\u0646\u0648\u0646 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0627\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f | \u0633\u0647\u0627 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9","og_url":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/\u0630\u0647\u0646-\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc-\u06cc\u0627-mindfulness-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\/","og_site_name":"\u0633\u0647\u0627 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9","article_published_time":"2022-12-07T11:00:07+00:00","article_modified_time":"2025-09-30T10:21:42+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":600,"url":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Untitled-1-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hasan.wbdv@gmail.com","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a":"hasan.wbdv@gmail.com","\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646":"15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%db%8c%d8%a7-mindfulness-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f\/","url":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%db%8c%d8%a7-mindfulness-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f\/","name":"\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 mindfulness \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f - \u0633\u0647\u0627 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2022-12-07T11:00:07+00:00","dateModified":"2025-09-30T10:21:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/#\/schema\/person\/f25709286f25b0c0b064a97e63d4886b"},"description":"\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a | \u0641\u0646\u0648\u0646 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0627\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f | \u0633\u0647\u0627 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%db%8c%d8%a7-mindfulness-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%db%8c%d8%a7-mindfulness-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%db%8c%d8%a7-mindfulness-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0630\u0647\u0646\u200c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 mindfulness \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/","name":"\u0633\u0647\u0627 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9","description":"\u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u060c \u062a\u062d\u0635\u06cc\u0644\u06cc \u060c \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u060c \u0627\u0632\u062f\u0648\u0627\u062c \u0648 ...","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fa-IR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/#\/schema\/person\/f25709286f25b0c0b064a97e63d4886b","name":"hasan.wbdv@gmail.com","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f6d9074a199e0ad56a5d4303734d179f0228aff221d6d5686455da9a3a42227b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f6d9074a199e0ad56a5d4303734d179f0228aff221d6d5686455da9a3a42227b?s=96&d=mm&r=g","caption":"hasan.wbdv@gmail.com"}},false]}},"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":2,"sum_votes":10},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4613"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5079,"href":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4613\/revisions\/5079"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sohaclinic.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}