مشاوره فردی آنلاین و تلفنی

مشاوره فردی آنلاین چیست؟

مشاوره فردی انلاین ، فرایندی مشارکتی و محرمانه است که به افراد کمک می‌کند با همراهی و هدایت یک درمانگر متخصص، افکار، هیجانات و الگوهای رفتاری خود را بررسی و درک کنند. این خدمات از طریق تماس تصویری، صوتی و چت متنی ارایه می‌شود. در جلسات، مراجعین معمولا درباره دغدغه‌های خود از جمله استرس، اضطراب، افسردگی، مسایل عاطفی، اعتماد به نفس و عزت نفس صحبت می‌کنند. سپس روانشناس فردی کمک می‌کند تا افراد بهتر بتوانند این چالش‌ها را مدیریت کنند. به دلیل مزیت‌هایی چون نبودن در ترافیک، عدم پرداخت هزینه رفت‌وآمد به کلینیک و انعطاف زمان جلسه، مشاوره آنلاین فردی  به تراپی محبوب برای اکثریت مراجعین تبدیل شده است.

چه کسانی به دنبال مشاوره فردی هستند؟

روان درمانی فردی برای طیف گسترده‌ای از افراد مناسب است، از جمله:

• افرادی که درگیر مسایل عاطفی و ارتباطی هستند
• کسانی که استرس و اضطراب مزمن را تجربه می‌کنند
• افرادی که دچار افسردگی اند و احساس می‌کنند دیگر هیچ‌گاه خوشحال نخواهند بود 
• کسانی که می‌خواهند شخصیت خود را عمیقا بشناسند
• افرادی که به دنبال افزایش اعتماد به نفس و پیشرفت تحصیلی و شغلی هستند

مزایای مشاوره فردی آنلاین چیست؟

مشاوره فردی آنلاین باعث می‌شود بدون نیاز به رفت‌وآمد تا کلینیک و تحمل ترافیک، از مزایای زیر بهره‌مند شوید:

• دریافت حمایت و برنامه‌ درمانی دقیقا متناسب با نیاز خود
• بهبود تاب‌آوری هیجانی و قدرت تحمل در برابر مشکلات
• افزایش عزت‌ نفس و مهارت‌های ارتباطی‌
• تجربه یک رابطه درمانی امن و سالم که ویژگی‌های آن قابل تعمیم به روابط شما با اطرافیانتان خواهد بود
• افزایش حس مثبت به خود
• امکان بیان افکار و احساسات شرم‌آلود، بدون ترس از قضاوت
• یادگیری نحوه مقابله با سوگ، تروما، شکست عاطفی، اضطراب، وسواس و …
• رهایی از انواع اعتیاد

انواع رویکردهای تراپیست در مشاوره روانشناسی فردی

هر درمانگری، رویکردی مشخص دارد که چهارچوب جلسات را برای او روشن می‌سازد. انواع رویکردها در این حیطه عبارت است از:

• روش شناختی-رفتاری: در جلسات مشاوره cbt ، درمانگر با همراهی مراجع به دنبال شناخت الگوهای تکراری در افکار و رفتار فرد است. در اینجا هدف، یافتن الگوهای مخرب و تغییر تدریجی آنهاست.
• تحلیلی: در رویکردهای تحلیلی، درمانگر به مراجع کمک می‌کند تا با جنبه‌های ناخودآگاه خود آشنا شود و به تعادل روانشناختی برسد.  مشاوره فردی تحلیلی نسبت به سایر رویکردها بلندمدت‌تر است.
• انسان‌گرایی: روش‌های انسان‌گرا از جمله رویکرد مراجع‌محور، بر اهمیت خودشکوفایی و معنای زندگی تمرکز دارند. در این نوع  مشاوره فردی انلاین درمانگر به فرد کمک می‌کند تا احساسات خود را بپذیرد و به خود واقعی‌اش نزدیک شود.

یک دکتر روانشناس فردی چه ویژگی‌هایی دارد؟

مشاور فردی تلفنی یا آنلاین خوب معمولا ویژگی‌های زیر را دارد:

• بدون حواس‌پرتی و نگاه به ساعت یا اطراف، واقعا به شما گوش می‌دهد
• به شما احساس درک شدن می‌دهد
• در ارتباط با او معذب نیستید و احساس راحتی دارید
• در صورت نیاز به کمک اورژانسی، می‌توانید به او پیغام دهید
• رزومه آموزشی خود را آپدیت نگه می‌دارد
• به شما از بالا به پایین و موضع برتری نگاه نمی‌کند
• اعتماد شما را جلب می‌کند
• شما طی جلسات، تغییراتی مثبت در خود مشاهده می‌کنید
• با احترام افکار شما را به چالش می‌کشد
• انتقاد پذیر است
• مسایل مهم مطرح شده در جلسات قبلی را به یاد می‌آورد
• اگر لازم باشد، راهکار پیشنهاد می‌دهد
• اگر نیاز باشد، شما را به روانپزشک یا درمانگری با رویکرد دیگر ارجاع می‌دهد

تعداد جلسات مشاوره فردی بر چه اساسی تعیین می شود؟

تعداد جلسات مشاوره فردی تلفنی و آنلاین، به چند عامل مهم بستگی دارد، از جمله:

1. نوع مساله و شدت آن
   مسایل مختلف نیاز به تعداد جلسات متفاوتی دارند. مثلا تراپی درباره بعضی از چالش‌ها مانند تصمیم به انتخاب رشته، می‌تواند کوتاه مدت و برخی دیگر مانند ارتباط با همسر پارانوئید می‌تواند بلند مدت باشد.
2. رویکرد درمانی تراپیست
   هر رویکردی متفاوت است. مثلا روانکاوی می‌تواند سال‌ها طول بکشد، چون بر تحلیل عمیق ناخودآگاه تمرکز دارد.
3. اهداف درمانی و میزان پیشرفت مراجع
   گاهی افراد با یک هدف خاص وارد  مشاوره آنلاین فردی می‌شوند، مثلا کنترل اضطراب اجتماعی. پس از چند جلسه که احساس بهبودی کردند، ممکن است درمان را متوقف کنند. اما اگر اهداف گسترده‌تری مانند شناخت خود داشته باشند، جلسات بیشتری لازم است.
4. میزان همکاری و انگیزه مراجع
   افرادی که تمرینات و راهکارهای ارائه‌شده را انجام می‌دهند، معمولا زودتر به نتیجه می‌رسند. اما اگر شخص همکاری کمتری داشته باشد یا در برابر تغییر مقاومت کند، درمان طولانی‌تر می‌شود.
5. شرایط زندگی و منابع حمایتی فرد
   افرادی که در محیط حمایتی زندگی می‌کنند، ممکن است سریع‌تر بهبود پیدا کنند. در مقابل، کسانی که با استرس‌های زیادی مواجه‌اند، احتمالا به جلسات بیشتری نیاز داشته باشند.

آیا مشاوره فردی تلفنی رایگان است؟

این موضوع به مرکز مشاوره انتخابی شما بستگی دارد. برخی مراکز بهزیستی ممکن است خدمات مشاوره فردی تلفنی به‌ صورت رایگان ارائه شود. بااین‌حال، بسیاری از مراکز مشاوره، خدمات خود را با هزینه‌های معقول ارائه می‌دهند. شما می‌توانید برای اطلاع از هزینه‌های ملاقات با  روانشناس فردی ، با  مرکز مشاوره روانشناسی فردی  سها  تماس بگیرید. 

مرکز مشاوره فردی آنلاین

کلینیک روانشناسی سها به عنوان یکی از مراکز معتبر در حوزه سلامت روان، خدمات مشاوره فردی آنلاین را با بهره گیری از تیمی از روانشناسان و مشاوران متخصص به مراجعان محترم ارایه می‌دهد. برای استفاده از این خدمات در سها کلینیک، همین حالا با کلیک بر عبارت مشاوره فردی در کادر سبز رنگ بالای همین صفحه، فرم ارزیابی رایگان را تکمیل کنید. همچنین می‌توانید با شماره 09198791784 با کارشناسان ما در این مجموعه تماس بگیرید. جلسات پس از تایید شما خیلی زود آغاز خواهند شد.

سخن پایانی

مشاوره فردی انلاین راهکاری موثر برای افرادی است که به دنبال بهبود کیفیت زندگی، کاهش استرس و حل نگرانی‌های شخصی خود هستند. اگر شما نیز به دنبال راهی برای بهبود وضعیت روانی خود هستید، می‌توانید از این خدمات در مجموعه ما بهره ببرید و با کمک متخصصان، مسیر رشد و تغییر را شروع کنید.