مشاوره جنسی

مشاوره جنسی یا سکس تراپی چیست؟

مشاوره مسایل جنسی نوعی درمان از طریق گفتگوست که برای کمک به افراد و زوج‌هایی طراحی شده که در دستیابی به رضایت جنسی با مشکل مواجه هستند. این نوع مشاوره بر بهبود رضایت جنسی، رفع موانع روانی و فیزیکی و تقویت روابط عاطفی تمرکز دارد. مسایل مربوط به میل جنسی، اختلالات عملکرد جنسی، تفاوت‌ در نیازهای جنسی زن و شوهر و تاثیرات مشکلات روان‌شناختی مانند استرس و اضطراب از جمله موضوعاتی هستند که در جلسات مشاوره جنسی بررسی می‌شوند. با دریافت مشاوره تخصصی، افراد می‌توانند دانش و مهارت‌های لازم را برای داشتن یک رابطه سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تر کسب کنند.

چه کسانی به مشاوره سکس تراپی نیاز دارند؟

مشاوره جنسی زناشویی می‌تواند برای افرادی که در روابط جنسی خود با چالش‌هایی مواجه هستند، مفید باشد. برخی از مشکلات رایجی که نشان می‌دهند فرد یا زوج به مشاوره جنسی نیاز دارند، عبارت‌اند از:

• تفاوت در میل جنسی: زمانی که یکی از طرفین میل بیشتری به رابطه دارد و دیگری کمتر، این عدم تعادل می‌تواند به نارضایتی و تنش منجر شود.
• کاهش میل یا بی‌علاقگی به رابطه جنسی: ممکن است به دلایل فیزیکی، روان‌شناختی یا احساسی، فرد علاقه‌اش را به رابطه از دست بدهد.
• نارضایتی جنسی: حتی اگر رابطه جنسی وجود داشته باشد، ممکن است یکی یا هر دو طرف احساس رضایت نکنند.
• کمبود صمیمیت عاطفی: صمیمیت عاطفی و ارتباط احساسی نقش مهمی در رضایت جنسی دارند و نبود آن می‌تواند به مشکلات در رابطه منجر شود.
• اضطراب عملکرد جنسی: نگرانی درباره عملکرد در رابطه می‌تواند باعث استرس، کاهش اعتمادبه‌نفس و مشکلات عملکردی شود.
• خیانت و بی‌وفایی: خیانت می‌تواند باعث مشکلات عاطفی و کاهش اعتماد در رابطه شود که نیاز به بررسی و حل شدن دارد.
• یکنواختی و یکنواخت شدن رابطه جنسی: برخی افراد پس از مدتی احساس می‌کنند رابطه‌شان تکراری و بدون هیجان شده است.
• رفتارهای جنسی وسواسی یا اعتیاد جنسی: رفتارهای کنترل‌نشده می‌توانند روی زندگی فرد و روابطش تاثیر منفی بگذارند و نیاز به درمان تخصصی داشته باشند.

در مجموع، هر فرد یا زوجی که در زندگی جنسی خود با مشکل، استرس یا نارضایتی روبه‌رو باشد، می‌تواند از مشاوره جنسی برای بهبود کیفیت روابط و سلامت روانی خود بهره ببرد.

چه زمانی به مشاوره زناشویی نیاز داریم؟

از کجا بفهمیم که باید به یک مرکز مشاوره جنسی مراجعه کنیم؟ اگر حداقل یک مورد از مسائل زیر را تجربه می‌کنید، نیاز به سکس مشاوره دارید:

مشکلات در عملکرد جنسی

افراد یا زوج‌ها زمانی که با مشکلاتی در عملکرد جنسی خود مواجه می‌شوند، به سکس‌تراپی مراجعه می‌کنند. این مشکلات می‌توانند از اختلال در نعوظ گرفته تا رابطه جنسی دردناک را شامل شوند. مشاوره جنسی به شما کمک می‌کند تا نگرانی‌های خود را درک کرده و مدیریت کنید و زندگی جنسی خود را به مسیر طبیعی بازگردانید.

نگرانی درباره میزان رابطه جنسی (خیلی زیاد، خیلی کم، خیلی سریع، خیلی طولانی...)

مسائل مرتبط با رابطه جنسی می‌توانند پیچیده باشند و اغلب به تفاوت‌های عمیق‌تری میان شما و شریک جنسی‌تان مربوط شوند. این تفاوت‌ها ممکن است برقراری ارتباط را دشوار کنند، زیرا صحبت درباره مسائل جنسی معمولا دشوار است. یک درمانگر جنسی می‌تواند فضایی امن و مثبت برای گفتگو ایجاد کند تا شما و شریک زندگی‌تان بتوانید نگرانی‌های خود را بررسی کنید.

تداخل تغییرات زندگی و رابطه جنسی

رابطه جنسی، تمایلات جنسی و میل جنسی در طول زندگی ما، مانند بدن و ذهنمان، تغییر می‌کنند. برای داشتن یک رابطه سالم، باید انعطاف‌پذیر و پذیرای این تغییرات باشیم. گاهی ممکن است در یک روال ثابت گیر کنیم. یک درمانگر جنسی می‌تواند توصیه‌ها و حمایت‌های لازم را ارائه دهد تا بتوانید تغییرات مهم زندگی را بدون از دست دادن صمیمیت واقعی پشت سر بگذارید.

بی‌میلی یک شریک به سکس

وقتی میل جنسی ما کاهش می‌یابد یا به مشکلی تبدیل می‌شود، اغلب لمس کردن یکدیگر را به‌طور کامل متوقف می‌کنیم. اما لمس برای بقای ما ضروری است. حتی یک آغوش ساده می‌تواند مواد شیمیایی مثبتی در بدن ما آزاد کند که احساس اطمینان و آرامش را افزایش می‌دهد. یک مرکز مشاوره رابطه جنسی به شما کمک می‌کند تا درک بهتری از دنیای جنسی خود داشته باشید، زیرا رابطه جنسی چیزی فراتر از صرفا دخول است.

از بین رفتن خودجوشی در رابطه جنسی

ما اغلب با این باور بزرگ می‌شویم که رابطه جنسی باید «خودبه‌خود» و «به‌طور طبیعی» اتفاق بیفتد، اما این یک افسانه است. همان‌طور که از سایر جنبه‌های بدن و ذهن خود مراقبت می‌کنیم، باید به زندگی جنسی خود نیز توجه داشته باشیم. گاهی لازم است آگاهانه برای بهبود آن تلاش کنیم، از متخصصان کمک بگیریم و درباره خودمان بیشتر بیاموزیم. یک درمانگر جنسی می‌تواند به شما کمک کند تا ترس از صحبت درباره مسایل جنسی را کاهش دهید و این باعث می‌شود بتوانید خواسته‌های جنسی خود را با یکدیگر در میان بگذارید. چیزی که در بسیاری از مواقع، می‌تواند جذاب‌ترین بخش یک رابطه باشد.

ترومای جنسی

تروماهای جنسی می‌توانند بر میل و لذت جنسی فرد تاثیر منفی بگذارند. تحقیقات نشان می‌دهند که ترکیب سکس‌تراپی با روش‌های مبتنی بر درمان تروما می‌تواند در بهبود مشکلات جنسی ناشی از تروما موثرتر باشد. در صورتی که ترومای جنسی سبب شده نسبت به سکس احساساتی منفی داشته باشید، مشاوره جنسی می‌تواند گزینه‌ای کمک‌کننده باشد.

مراحل مشاوره جنسی

مراحل مشاوره جنسی معمولا به صورت زیر است:

1. مشخص کردن مشکل: در این مرحله، فرد یا زوج مشکلات جنسی خود را شناسایی می‌کنند. این ممکن است شامل مسائلی مانند کاهش میل جنسی، مشکلات عملکردی یا عدم صمیمیت عاطفی باشد.
2. ارزیابی و تاریخچه جنسی: در این مرحله، درمانگر از مراجعین می‌خواهد که تاریخچه جنسی خود را بیان کنند. این شامل سابقه روابط جنسی، مشکلات قبلی، تجربیات گذشته و عواملی است که ممکن است بر زندگی جنسی فعلی تاثیرگذار باشند.
3. تشخیص و تحلیل مشکلات: در این مرحله، درمانگر به بررسی علل فیزیکی، روان‌شناختی یا عاطفی مشکلات جنسی می‌پردازد. این می‌تواند شامل ارزیابی اضطراب، افسردگی، مشکلات ارتباطی یا حتی مسایل جسمی مانند اختلالات هورمونی یا مشکلات فیزیکی باشد.
4. ارایه راهکارها و تکنیک‌ها: پس از شناسایی مشکلات، درمانگر به فرد یا زوج تکنیک‌ها و راهبرد‌هایی برای بهبود وضعیت جنسی خود ارایه می‌دهد. این ممکن است شامل تکنیک‌های ارتباطی، تمرینات جسمی یا تغییرات در رفتارهای جنسی باشد.
5. اجرای تمرینات و پیگیری: در این مرحله، مراجعین تمرینات عملی را در زندگی روزمره خود پیاده می‌کنند و درمانگر پیگیری‌هایی برای ارزیابی پیشرفت و حل مشکلات احتمالی انجام می‌دهد. هدف از این مرحله، تثبیت تغییرات مثبت و ایجاد اعتماد در رابطه جنسی است.
6. پایان درمان و ارزیابی نهایی: پس از مدت زمان مشخص، درمانگر و مراجعین پیشرفت‌ها و تغییرات را ارزیابی می‌کنند. اگر مشکلات حل شده باشند، درمان خاتمه می‌یابد، ولی اگر نیاز به ادامه درمان باشد، مراحل ادامه پیدا می‌کنند.

مزایای مشاوره جنسی چیست؟

مشاوره جنسی یا سکس تراپی مزایای زیادی برای شریکان عاطفی به همراه دارد. این نوع مشاوره می‌تواند به افراد و زوج‌ها کمک کند تا:

• درک واقع‌بینانه‌ای از سکس و لذت به دست آورند.
• علل ریشه‌ای مشکلات جنسی را شناسایی و برطرف کنند.
• ارتباط جنسی عمیق‌تری با خود و شریک زندگی‌شان ایجاد و حفظ کنند.

اهمیت مشاوره جنسی

مشاوره جنسی نقش مهمی در بهبود کیفیت روابط عاطفی و زناشویی دارد. بسیاری از مشکلات زوج‌ها ناشی از عدم آگاهی، باورهای نادرست یا مشکلات ارتباطی در زمینه جنسی است. مشاوره جنسی به افراد کمک می‌کند تا مشکلاتی مانند کاهش میل جنسی، اختلالات عملکردی، اضطراب جنسی و عدم صمیمیت عاطفی را شناسایی و برطرف کنند. این مشاوره با ارایه آموزش‌های علمی، بهبود مهارت‌های ارتباطی و اصلاح نگرش‌های نادرست، به افراد کمک می‌کند تا یک زندگی جنسی سالم‌تر، رضایت‌بخش‌تر و بدون تنش را تجربه کنند. همچنین برای افرادی که دچار تروماهای جنسی شده‌اند، مشاوره جنسی می‌تواند بخشی از فرایند درمان و بازیابی سلامت روانی باشد.

عمده ترین مشکلات جنسی رایج

مسائل جنسی زیادی در جلسات مشاوره جنسی قابل رسیدگی و پردازش هستند. با این حال، برخی از رایج‌ترین مشکلات جنسی عبارتند از:

1. انزال تاخیری
2. انزال زودرس
3. اختلال نعوظ
4. اختلال کم‌میلی جنسی در مردان
5. اختلال کم‌میلی جنسی در زنان
6. اختلال ارگاسم در زنان
7. اختلال درد تناسلی-لگنی یا دخول
8. اختلال عملکرد جنسی ناشی از مواد یا دارو
9. سایر اختلالات عملکرد جنسی
10. ترومای جنسی
11. یکنواختی و کاهش هیجان در سکس
12. اضطراب و استرس جنسی
13. نگرانی‌‌های ناشی از کوچک‌‌بودن آلت تناسلی
14. اعتیاد به صنعت پورن
15. حل‌وفصل انحرافات جنسی
16. شناخت و درک گرایش جنسی یا هویت جنسیتی

چه سوالاتی در مشاوره جنسی نپرسیم؟

در جلسات مشاوره جنسی، برخی سوالات ممکن است حریم شخصی فرد را نقض کنند یا تاثیر منفی بر روند درمان بگذارند. در اینجا چند نمونه از سوالاتی که نباید مطرح شوند آورده شده است:

1. سوالات قضاوت‌آمیز و سرزنش‌کننده
   • این همه آدم از سکس لذت می‌برن، چرا فقط تویی که موقع دخول درد داری؟!
   • فکر نمی‌کنی خودت مقصر این شرایط هستی؟
2. سوالات مقایسه‌ای
   • آیا مشکل من از بقیه بدتره؟
   • آیا زوج‌های دیگه هم همین مشکل رو دارن؟
3. سوالات شخصی از درمانگر
   • آیا خودتون هم چنین تجربه‌ای داشتین؟
   • زندگی جنسی خودتون چطوره؟
4. سوالات مربوط به حریم خصوصی افراد دیگر
   • آیا مراجعین دیگری داشتین که همین مشکل رو داشته باشن؟
   • آیا شریک زندگی من در جلسه خصوصی چیز خاصی به شما گفته؟
5. سوالات مرتبط با درمان سریع و معجزه‌آسا
   • آیا می‌تونم در یک جلسه مشکلم رو حل کنم؟
   • سریع‌ترین راه برای رفع مشکل من چیه؟

دکتر مشاوره جنسی چه کسی است؟

سکس‌ تراپیست یک متخصص بهداشت دارای پروانه است که به افراد کمک می‌کند تا موانع عاطفی یا روانی مرتبط با مشکلات جنسی را شناسایی و برطرف کنند. مشاور جنسی می‌تواند یک پزشک یا روان‌شناس باشد، اما باید آموزش تخصصی در زمینه سلامت و مشکلات جنسی دیده باشد. دکتر مشاوره جنسی می‌تواند به افراد یا زوج‌ها در حل مشکلات جنسی مانند اضطراب عملکرد یا مسائل مربوط به صمیمیت کمک کند.

ویژگی های مشاور جنسی خوب

• حساسیت و احترام به حریم شخصی
• آموزش و تخصص در سلامت جنسی
• توانایی برقراری ارتباط مثبت و غیرقضاوتی
• حفظ رازداری و محرمانگی
• توانایی گوش دادن فعال و همدلی
• آگاهی از تنوع جنسی و فرهنگی
• توانایی استفاده از روش‌های درمانی مبتنی بر شواهد

نقش مشاوره جنسی در حل مسائل صمیمیت

یک سکس‌تراپیست حرفه‌ای به زوجین کمک می‌کند که نیازها و فانتزی‌های جنسی خود را بدون قضاوت و در فضای ایمن مطرح کنند. برخی افراد روابط باز را انتخاب می‌کنند، اما این الزاماً دلیل مشکلات آن‌ها نیست، بلکه مشکلات قبلی آن‌ها را آشکار می‌کند. مشاور جنسی نباید فرضیات نادرستی درباره مراجعین داشته باشد و باید فضا را برای درک انواع مختلف روابط و صمیمیت باز نگه دارد. مشکلات زمانی ایجاد می‌شوند که زوجین درباره مرزهای وفاداری و تعهد گفت‌وگو نکرده باشند. در چنین شرایطی، یک سکس‌تراپیست خوب می‌تواند به حل این موضوع کمک کند.

انواع مشاوره سکس

• گفت‌و‌درمانی (Talk Therapy) روش اصلی در سکس‌تراپی است که در آن زوجین بر مهارت‌های ارتباطی عمومی خود کار می‌کنند، حساسیت‌هایی که قبلا در مورد رابطه جنسی شناسایی کرده‌اند را بیان می‌کنند و حتی دانش خود را در زمینه آموزش جنسی گسترش می‌دهند. یکی از مشکلات رایج در میان زوج‌ها اختلاف در میل جنسی است که ممکن است به دلیل نگرانی‌های عاطفی یا استرس‌های زیاد بوجود بیاید. این مشکلات می‌توانند در گفت‌و‌درمانی مورد بررسی قرار گیرند.
• تمرین تمرکز حسی (Sensate Focus) یکی از روش‌های رفتاری است که به زوجین کمک می‌کند تا بر جزییات روابط خود تمرکز کنند و تمرین‌هایی برای لذت بردن از تعاملات فیزیکی بدون فشارهای رابطه جنسی انجام دهند. این نوع درمان معمولا از زوجین می‌خواهد که مدتی از انجام فعالیت‌های جنسی که اضطراب ایجاد می‌کند، خودداری کنند تا بتوانند صمیمیت خود را بهبود بخشند و بر مسایل پیشین کار کنند.

بسیاری از درمانگران این روش‌ها را با هم ترکیب می‌کنند یا در جلسات مختلف جنبه‌های مختلف را مورد استفاده قرار می‌دهند.

10 تکنیک و تمرین در مشاوره جنسی

1. تمرین تمرکز حسی (Sensate Focus)

   این تکنیک شامل تمرین‌های لمسی هدایت‌شده و غیرجنسی است که به‌تدریج به لمس‌های صمیمانه‌تر منتهی می‌شود. هدف این روش کاهش اضطراب عملکردی و افزایش لذت از طریق تجربه حسی است.

2. تمرین‌های ارتباطی

   این تمرین‌ها برای تقویت ارتباط زوجین درباره نیازها، خواسته‌ها و مرزهای جنسی طراحی شده‌اند. روش‌های آن شامل سناریوهای نقش‌آفرینی، گفتگوهای ساختاریافته یا تکالیف خانگی برای تمرین در محیط شخصی است.

3. تکنیک‌های شناختی-رفتاری (CBT)

   رویکردهای درمان شناختی-رفتاری (CBT) به شناسایی و اصلاح افکار و باورهای نادرست درباره رابطه جنسی کمک می‌کنند. این روش‌ها شامل بازسازی شناختی، آزمایش‌های رفتاری و مواجهه درمانی هستند.

4. آموزش درباره پاسخ جنسی

   آموزش در مورد چرخه پاسخ جنسی، تنوع در میل جنسی، برانگیختگی و ارگاسم به افراد و زوج‌ها کمک می‌کند تا درک درستی از مسایل جنسی داشته باشند و مشکلات احتمالی را بهتر مدیریت کنند.

5. تمرین‌های بهبود تصویر بدن

   این تمرین‌ها با افزایش اعتمادبه‌نفس جنسی و پذیرش بدن، به بهبود رضایت از رابطه جنسی کمک می‌کنند. روش‌هایی مانند تمرین‌های آینه‌ای، اصلاح باورهای منفی درباره بدن و تمرینات ذهن‌آگاهی در این دسته قرار دارند.

6. تمرین‌های ذهن‌آگاهی

   تمرینات ذهن‌آگاهی، مدیتیشن و لمس آگاهانه می‌توانند آگاهی بدنی را افزایش داده، صمیمیت را تقویت کرده و اضطراب را کاهش دهند.

7. پرداختن به ترومای جنسی

   درمانگران ممکن است از روش‌هایی مانند درمان شناختی-رفتاری مبتنی بر تروما یا حرکات چشم برای پردازش و حساسیت‌زدایی (EMDR) برای کمک به افرادی که در گذشته تجربه آسیب‌های جنسی داشته‌اند، استفاده کنند.

8. مقابله با اضطراب‌های جنسی

   شامل تکنیک‌هایی مانند تمرین‌های آرام‌سازی، بازسازی شناختی افکار اضطرابی و مواجهه تدریجی با موقعیت‌های استرس‌زا برای کاهش نگرانی‌های مربوط به رابطه جنسی.

9. تمرین‌های مدیریت اختلالات عملکرد جنسی

   این تمرین‌ها ممکن است شامل روش‌های رفتاری خاص مانند تکنیک شروع-توقف برای درمان انزال زودرس، استفاده از وسایل کمکی، داروها یا آموزش‌های مرتبط با عملکرد جنسی باشد.

10. تکنیک‌های حساسیت‌زدایی

    برای مشکلاتی مانند واژینیسموس (درد هنگام دخول) یا اختلال نعوظ، درمانگر مشاوره جنسی ممکن است تمرین‌هایی را پیشنهاد کند که به‌صورت تدریجی ترس را کاهش داده و راحتی را در روابط جنسی افزایش دهد.

انجام چه کارهایی را در مشاوره جنسی مجاز نیست؟

در مشاوره جنسی حتما موارد زیر را مد نظر داشته باشید:

• مشاوره حضوری جنسی نباید شامل برهنگی، رابطه جنسی یا هر نوع تماس جنسی در حضور درمانگر باشد.
• یک درمانگر اخلاق‌مدار در حیطه مشاوره جنسی، تلاش نمی‌کند تا هویت جنسی یا تمایلات جنسی شما را از بین ببرد؛ چنین درمانی نادرست و توهین‌آمیز است.
• درمانگر نباید مراجع را قضاوت کند و به او احساس شرم را انتقال دهد.
• اگر زوجی به مرکز مشاوره رابطه جنسی مراجعه کنند و درمانگر از زندگی جنسی آن‌ها سوال نکند، این یک علامت هشدار جدی است. باید درباره زندگی جنسی شما صحبت شود زیرا این بخش بزرگی از رابطه شماست.

چگونه یک مشاوره مسایل جنسی پیدا کنیم؟

برای پیدا کردن یک مشاوره حضوری جنسی، ابتدا باید از مدارک و تخصص او مطمین شوید و بررسی کنید که آموزش‌های مرتبط با سکس‌تراپی را گذرانده باشد. می‌توانید از طریق وب‌سایت‌های معتبر، کلینیک‌های سلامت جنسی یا توصیه پزشکان متخصص، مشاوران مناسب را پیدا کنید. در جلسه اول مشاوره سکس، به رویکرد درمانگر، میزان راحتی خود در بیان مشکلات و عدم قضاوت‌گری او توجه کنید. همچنین، اگر دسترسی به مشاور حضوری ندارید، مشاوره‌های آنلاین می‌توانند گزینه مناسبی باشند. انتخاب یک درمانگر آگاه و حرفه‌ای می‌تواند نقش مهمی در بهبود سلامت جنسی و کیفیت روابط شما داشته باشد. شما می‌توانید با مراجعه به صفحه اصلی سایت سهاکلینیک و تکمیل فرم ارزیابی زوج درمانی، به صورت آنلاین نوبت خود را با مشاوران جنسی متخصص ثبت نمایید.

مشاوره حضوری جنسی راهی برای غلبه بر ناکامی‌های جنسی

یک زندگی جنسی سالم به دلایل مختلف برای سلامت بدن و ذهن بسیار اهمیت دارد. عناصر جسمی و عاطفی یک رابطه جنسی سالم فواید زیادی دارند، از جمله کاهش فشار خون، بهبود سلامت قلب و کاهش استرس. سکس همچنین بخشی طبیعی و لذت‌بخش از زندگی است. با این حال، برای برخی افراد، سکس ممکن است منبع اضطراب و نگرانی باشد. اختلالات جنسی می‌تواند منجر به مشکلات در روابط، از دست دادن اعتماد به نفس و عوارض منفی دیگر شود. سکس‌تراپی یک روش یکپارچه برای درمان و رفع چالش‌های زیرساختی است. این مشکلات می‌توانند فیزیکی، مانند جریان خون ضعیف یا روان‌شناختی، مانند اضطراب، استرس و مشکلات اعتماد به نفس باشند. سکس مشاوره می‌تواند به افراد و زوجین کمک کند تا راهی برای برقراری ارتباط باز و صادقانه پیدا کنند و با کمک یکدیگر، به سوی یک زندگی جنسی سالم و شاد حرکت کنند.

مرکز مشاوره رابطه جنسی تهران

سهاکلینک یکی از مراکز تخصصی ارایه خدمات مشاوره جنسی در تهران است که به افراد و زوج‌ها کمک می‌کند تا چالش‌های مربوط به روابط عاطفی و جنسی خود را شناسایی و برطرف کنند. این مرکز با بهره‌گیری از مشاوران مجرب و متخصص در حوزه سکس‌تراپی، به مراجعان کمک می‌کند تا با آگاهی و راهکارهای علمی، بهبود روابط خود را تجربه کنند. خدمات سهاکلینک شامل مشاوره در زمینه اختلالات عملکرد جنسی، بهبود روابط زناشویی، کاهش اضطراب و استرس جنسی و افزایش رضایت از زندگی جنسی است. اگر به دنبال فضایی امن و حرفه‌ای برای دریافت راهنمایی در این زمینه هستید، سهاکلینک می‌تواند انتخاب مناسبی برای شما باشد.