اختلال پوست کنی یا خراشیدن پوست، حالتی است که در آن نمی‌توانید کندن پوست خود را متوقف سازید. راه‌هایی برای مقابله‌ی فردی وجود دارد. با این حال برخی افراد احتمالا به درمان تخصصی نیاز خواهند داشت.
علایم اختلال پوست کنی چیست؟
بیشتر مردم هر از گاهی پوست خود را می‌کنند. اما اختلال پوست کنی زمانی تشخیص داده می‌شود که:
- نمی‌توانید از کندن پوست خود جلوگیری کنید
- با کندن پوست‌تان باعث جراحت، خونریزی یا کبودی شوید در ناحیه می‌شوید
- خال‌ها، کک و مک‌ها، لکه‌ها یا زخم‌ها را انتخاب می‌کنید و با کندن پوست آن بخش، می‌کوشید آنها را «صاف» یا «بی‌نقص» سازید
- همیشه متوجه نیستید که دارید پوست خود را می‌کنید
- زمانی که احساس اضطراب یا استرس می‌کنید، پوست‌تان را می‌کنید
ممکن است پوست خود را با انگشتان، ناخن‌ها، دندان‌ها یا با ابزارهایی مانند موچین، سنجاق ته‌گرد یا قیچی بکنید.
بیشتر بخوانید: 60 روش برای نه گفتن
علل اختلال پوست کنی چیست؟
اختلال کندن پوست با اختلال وسواسی جبری (OCD) مرتبط است. موقعیتی که در آن فرد نمی‌تواند از انجام یک عمل خاص دست بردارد.
این اختلال می‌تواند ناشی از موارد زیر باشد:
- بی حوصلگی
- استرس یا اضطراب
- احساسات منفی مانند گناه یا شرم
- مشکلات پوستی مانند آکنه یا اگزما
- سایر لک‌ها یا نواقصی که فرد می‌خواهد از شر آنها خلاص شود (ممکن است این نواقص برای دیگران قابل توجه نباشند)
این اختلال گاهی به عنوان یک رفتار تکراری متمرکز بر بدن شناخته می‌شود و شبیه اختلال کندن مو یا تریکتیلومانیا است.
اختلال پوست کنی همچنین با سایر اختلالات وسواس فکری عملی مانند اختلال بدشکلی بدن (BDD) ارتباط دارد. وضعیتی که فرد به طرز وسواس‌گونه‌ای روی ظاهر خود تمرکز می‌کند.
افراد مبتلا به اختلال کندن پوست اغلب به اختلالات وسواس فکری عملی دیگری نیز مبتلا هستند. این اختلالات ممکن است به ارزیابی و درمان خاص خود نیاز داشته باشند.
راه‌های مقابله‌ی فردی با اختلال پوست کنی چیست؟
اگر دچار اختلال پوست کنی هستید، تمرینات مفیدی وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید. توجه داشته باشید در صورتی‌که تمرینات زیر جواب ندادند، لازم است به یک روانشناس متخصص مراجعه کنید.
کارهای زیر را انجام دهید:
- دستان خود را مشغول نگه دارید؛ سعی کنید یک توپ نرم را فشار دهید یا دستکش بپوشید.
- زمان و مکانی را که در آن بیشتر پوست خود را می‌کنید، شناسایی کنید. سپس بکوشید تا از این محرک‌ها دور بمانید.
- سعی کنید هر بار که میل به کندن پوست خود دارید، برای مدت طولانی‌تری مقاومت کنید.
- هنگامی که میل به پوست کنی دارید، می‌توانید با استفاده از مرطوب کننده، از پوست‌تان مراقبت کنید.
- این موضوع را به دیگران بگویید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا وقتی در حال کندن پوست خود هستید، متوجه شوید.
- برای جلوگیری از عفونت، پوست خود را تمیز نگه دارید.
دو اقدام زیر را مد نظر قرار دهید:
- اجازه ندهید ناخن‌هایتان بلند شوند. آنها را به طور مرتب کوتاه کنید.
- وسایلی مانند موچین و سنجاق را در جایی قرار ندهید که به راحتی قابل دسترسی باشند.
مراجعه به متخصص
در موارد زیر، از یک متخصص کمک بگیرید. اگر:
- نمی‌توانید از کندن پوست خود دست بردارید
- با کندن پوست خود، به بدنتان آسیب جدی وارد می‌کنید. مانند بریدگی‌هایی که در عرض چند روز خوب نمی‌شوند
- کندن پوست باعث ناراحتی عاطفی شما می‌شود یا زندگی روزمره‌تان را تحت تاثیر قرار می‌دهد
در ملاقات با متخصص چه اتفاقی می‌افتد؟
پزشک عمومی از شما در مورد رفتار پوست کنی تان سوال می‌پرسد و پوست شما را بررسی می‌کند.
اگر آنها فکر کنند که مبتلا به اختلال پوست‌کنی هستید، ممکن است برای تشخیص و درمان احتمالی شما را به یک روانپزشک یا رواندرمانگر متخصص ارجاع دهند.
همچنین ممکن است پوست شما به شدت آسیب دیده باشد یا هرگونه بیماری پوستی زمینه‌ای داشته باشید که باعث رفتار پوست‌کنی‌تان شده است (مانند آکنه یا اگزما). در این شرایط احتمالا درمانگر شما را به متخصص پوست ارجاع می‌دهد.
درمان اختلال پوست کنی
روان‌درمانی برای اختلال پوست کنی
در حال حاضر، روان‌درمانی به عنوان روشی موثر برای کمک به مدیریت پوست کنی شناخته می‌شود. رایج‌ترین نوع درمان روان‌شناختی برای اختلال کندن پوست، «درمان شناختی رفتاری» است که ممکن است شامل تکنیکی به نام «تمرین معکوس‌سازی عادت» باشد.
تمرین معکوس‌سازی عادت به شما کمک می‌کند تا:
- رفتار پوست‌کنی خود را شناسایی کرده و نسبت به آن آگاهی بیشتری پیدا کنید. همچنین بفهمید چه عواملی آن را تحریک می‌کند.
- به جای کندن پوست، رفتار کم‌خطرتری را جایگزین کنید.
دارودرمانی برای اختلال کندن پوست
پزشک شما ممکن است برای کمک به کنترل رفتار پوست کنی ، برخی داروها را تجویز کند. این داروها ممکن است توسط پزشک عمومی توصیه شوند، اما بهتر است روانپزشک آنها را تجویز کند.
منبع:
کلینیک روانشناسی سها٬ مرکز ارائه خدمات مشاوره روانشناسی٬ مشاوره آنلاین٬ مشاوره خانواده و مشاوره جنسی
