علایم پایان رابطه چیست؟ چطور بفهمیم رابطه عاطفی ما بلند مدت است یا رو به نابودی می‌رود؟ در این مقاله، 13 علامت هشدار را در این باره بخوانید.
بیشتر بخوانید: 14 بازی مشترک برای بهبود رابطه جنسی
زنگ خطر طلاق عاطفی
افرادی هستند که به خاطر حفظ اسم تاهل خود، به طور مکانیکی به رابطه ادامه می‌دهند. آنها کنار پارتنر خود زندگی می‌کنند، اما هیچ ارتباط عاطفیی با هم ندارند. این زوج‌ها ممکن است هیچ وجه مشترکی نداشته باشند و به احتمال زیاد سال‌هاست یکدیگر را در آغوش نگرفته‌اند. هیچ محبت و هیچ گرمایی بین آنها وجود ندارد.
ممکن است این افراد زمانی عاشق هم بوده باشند. اما واقعیت این است که دیگر عشق متقابل ندارند. شاید از هم خسته شده باشند. یا دو مسیر متفاوت در زندگی در پیش گرفته باشند.
مهم است علایم پایان رابطه را تشخیص دهید و تصمیم بگیرید که آن را ترمیم کنید یا از آن دست بکشید.
۱۳ نشانه‌ی فروپاشی رابطه
اولین قدم برای نجات رابطه‌تان، تشخیص نشانه‌های افول آن است.
۱. فقدان صمیمیت
احساس می‌کنم رابطه‌ام در حال فروپاشی است. آیا دلیلش این است که صمیمیت را با همسرم از دست داده‌ام؟
عدم برقراری سکس، صمیمیت یا تماس فیزیکی، یکی از اولین نشانه‌های فروپاشی رابطه است. سکس، چسبی است که زوجین را به به هم پیوند می‌دهد. این فعالیتی خاص و مقدس فقط برای شما دو نفر است.
بدون سکس و ابراز عاطفه، شما دو نفر صرفا دوستان خوب هم هستید. و احتمالا این از علایم پایان رابطه تان باشد.
۲. فقدان ارتباط یا ارتباط ضعیف
چطور بفهمیم رابطه‌مان در حال فروپاشی است؟ زمانی که فقدان آشکارِ برقراری ارتباط وجود داشته باشد.
عدم برقراری ارتباط روزانه با همسرتان، یکی دیگر از علایم پایان رابطه است. وقتی روابط شروع به فروپاشی می‌کنند، سکوت عموما یکی از اولین نشانه‌هاست. زمانی که پیام‌های عاشقانه، ایمیل‌ها و تماس‌های تلفنی کم‌رنگ یا ناپدید می‌شوند، احتمالا زمان ایجاد بازنگری در رابطه فرا رسیده است.
۳. دیگر خبری از ابراز عاطفه در ملا عام نیست
اگر ابراز عاطفه در ملا عام ناپدید شده و دیگر در جمع‌ها از هم جدا هستید، باید نگران باشید. لمس برآمده از عشق است. وقتی عاشق هستید، تمایل دارید همسرتان را لمس کنید.
آیا بوسه‌های شیرین، فشردن دست‌ها و راه رفتنِ دست در دست جای خود را به دست به سینه بودن و فاصله‌ی مشهود بین شما داده است؟ این‌ها نشانه‌های هشدار فروپاشی یک رابطه هستند.
۴. دیگر کمتر از کلمات محبت‌آمیز استفاده می‌کنید
با نزدیک‌تر شدن به فروپاشی یک رابطه، شاهد رسمی شدن بیش از حد ارتباط با همسرتان خواهید بود. زمانی که «عزیزم»، «قربانت بروم» و «عشق من» جای خود را به «آنجلا» و «جک» داده‌اند، بهتر است هشیار باشید.
نحوه‌ی صدا زدن شما توسط همسرتان، علایم پایان رابطه را نشان می‌دهد. عشق، کلمات محبت‌آمیز را برمی‌انگیزد. این همسایه‌ی شماست که باید شما را به نام بخواند، نه همسرتان.
۵. دیگر علایق مشترکی ندارید
انجام فعالیت‌های دونفره، پیوند شما را تقویت می‌کند. علایق مشترک، شما را به عنوان یک زوج به هم متصل نگه می‌دارد. وقتی زندگی را مثل یک تیم دونفره کشف می‌کنید، مشتاقانه منتظر گذراندن زمان با هم هستید. این مثل ازدواج با بهترین دوستتان است، به اضافه رابطه‌ی جنسی.
زمانی که رابطه‌تان در حال فروپاشی است، شاید علایقی که زمانی با هم از آنها لذت می‌بردید، به فعالیت‌های کاملا انفرادی تبدیل شده باشند.
وقتی رابطه‌تان به دلیل فقدان علایق مشترک از هم می‌پاشد، چه باید کرد؟ خب، شاید لازم باشد علایقتان را بازنگری کنید تا دوباره به عنوان یک زوج به هم بپیوندید. گاهی، برای ترمیم رابطه‌ای که در حال فروپاشی است، لازم است علایق همسرتان را بر علایق خود مقدم بدانید.
۶. دیگر با هم وقت نمی‌گذرانید
تمام قرارهای شبانه و زمان‌های باکیفیت دو نفره دیگر تقریبا دیگر وجود خارجی ندارند. شما دیگر با هم وقت نمی‌گذرانید. حتی اگر در یک خانه یا اتاق زندگی می‌کنید، به سختی گفتگویی بین‌تان رد و بدل می‌شود.
بیشتر بخوانید: طلاق عاطفی : دلایل و راه های جلوگیری از آن
۷. موضوعاتی را از هم مخفی می‌کنید
در حال حاضر چقدر از زندگی همدیگر خبر دارید؟ اگر جوابتان «نه چندان» است، به احتمال زیاد و متاسفانه رابطه‌تان در حال فروپاشی است.
اگر هر دوی شما کارهایی انجام می‌دهید که نمی‌خواهید دیگری از آن باخبر شود، یا صرفا به این دلیل رازداری می‌کنید که نمی‌خواهید او بخشی از زندگی‌تان باشد، مکث کنید. این می‌تواند از علایم پایان رابطه باشد.
۸. به راحتی عصبانی می‌شوید
اگر دیگر تمام کارهای همسرتان شما را عصبانی می‌کند، می‌تواند یکی از نشانه‌های فروپاشی رابطه‌تان باشد. آن ویژگی‌های دوست‌داشتنی کوچک درباره‌ی او دیگر به آزاردهنده‌ترین بخش‌های شخصیتش تبدیل شده‌اند. تلخ است اما انگار به پایان نزدیک شده‌اید.
۹. دیگر هیچ راهی برای سازش باقی نمانده است
سازش بخشی از روابط است. گاهی اوقات، یک نفر برای اطمینان از اینکه رابطه سالم باقی می‌ماند، سازش می‌کند.
با این حال، اگر یکی از شرکا احساس کند که تنها کسی است که برای حفظ رابطه سازش می‌کند، یا احساس کند دیگر هیچ راهی برای سازش باقی نمانده، این می‌تواند یکی از نشانه‌های فروپاشی رابطه‌تان باشد.
-
مقابله با علایم پایان رابطه احساس هویت‌تان را از دست داده‌اید
اگر رابطه به احساس خودباوری شما (عزت نفس، فردیت و یا ارزش‌هایتان) تجاوز کند، این می‌تواند یکی از علایم پایان رابطه باشد. اگر به عنوان یک فرد، شاد و خرسند نباشید، بودن در رابطه هم برایتان دشوار می‌شود.
۱۱. از برنامه‌ریزی برای آینده اجتناب می‌کنید
وقتی در رابطه‌ای از برنامه‌ریزی برای آینده اجتناب شود، به این معنی است که در بحث‌های مربوط به آینده‌ی دور، مانند ازدواج، گرفتن خانه مشترک یا حتی سرمایه‌گذاری مشترک تردید وجود دارد.
این موضوع ممکن است به صورت عدم تمایل به تعیین اهداف مشترک یا تعهد خود را نشان دهد.
۱۲. نادیده گرفتن نیازهای یکدیگر
نادیده گرفتن نیازهای یکدیگر شامل عدم تلاش برای برآورده کردن نیازهای عاطفی، فیزیکی یا عملی شریک عاطفی‌تان می‌شود.
این بی‌توجهی می‌تواند به روش‌های مختلفی بروز کند؛ مانند اینکه با هم وقت باکیفیت نگذرانید، در ابراز محبت کوتاهی کنید یا جنبه‌های مهمی از رفاه همسرتان را نادیده بگیرید. این بی‌توجهی اغلب زمانی به وجود می‌آید که نیازهای زندگی روزمره بر نیازهای رابطه اولویت یابد.
۱۳. فاصله‌ی عاطفی دارید
فاصله‌ی عاطفی به شکاف یا جدایی ادراک شده در ارتباط احساسی بین شریکان اشاره دارد. این فاصله ممکن است به صورت کمبود تجربیات مشترک، کاهش محبت یا دشواری در ابراز و درک احساسات یکدیگر بروز کند.
این دوری می‌تواند به دلایل مختلفی مانند: مناقشات حل نشده، تغییر اولویت‌ها یا نیازهای عاطفی برآورده نشده، رخ دهد. زمانی که فاصله‌ی عاطفی پررنگ می‌شود، شریکان ممکن است بیشتر احساس غریبی یا صرفا هم‌خانه بودن داشته باشند.
وقتی رابطه‌تان در حال فروپاشی است چه باید کرد؟
چگونه رابطه‌تان را از هم پاشیدن نجات دهید؟ اولویت‌هایتان را بازآرایی کنید تا همسرتان در اولویت قرار بگیرد (قبل از دوستان، فرزندان یا سگ)، درست مثل دوران آشنایی. برای پیدا کردن نشانه‌های فعلی در حال فروپاشی رابطه‌تان، باید به بیرون از خودتان نگاه کنید.
اگر هنوز ذره‌ای از عشق و تمایل باقی مانده و شما فقط دوران سختی را می‌گذرانید یا به عنوان یک زوج از هم دور افتاده‌اید، لزومًا به معنای پایان ازدواج نیست.
اگر از تست دوگانه‌ی «عامل وای» عبور کردید، یعنی هنوز امید به احیای عشق وجود دارد و زمان آن رسیده است که جدیانه به بازگرداندن عشق خوب به زندگی‌تان فکر کنید. این یکی از راه‌های ترمیم رابطه است.
اگر هر دو یا یکی از شما تمایلی به تلاش برای احیای دوباره‌ی ازدواج پرشور سابق‌تان نداشته باشید، ممکن است با طلاق روبرو شوید. هر دوی شما باید برای این موضوع و این درک که ممکن است عشق فوق‌العاده‌ای را تنها به دلیل کمی سهل‌انگاری و عدم تلاش از دست بدهید، آمادگی داشته باشید.
چطور رابطه خود را از فروپاشی نجات دهیم؟
برای نجات رابطه ای که در حال فروپاشی است، به همسرتان (قبل از دوستان، فرزندان یا حیوانات خانگی) اولویت دهید؛ درست مانند دوران آشنایی. برای یافتن علایم پایان رابطه، باید کمی از بیرون به رابطه خود نگاه کنید.
اگر هنوز ذره‌ای جذابیت وجود دارد و شما فقط یک دوره سخت را پشت سر می‌گذارید، ممکن است پایان دادن به ازدواج ضروری نباشد.
اگر یکی یا هر دوی شما تصمیم به تلاش برای احیای رابطه خود نگیرید، ممکن است کار به طلاق برسد. هر دو باید برای این واقعیت آماده باشید که ممکن است یک عشق فوق‌العاده را از دست بدهید، در حالی که فقط به کمی تلاش نیاز بود.
چگونه یک رابطه در حال شکست را ترمیم کنیم؟
هیچ چیز بهتر از یک گفتگوی صادقانه عمل نمی‌کند. به طور صادقانه و باز با همسرتان در مورد احساسات، نگرانی‌ها و نیازهای خود صحبت کنید. دیدگاه خود را به اشتراک بگذارید و بدون قضاوت به حرفهای او گوش دهید. ارتباط پایه درک و یافتن راه حل است.
در جستجوی حمایت باشید
به دنبال حمایت باشید. به دوستان، خانواده یا یک فرد مورد اعتماد نزدیک شوید. احساسات خود را به اشتراک بگذارید و به دنبال گوش شنوا باشید. داشتن یک سیستم پشتیبانی می‌تواند در دوران سخت آرامش و راهنمایی عاطفی را برایتان فراهم کند.
مشاوره را در نظر بگیرید
گزینه مشاوره زوجی را بررسی کنید. یک شخص ثالث بی طرف، مانند یک درمانگر، می‌تواند به تسهیل ارتباط، شناسایی مسایل اساسی و ارایه ابزار برای حل چالش ها کمک کند.
بر خود تامل کنید
صبور باشید و از خود بپرسید: «چرا رابطه من در حال فروپاشی است؟» مدتی را صرف تامل بر نیازها، احساسات و آرزوهای خود کنید. نقش خود را در رابطه درک کنید و مناطقی را شناسایی کنید که رشد شخصی امکان‌پذیر است. این خودآگاهی می‌تواند به طور مثبت به پویایی روابط کمک کند.
مرز تعیین کنید
برای محافظت از سلامت عاطفی خود، مرزهای مشخصی تعیین کنید. این ممکن است شامل استراحت از بحث‌های خاص، دادن فضای شخصی به یکدیگر یا وضع قوانینی برای ارتباط محترمانه باشد.
بر خود مراقبتی تمرکز کنید
وقتی علایم پایان رابطه را می‌بینید، چه کاری باید انجام دهید؟ اول از همه، از خودتان مراقبت کنید. با انجام فعالیت‌هایی که باعث شادی و آرامش‌تان می‌شود، به خود مراقبتی اولویت دهید. چه از طریق ورزش، سرگرمی یا صرف زمان برای انجام کارهایی که دوست دارید، از سلامت جسمی و روانی خود مراقبت کنید.
برای تغییر منعطف باشید
متوجه باشید که رابطه ممکن است تکامل یابد یا تغییر کند. احتمال رشد را در آغوش بگیرید. انعطاف‌پذیری و گشودگی می‌تواند در زمان‌های چالش برانگیز، حیاتی باشد.
در یک نگاه روابط ممکن است به دلایل بی‌شماری، از جمله از دست دادن اعتماد، شکست ارتباطی و انحراف مسیرهای زندگی، تخریب شوند. اغلب، علایم پایان رابطه نتیجه یک مسیله واحد نیست، بلکه تلفیقی از عوامل مختلف است. تشخیص علایم، اولین قدم برای رسیدگی به آنهاست.
درخواست کمک حرفهای، تشویق به ارتباط عاطفی و حفظ حس فردیت در رابطه از راهبردهای کلیدی برای مقابله با چالش‌ها و بازسازی یک رابطه قوی‌تر و سالم‌تر است. چه با احیای ارتباطات از دست رفته، همسو کردن اولویت‌ها یا گاهی اوقات، تصمیم‌گیری برای جدایی، رسیدگی فعالانه به این مسایل ضروری است. در نهایت، انتخاب نجات یا ترک یک رابطه به تمایل هر دو طرف برای تلاش و پذیرش تغییر آتی بستگی دارد.
منبع
کلینیک روانشناسی سها٬ مرکز ارائه خدمات مشاوره روانشناسی٬ مشاوره آنلاین٬ مشاوره خانواده و مشاوره جنسی
