خیلی از مردم از عدم قطعیت و نبود اطمینان می‌ترسند. اگرچه ترسناک به نظر می‌رسد، اما راه هایی برای مقابله وجود دارد. در این مقاله می‌خوانیم ترس از عدم قطعیت یا هراس از ناشناخته ها چیست و چه راه هایی …
به احتمال زیاد، اصطلاح ذهن آگاهی (mindfulness) را شنیده‌اید که به تمرین آگاهی از لحظه حال بدون قضاوت اشاره دارد. اقدامات مبتنی بر ذهن آگاهی میتواند به کاهش استرس، کاهش علایم اضطراب و افسردگی و بهبود کیفیت کلی زندگی کمک …
برای مبارزه با اضطراب، یاد بگیرید که چگونه مانند یک فرد غیر مضطرب رفتار کنید. در این مقاله به سه راه برای داشتن اضطراب کمتر می‌پردازیم. تجربه اضطراب به چه شکل است؟ چه شکلی دارد؟ به موارد زیر توجه کنید: …
درمان شناختی رفتاری (CBT) چیست؟ درمان شناختی رفتاری یا (CBT) نوعی روان درمانی از طریق گفتگو است که میتواند به شما کمک کند تا با تغییر شیوهی تفکر و رفتارتان، مشکلات خود را مدیریت کنید. در این مقاله، به شرح …
اختلال سادیسم جنسی به کسب لذت شهوانی از وارد کردن درد به دیگران گفته می‌شود. در این مقاله می‌خوانیم اختلال سادیسم جنسی چیست، چه علایم و عللی دارد و روش‌های درمان آن کدامند. هشدار: «این مقاله ممکن است …
برای غلبه بر حملات پانیک، شناسایی علل و محرک‌های آن حایز اهمیت است. در این مقاله ابتدا شرحی مختصر از اختلال پانیک ارایه می‌دهیم. سپس به دلایل اصلی حملات پانیک می‌پردازیم. حمله پانیک چیست؟ دلایل اصلی حملات پانیک چیست؟ …
شی پرخاشگری منفعل ، راهی غیر مستقیم برای ابراز احساسات منفی مانند عصبانیت یا آزردگی است. شناسایی رفتارهای فرد پرخاشگر منفعل اغلب دشوار است و میتواند روابط را در خانه و محل کار تخریب کند. در این مقاله درباره علایم …
ما معمولا در مرحله عاشقانه‌ی رابطه، در مورد سازگاری شریک عاطفی‌مان قضاوت می‌کنیم، یعنی زمانی که واقعا آنها را نمی‌شناسیم. اما آیا عشق، سازگاری را به دنبال می‌آورد؟ در این مقاله در این مورد بیشتر می‌خوانیم. توهم سازگاری چیست؟ …
برخی افراد به دلایلی پیش یا پس از ازدواج از عشق دوری می‌کنند. در این مقاله سه دلیل مهم برای کمرنگ شدن عشق را می‌خوانیم. بیشتر بخوانید: چهار راه برای برگرداندن مقداری لذت به زندگی چه می‌شود که عشق …
روایت های ذهنی و گفتگوهای درونی می‌توانند ما را عقب نگه دارند و به دروغ، متقاعدمان کند که در حال پیشرفت هستیم. در این مقاله با روایت های ذهنی‌ای آشنا می‌شویم که محدودمان می‌کنند. روایت ذهنی خود محدودگر چیست؟ روایت …
