مبتلایان به افسردگی گاهی اشتباهاتی مرتکب می‌شوند. یک تله برای کسانی که از افسردگی و اضطراب رنج می‌برند این است که بسیاری از سازوکارهای طبیعی افراد، مشکل را بدتر می‌کند. در این مقاله، چند نمونه از این اشتباهات و …
مقداری بیزاری و رنجش میتواند از ما محافظت کند، به بهبودی‌مان کمک کند و عزت‌نفسمان را افزایش دهد. در این مقاله درباره فواید بیزاری بیشتر می‌خوانیم. بیزاری چه فوایدی دارد؟ بیزاری چه فوایدی دارد؟ مثل خشم، رنجش و بیزاری هم …
منشور حقوق مراجع ، به نکاتی اشاره می‌کند که هنگام دریافت یا ارایه مراقبت‌های سلامت روان باید از آنها آگاه باشید. در این مقاله مُفاد این منشور را با هم می‌خوانیم. منشور حقوق مراجعان چیست؟ اخیرا با منشور حقوق …
آیا CBT تنها مثبت اندیشی است؟ آیا CBT به کودکی افراد کمترین توجهی ندارد؟ در این مقاله به شایعاتی پیرامون درمان شناختی رفتاری می‌پردازیم و آنها را روشن می‌کنیم. فهرست محتوا شایعه یک: CBT تنها مثبت اندیشی است در …
در این مقاله، در مورد موضوعی کمی متفاوت صحبت می‌کنیم. تا کنون از اثرات وراثت، تجارب کودکی، نقص مواد شیمی مغز، نقص در ساختارها و تاثیرات والدین بر سلامت روان صحبت کردیم. در این مقاله می‌خواهیم اهمیت پول در سلامت …
خیلی از مردم از عدم قطعیت و نبود اطمینان می‌ترسند. اگرچه ترسناک به نظر می‌رسد، اما راه هایی برای مقابله وجود دارد. در این مقاله می‌خوانیم ترس از عدم قطعیت یا هراس از ناشناخته ها چیست و چه راه هایی …
به احتمال زیاد، اصطلاح ذهن آگاهی (mindfulness) را شنیده‌اید که به تمرین آگاهی از لحظه حال بدون قضاوت اشاره دارد. اقدامات مبتنی بر ذهن آگاهی میتواند به کاهش استرس، کاهش علایم اضطراب و افسردگی و بهبود کیفیت کلی زندگی کمک …
برای مبارزه با اضطراب، یاد بگیرید که چگونه مانند یک فرد غیر مضطرب رفتار کنید. در این مقاله به سه راه برای داشتن اضطراب کمتر می‌پردازیم. تجربه اضطراب به چه شکل است؟ چه شکلی دارد؟ به موارد زیر توجه کنید: …
درمان شناختی رفتاری (CBT) چیست؟ درمان شناختی رفتاری یا (CBT) نوعی روان درمانی از طریق گفتگو است که میتواند به شما کمک کند تا با تغییر شیوهی تفکر و رفتارتان، مشکلات خود را مدیریت کنید. در این مقاله، به شرح …
اختلال سادیسم جنسی به کسب لذت شهوانی از وارد کردن درد به دیگران گفته می‌شود. در این مقاله می‌خوانیم اختلال سادیسم جنسی چیست، چه علایم و عللی دارد و روش‌های درمان آن کدامند. هشدار: «این مقاله ممکن است …
