معرفی خود در کلاس، چه دانش‌آموز باشید و چه معلم، می‌تواند احساس اضطراب‌آوری داشته باشد. اما چطور می‌توانیم یک معرفی رضایتبخش از خود داشته باشیم؟ در این مقاله با ما همراه باشید.
بیشتر بخوانید: چطور در بزرگسالی دوست پیدا کنم؟
نکات معرفی خود در کلاس
تصمیم‌گیری در این مورد که چه بگوییم، چطور اضطرابمان را مدیریت کنیم و چگونه خود را شخصی علاقه‌مند و درگیر نشان دهیم، دشوار است. اما گام‌هایی وجود دارد که برای بهبود اعتماد به نفس خود می‌توانید انجام دهید. در ادامه با ما همراه باشید.
-
سمَت خود را معرفی کنید (مثلا به عنوان یک معلم)
وقتی نوبت شماست که خودتان را معرفی کنید، بایستید. این کار باعث می‌شود اعتماد به‌نفس‌تر بیشتری داشته باشید و به شما کمک می‌کند واضح‌تر صحبت کنید. ممکن است بلند شدن احساس ناخوشایندی داشته باشد، اما معرفی خود سریع‌تر از آنچه فکر می‌کنید به پایان می‌رسد.
اگر وسط کلاس نشسته‌اید، می‌توانید گاهی حین صحبت کردن، سر خود را به این طرف و آن طرف بچرخانید. با این کار می‌توانید کل کلاس را خطاب قرار دهید.
-
وقتی صحبت می‌کنید لبخند بزنید
حتی اگر فوق‌العاده عصبی هستید، لبخند زدن صدای شما را آرام‌تر می‌کند. این به شما کمک می‌کند عصبی‌بودن خود را بپوشانید. همچنین به همکلاسی‌ها و معلم‌تان نشان می‌دهد که فردی صمیمی هستید. همچنین، لبخند زدن تولید اندورفین را تحریک می‌کند، بنابراین به خودتان کمک می‌کند تا کمی شادتر شوید.
-
با اعتماد به نفس صحبت کنید
این احتمال وجود دارد که دیگران متوجه لرزش صدای شما نشوند. شما می‌خواهید همه بتوانند صدای‌تان را بشنوند؛ پس هنگام معرفی خود، این کار را با صدای واضح و بلند انجام دهید. زمزمه نکنید و به زمین خیره نشوید. عصبی بودن هیچ اشکالی ندارد. بسیاری از مردم وقتی در مقابل دیگران صحبت می‌کنند، بی‌قرار می‌شوند! اگر می‌توانید یک نفس ثابت بکشید و اعتماد به نفس داشته باشید. قبل از اینکه متوجه شوید، معرفی خود را تکمیل خواهید کرد.
- سعی کنید معرفی خود را در آینه تمرین کنید تا آماده باشید.
- بسیاری از افراد کلاس احتمالا به این فکر می‌کنند که وقتی نوبت به آنها رسید، چه بگویند. حتی ممکن است در تمام مدتی که صحبت می‌کنید شما را تماشا نکنند.
-
اسم کوچک خود را بگویید
گفتن نام، مکث و سپس بیان نام خانوادگی ایده خوبی است؛ مانند «سلام، اسم من ژونه، ژون تامپسون». تکرار، این احتمال را بیشتر می‌کند که دیگران نام شما را به خاطر بسپارند.
-
توضیح دهید که چرا این کلاس را برداشته‌اید
اگر در یک دوره کالج هستید، می‌توانید رشته خود را به اشتراک بگذارید. یا اگر برای دریافت گواهینامه شغلی در کلاس شرکت کرده‌اید، می‌توانید هدف خود را از آمدن به کلاس بگویید. برای مثال، می‌توانید بگویید: «سلام، من مارک هستم، مارک پالمر. در رشته اقتصاد درس خوانده‌ام. و این کلاس به من کمک می‌کند تا گواهینامه‌ای را که برای فارغ التحصیلی نیاز دارم، دریافت کنم.»
-
جزییات شخصی مانند سرگرمی‌ها یا علایق خود را ارایه دهید
اگر اهل ورزش هستید یا حیوانات خانگی دارید یا دوست دارید سفر کنید، انتهای معرفی خود ، جای خوبی برای دادن این اطلاعات است. می‌توانید چیزی شبیه این بگویید: «وقتی درس نمی‌خوانم، دوست دارم برای ماراتن تمرین کنم و بدوم».
-
اصول معرفی خود در کلاس چیست؟ از به اشتراک گذاشتن جزییات بیش از حد شخصی خودداری کنید
جزییاتی مانند اینکه آیا در حال طلاق هستید یا اخیرا شغل خود را از دست داده‌اید، نیازی به گفتن ندارند. سعی کنید همه چیز را مثبت و شاد نگه دارید. بهتر است اولین برداشت از شما منفی نباشد یا باعث ناراحتی دیگران نشود.
-
لحن خود را دوستانه و حرفه‌ای نگه دارید
اگر در یک جلسه آنلاین هستید، به لحن نوشتاری خود دقت کنید. ممکن است وسوسه‌انگیز باشد که با استفاده از زبان عامیانه یا غیررسمی صحبت کنید. اما بهتر است از جملات کامل و گرامر مناسب استفاده کنید و قبل از ارسال، حتما آن را تصحیح کنید.
-
به نظرات همکلاسی‌های خود پاسخ دهید
این بهترین راه برای شروع ایجاد رابطه با همه افراد است. بی‌توجه نباشید و به سخنان و دیدگاه‌های دیگران واکنش نشان دهید.
سخن پایانی
در این مقاله، درباره اصول معرفی خود در کلاس خواندید. اما این تنها بخش کوچکی از گستره اصول یک معرفی خوب است. برای درک بهتر و جامع‌تر توصیه می‌شود از کتاب‌های حوزه فن بیان و سخنرانی در مقابل جمع استفاده کنید.
همچنین برای افزایش اعتماد به نفس خود حتما از مشاوران متخصص کمک بگیرید. برای تکمیل فرم ارزیابی رایگان روانشناختی در سهاکلینیک اینجا کلیک کنید.
منبع
کلینیک روانشناسی سها٬ مرکز ارائه خدمات مشاوره روانشناسی٬ مشاوره آنلاین٬ مشاوره خانواده و مشاوره جنسی
