منظور از برونگرایی (Extraversion) چیست ؟ به گفته یونگ، یک فرد برونگرا احتمالا شخصیتی اجتماعی دارد و در محیط‌های گروهی احساس راحتی و هیجانزدگی میکند. این دسته از افراد اغلب زندگی را مانند یک مهمانی می‌بینند. ماهیت معاشرتی و پویای آنها، معمولا مردم را به سمت‌شان جذب میکند. در این مقاله از کلینیک روانشناسی سها درباره ویژگی این افراد بیشتر می‌خوانیم.
یک روایت از مخاطب
«من از اونام که نمی‌تونم یه جا بند شم! از صبح که بیدار می‌شم دلم می‌خواد با آدم‌ها حرف بزنم، برم بیرون، یه کاری بکنم، یه جایی باشم. انرژیم وقتی با بقیه‌ام چند برابر می‌شه، انگار باتری‌مو با خنده و حرف زدن شارژ می‌کنن. اگه یه روز خونه بمونم و با کسی حرف نزنم، حس می‌کنم دنیا خاموشه. بعضیا می‌گن زیادی حرف می‌زنم، ولی خب من سکوت بلد نیستم، حرف زدن برام عین نفس کشیدنه!»
برونگرایی چیست؟
Extraversion یک سر طیف صفت برونگرایی-درونگرایی است. با اینکه برخی افراد ممکن است در انتهای یک سمت طیف قرار بگیرند، بیشتر مردم جایی در وسط طیف می‌مانند. بنابراین، در حالیکه شاید ویژگی‌های زیادی داشته باشید که شما را extrovert سازد، ممکن است گاهی ویژگی‌هایی نشان دهید که بیشتر به درونگرایی شباهت دارند. برونگرایی به معنای انرژی گرفتن از تعاملات اجتماعی است. افراد دارای این صفت، از صرف زمان با دیگران احساس هیجانزدگی میکنند. اعتماد به نفس اجتماعی زیادی دارند و به طور کلی در مقیاس عزت نفس، بالاتر اند.
افراد برونگرا چه ویژگی هایی دارند؟
برخی از ویژگی های کلی این افراد عبارت است از:
- بودن در مرکز توجه برای آنها خوشایند است
- از کار گروهی لذت می‌برند
- اگر زمان زیادی را به تنهایی سپری کنند، احساس انزوا میکنند
- دوست دارند با صحبت کردن، ارتباط برقرار کنند
- مایل اند در مورد افکار و احساسات حرف بزنند
- برای منبع ایده و الهام، به دیگران و منابع خارجی روی می‌آورند
- علایق متعدد و گسترده ای دارند
- تمایل دارند قبل از فکر کردن ابتدا اقدام کند
- با گذراندن وقت با مردم انرژی کسب میکنند
- دایره اجتماعی گسترده ای دارند
- تمایل به فکر کردن با صدای بلند دارند
علامت‌هایی که نشان می‌دهد احتمالا یک برونگرا هستید
در این بخش شرح کامل‌تری از صفات این افراد خواهیم داشت:
-
عاشق حرف زدن هستید
نه تنها از صحبت کردن با دوستان، اعضای خانواده و همکاران لذت می‌برید، بلکه دوست دارید با غریبه‌ها نیز صحبت کنید. مایلید با افراد جدید آشنا شوید و در مورد زندگی آنها اطلاعات کسب کنید. بر خلاف درونگراها که معمولا بیشتر فکر میکنند، برونگراها تمایل دارند به عنوان راهی برای کشف و سازماندهی افکار و ایده هایشان، صحبت کنند.
آنها همچنین دایره وسیعی از دوستان دارند. از آنجایی که در ملاقات با افراد جدید و شروع گفتگو بسیار خوب هستید و واقعا از همراهی با دیگران لذت می‌برید، جای تعجب نیست که دوستیابی برایتان کار راحتی باشد.
-
از معاشرت الهام می‌گیرید
آیا بعد از اینکه مدتی را با افراد دیگر گذرانده اید، احساس انرژی و الهام‌گرفتن می‌کنید؟ extrovertها معمولا تعاملات اجتماعی را با طراوت می‌یابند و در واقع از چنین تبادلاتی انرژی می‌گیرند. آنها وقتی زمان زیادی تنها باشند، اغلب احساس بی انگیزگی و کسالت میکنند. اگر بخواهید بین گذراندن وقت به تنهایی و با دیگران دست به انتخاب بزنید، یک برونگرا تقریبا همیشه دیگران را انتخاب میکند.
بیشتر بخوانید: 10 سناریو که درونگراها را خوشحال می کند
-
در مورد مشکلات خود بحث می‌کنید
وقتی با مشکلی مواجه می‌شوید، ترجیح می‌دهید در مورد مسایل و گزینه‌های مختلف با دیگران صحبت کنید. حرف زدن در مورد آن به شما کمک میکند تا موضوع را عمیقا بررسی و راه حل مناسب خود را پیدا کنید. بعد از یک روز سخت در محل کار یا مدرسه، صحبت کردن در مورد آن با دوستان یا خانواده می‌تواند به شما کمک کند استرس کمتری متحمل شوید.
از سوی دیگر، همتایان شما در سر دیگر طیف، ترجیح می‌دهند به جای صحبت در مورد مشکلات، به آنها فکر کنند و پس از یک روز پرتلاش، زمانی را به تنهایی بگذرانند.
-
خونگرم و خوش‌برخورد هستید
از آنجایی که افراد با این تیپ شخصیتی، تعامل با دیگران را بسیار دوست دارند، دیگران آنها را دوست داشتنی و خوش برخورد می‌بینند. در یک مهمانی، احتمالا شما اولین کسی هستید که به سمت مهمانان جدید می‌رود و خود را به آنان معرفی میکند. شما احتمالا ملاقات با افراد جدید و یافتن دوستان تازه را آسان می‌دانید. معمولا گشوده و مشتاق به به‌اشتراک‌گذاری افکار و احساسات‌تان هستند. به این دلیل، سایر مردم معمولا آشنا شدن با برونگراها را آسان‌تر می‌دانند.
-
از خطر کردن نمی‌ترسید
برونگرایی بیشتر مستعد مشارکت در رفتارهای پرخطر برای کسب هیجان است. در واقع، برخی مطالعات نشان می‌دهند که تفاوت مغزی مشخصی بین افراد دو سر این طیف وجود دارد که extrovert ها را به سمت رفتارهای هیجان‌انگیز سوق می‌دهد. در واقع آنها وقتی خطر میکنند، سطح دوپامین‌شان به اوج خود می‌رسد و پاداش عصبی دریافت میکنند. آنها ممکن است به دلیل کارکرد دوپامین، تمایل بیشتری به خطر کردن داشته باشند.
-
منعطف هستید
به طور کلی، قادرید (یا دست کم مایل اید) با هر تغییری که سر راهتان قرار می‌گیرد، سازگار شوید. گاهی اوقات، این افراد بدون برنامه اقدام به عمل میکنند، صرفا به این دلیل که کاملا کنش‌گرا هستند. خودانگیختگی، مورد استقبال این نوع افراد قرار می‌گیرد.
-
خوشبین هستید
برونگرایی معمولا مترادف با شادی و مردم‌مداری در نظر گرفته می‌شود. آنها دوست ندارند وقت خود را با استرس در مورد چیزهایی که نمی‌توانند کنترل کنند، تمرکز بر شکست‌ها یا فکر کردن به مسایلی که هیچ تاثیری بر زندگی‌شان ندارد، بگذرانند. آنها مانند همه افراد، احساسات و چالش‌های منفی را تجربه میکنند. با این حال، می‌توانند نقاط منفی را نادیده بگیرند و مثبت بمانند.
انواع برونگرایی چیست ؟
بر اساس نظریه شخصیت کارل یونگ، این شخصیت‌ها می‌توانند چهار نوع مختلف داشته باشند که عبارت است از:
- حسی که به شدت از دنیای فیزیکی الهام می‌گیرد.
- احساسی که از گوش دادن به و صحبت کردن با دیگران لذت می‌برد.
- شهودی که از تفکر انتزاعی، گفتگوهای عمیق و بحث‌های دوستانه لذت می‌برد.
- متفکر که هدف‌گرا، موفق و قاطع است.
پیامدها
داشتن شخصیت برونگرا با پیامدهای مثبتی همراه است. این اشخاص معمولا وقت بیشتری را صرف فعالیت‌های اجتماعی میکنند و دوستان بیشتری دارند. با این حال به معنای نبود هیچگونه چالش نیست. تحقیقات نشان می‌دهد این افراد تمایل بیشتری به هیجان طلبی، تکانشگری، اعتماد به نفس بیش از حد، بی پروایی و عدم تحمل کسالت دارند.
برخی از کارشناسان پیشنهاد میکنند که افراد میان‌گرا (یا آنهایی که در وسط طیف قرار دارند) ممکن است بیشترین بهره را ببرند، زیرا اساسا بهترین‌ها را از هر دو جهان بیرونی و درونی دریافت میکنند.
چطور بیشتر برونگرا باشیم
اگر بیشتر در سمت درونگرای طیف هستید، اما مایلید صفات برونگرایی را تجربه کنید، راهبردهای زیر ممکن است کمک‌کننده باشند:
- یک سرگرمی پیدا کنید: رویدادها، نشست ها و گروه هایی را پیدا کنید که بتوانید با افرادی که علایق مشترک با شما را دارند تعامل بیشتری داشته باشید.
- تمرین کنید: افزایش قرار گرفتن در معرض اجتماع می‌تواند به شما کمک کند تا احساس راحتی بیشتری در صحبت کردن با دیگران داشته باشید.
- چیزهای جدید را امتحان کنید: در حالی که ممکن است ترجیح دهید در منطقه امن خود بمانید، جستجوی تجربیات جدید می‌تواند به شما در کشف جنبه های مختلف خودتان کمک کند.
چطور کمتر برونگرا باشیم
اگر می‌خواهید تمایلات برونگرایی خود را کاهش دهید، فعالیت هایی مانند زیر را امتحان کنید:
- آگاهی خود را بسازید: فعالیت های متفکرانه مانند تمرین ذهن آگاهی یا مدیتیشن می‌تواند به شما این فرصت را بدهد که بر آنچه در لحظه حال احساس و فکر می‌کنید، تمرکز یابید.
- وقت خود را به تنهایی بگذرانید: فعالیت های انفرادی مانند پیاده‌روی در طبیعت، خواندن کتاب یا صرف ناهار به تنهایی می‌تواند راه خوبی برای گذراندن وقت با تامل در خویشتن باشد.
- در یک دفتر یادداشت بنویسید: نوشتنِ آزادانه می‌تواند به شما این فرصت را بدهد که عمیق تر در احساسات خود کاوش کنید و به زندگی درونی‌تان فکر کنید.
تفاوت مردان و زنان در برونگرایی
اشتراکات زیادی در مردان و زنان دارای این صفت دیده می‌شود؛ هر دو از محیط‌های شلوغ لذت می‌برند، کار گروهی را ترجیح می‌دهند، از موقعیت‌های پر هیجان استقبال میکنند و از رویدادهای اجتماعی بیشتر از خود انرژی می‌گیرند. با این حال، تفاوت هایی نیز بین آنها وجود دارد:
- این مردان بیشتر به نقش های رهبری جذب میشوند، با جذبه و گیرا به نظر می‌رسند، معمولا سلطه‌جو هستند
- این زنان گشوده و صادق اند، معاشرت با آنها راحت است، بلند بلند فکر میکنند و در محیط کار، مشتاقانه از نظرات خود دفاع میکنند
سخن پایانی
با توجه به آنچه گفته شد، برونگرایی شامل ویژگی‌های متمایز و گاه قابل تحسینی است. اما مهم‌تر از همه این است که به یاد داشته باشید هیچ یک از دو سر این طیف بهتر از دیگری نیست. هر کدام بسته به موقعیت می‌تواند مزایا و معایبی داشته باشد. با این حال، با درک بهتر شخصیت خود، می‌توانید یاد بگیرید که نقاط ضعف خود را بهبود بخشید و از نقاط قوت‌تان نهایت استفاده را ببرید.
برای ثبت نوبت مشاوره آنلاین با تراپیست‌های مجرب ما، کلیک کنید: 09198791784
سوالات متداول
برونگرایی بهتر است یا درونگرایی؟
هیچ نوع شخصیتی در همه موقعیتها برتر نیست. برونگراها در موقعیتهایی موفق میشوند که نیاز به روحیه اجتماعی و معاشرتی آنها دارد. به همین دلیل اغلب در نقشهای رهبری و شغلهایی که تعامل اجتماعی زیادی دارند، عالی هستند. اما سر دیگر طیف، در نقشهایی موفق عمل میکنند که به تفکر، تحلیل و توانایی گوش دادن بیشتری نیاز دارد. مهم نیست چه نوع شخصیتی دارید، تمرکز بر نقاط قوت و پیدا کردن راههایی برای مقابله با نقاط ضعفتان به شما کمک میکند تا موفق باشید.
انرژی برونگرایی از کجا میآید؟
این اشخاص انرژی خود را از جمع و محرکهای بیرونی دریافت میکنند.
اکنون شما بنویسید؛ خودتان را کدام سر طیف می‌دانید؟ چه ویژگی‌هایی سبب شده چنین فکری داشته باشید؟ نظرات خود را با ما در میان بگذارید.
منابع:
https://www.simplypsychology.org
سهاکلینیک، مرکز ارائه خدمات مشاوره روانشناسی٬ مشاوره خانواده و مشاوره جنسی
