منظور از درونگرا چیست ؟ به طور کلی درونگراها و برونگراها دو تیپ شخصیتی متضاد در دو سر یک طیف هستند که در سال ۱۹۱۰ توسط کارل گوستاو یونگ معرفی شدند. درون گرایی یک ویژگی شخصیتی است که به جای منابع بیرونی تحریک، با تمرکز بر احساسات درونی مشخص می‌شود. با ما در ادامه این مطلب از کلینیک روانشناسی سها همراه باشید تا با خصوصیات این افراد و نقاط ضعف و قوت آنها بیشتر آشنا شویم.
روایت مراجع
«شلوغی همیشه منو خسته می‌کنه. نه اینکه آدم‌ها رو دوست نداشته باشم، فقط زود خالی می‌شم، انگار هر حرف اضافه یه ذره از انرژیمو می‌بره. بعضیا فکر می‌کنن مغرورم یا می‌خوام کلاس بذارم! ولی واقعیت اینه که بیشتر از هر چیز، از سکوت و تنهایی انرژی می‌گیرم. اون لحظه‌ای که همه خوابن و فقط چراغ اتاقم روشنه، حس می‌کنم خود واقعیمم. شاید عجیب باشه، ولی من با فیلما و کتابای محبوبم توی تنهایی می‌تونم نفس بکشم و خودمو دوباره پیدا کنم.»
درونگرا یعنی چی ؟
از صرف زمان‌هایی به تنهایی لذت می‌برید؟ اغلب حس می‌کنید شما تنها کسی هستید که تمایلی به حرف زدن یا ماندن در کنار دیگران ندارد؟ اگر اینطور است، احتمال دارد یک شخصیت درونگرا (Introvert) باشید.
این شخصیت‌ها صرفا افرادی ساکت نیستند. در واقع، بسیاری از آنها اصلا مشهود نیستند و حتی می‌توانند برونگراترین فردی باشند که می‌شناسید. صادقانه بگوییم، هنوز تصورات غلط زیادی در مورد این تیپ شخصیتی وجود دارد. با این حال، سرنخ هایی هست که میتواند به شما کمک کنند تا دریابید در کدام سر طیف قرار دارید. در ادامه به 8 ویژگی این شخصیت‌ها می‌پردازیم.
ویژگی های افراد درونگرا چیست ؟
-
گفتگوهای سطحی برابر است با هدر دادن زمان
Introvert ها به طرزی باورنکردنی در گوش دادن فعال هستند. آنها اطلاعات را به صورت درونی پردازش می‌کنند. این کار به آنها اجازه می‌دهد خوب بشنوند، درک کنند و با بینش دقیقی پاسخ دهند.
آنها، در واقع، طرفدار گفتگوهایی که بیش از حد به این سو و آن سو می‌پرد، نیستند. بنابراین، معمولا بهترین افرادی‌اند که هنگام درددل می‌توانید به سراغ‌شان بروید. آنان می‌توانند افکار و احساسات شخصی خود را کنار بگذارند و با احترام به دیگری اجازه دهند فکر کند و احساساتش را پردازش کند. آنها می‌توانند با مهارت گوش دادن دقیق خود، به سرعت اعتماد و شفافیت را ایجاد کنند.
آنها ترجیح می‌دهند به جای گفتگوهای سطحی، به بحث‌های عمیق‌تر همچون سیاست و کیهان بپردازند یا وقت خود را صرف مسایل عاطفی دیگران کنند. همچنین شاید دریابید که هنگام گفتگو با این افراد، مکالمه سطحی‌تان به موضوعی بسیار عمیق‌تر تبدیل شده است.
-
پس از هر رویداد اجتماعیی، صرف زمانی به تنهایی ضرورت می‌یابد
درونگرا یعنی چی ؟! یعنی شارژ شدن در وقت تنهایی! این اشخاص پس از گذراندن اوقات زیادی با جمع، احساس خستگی می‌کنند. آنها پس از یک روز تعامل با دیگران، چه در کار و چه در مهمانی، اغلب به کمی خلوت نیاز دارند. یکی از ویژگی‌های بارز این تیپ شخصیتی، این است که در موقعیت‌های اجتماعی نیاز به صرف انرژی دارند. در حالی که همتایان برونگرای آنها در واقع از چنین تعاملاتی انرژی کسب می‌کنند.
البته این بدان معنا نیست که همه‌ی این افراد همیشه از رویدادهای اجتماعی دوری می‌کنند. در نکته بعدی به آن خواهیم پرداخت.
-
آنها ضد اجتماعی نیستند، فقط به طور انتخابی اجتماعی هستند
یک تصور غلط رایج در مورد درونگرا چیست ؟ این که آنها نسبت به مردم و وقت‌گذرانی با آنها بی علاقه اند. درحالیکه آنها فقط از معاشرت زیاد لذت نمی‌برند و معمولا همراهی با دوستان نزدیک را ترجیح دهند.
یک فرد برونگرا ممکن است برای آشنایی با افراد جدید و خوشگذرانی به یک مهمانی برود. در مقابل، Introvert ها معمولا روابط طولانی مدت را که با صمیمیت زیاد مشخص می‌شود، ترجیح می‌دهند. طبق پژوهش‌ها، این افراد در مقایسه با برونگراها معمولا گروه کوچک‌تری از دوستان دارند. آنها معمولا دوستان خود را با دقت بیشتری انتخاب می‌کنند و نزدیک‌ترین روابط آنها عمیق و قابل‌توجه است. آنان همچنین تعامل با افراد کمتر را به گروه ترجیح می‌دهند.
-
آنها درون‌نگری و تامل دایمی بر خود دارند
آنان زمان زیادی را صرف بررسی تجارب و احساسات درونی خود می‌کنند و به درون‌نگری مشهور هستند. آنها گفتگوی درونی بسیار فعالی دارند و در تامل بر خود، ماهرند. این نگرش به آنها کمک می‌کند تا راه حل‌ها و برنامه‌هایی را قبل از اقدام به صورت راهبردی در ذهن خود طراحی کنند. خودشناسی و خودآگاهی معمولا برای این اشخاص حیاتی است و آنها می‌توانند زمان زیادی را به یادگیری بیشتر در مورد خود اختصاص دهند.
آنان همچنین دوست دارند درگیر سرگرمی‌هایی شوند که از آنها لذت می‌برند، به زندگی خود فکر کنند و کتاب‌هایی بخوانند که موضوعات محبوب‌شان را بررسی می‌کنند.
-
تماس‌های تلفنی باب میل آنها نیستند
نوع محبوب ارتباط برای شخص درونگرا چیست ؟ آنان معمولا بیشتر از اینکه پیام متنی یا ایمیل بفرستند و تماس تلفنی برقرار کنند، این موارد را دریافت می‌کنند. در واقع، آنها به ندرت برای برقراری ارتباط با گروه اجتماعی خود داوطلب می‌شوند. اگر یکی از آنها زمان کمی برای فراغت داشته باشد، آخرین چیزی که احتمالا تمایل به انجامش دارد، شروع یک مکالمه تلفنی است.
برای مثال بسیار رایج است که وقتی یک فرد برونگرا تنها در اتومبیل رانندگی می‌کند، با یک دوست تماس بگیرد. آنها پی می‌برند که اگرچه دست ها، چشمان و پاهای‌شان درگیر است، اما زبان‌شان بیکار است. افزون بر این، وقتی هیچ آدمی اطرافشان نیست، فضا کسل‌کننده به نظر می‌رسد.
در مقابل، برای Introvert ها بسیار بعید است که این زمان خالی و ساکت را با خوش و بش با یک دوست پر کند. آنها معمولا از تماس تلفنی اجتناب می‌کنند. آنها اگر قرار باشد یک مهمانی ترتیب بدهند، ترجیح می‌دهند به جای برداشتن تلفن، دعوت خود را از طریق پیام متنی ارسال کنند.
-
مردم دایما مبهوت صفات آنها می‌شوند
معمولا مردم چنین جملاتی را در مورد آنها بیان می‌کنند: «باید سعی کنی بیشتر حرف بزنی!»، «تو خیلی مرموز هستی» یا «چرا همیشه اینقدر ساکتی؟»
درونگرا یعنی چی ؟ حقیقت این است که آنها سعی نمی‌کنند توجه دیگران را به خود جلب کنند و فقط نیازی به اشتراک‌گذاری بیش از حد نمی‌بینند. بدین ترتیب، اغلب به عنوان افرادی محتاط، ساکت و آرام توصیف می‌شوند. درست است که برخی از آنها خجالتی نیز هستند، اما نباید آن را با خجالتی بودن اشتباه بگیریم. بیشتر اوقات، این اشخاص ترجیح می‌دهند کلمات و تعاملات خود را به دقت انتخاب کنند و انرژی یا زمان خود را صرف گفتگوهای بی‌مورد نکنند. تعاملات معنادار چیزی است که آنها برای آن ارزش قایل اند (و این روش درمانی آنها برای فرسودگی اجتماعی است).
-
مشاهده‌گری، نقطه قوت آنهاست
آنها معمولا ناظران خوبی هستند و همیشه اولین کسانی اند که متوجه تغییرات ظاهری، زبان بدن، حالت چهره یا لحن صدای دیگران می‌شوند. از مهارت استثنایی خود برای تجزیه و تحلیل فضا استفاده می‌کنند تا دیگران را بهتر درک کنند. در حالی‌که معمولا به عنوان ساکت‌ترین افراد در جمع شناخته می‌شوند، اما در حال تحلیل محیط هستند تا ارتباطات بین فردی قوی‌تری برقرار سازند.
برخلاف برونگراها، این افراد اغلب به جای انجام تکانشی، موضوعات را از طریق مشاهده دقیق یاد می‌گیرند. جنبه دیگر این است که آنان به طور کلی دوست دارند مردم، مناظر و محیط را تماشا کنند!
-
خلاقیت، خصلت برجسته آنهاست
نکته آخر در مورد افراد درونگرا چیست ؟ آنان خلاقیت فوق‌العاده‌ای دارند. تقریبا همیشه از استدلال انتزاعی، دیدگاه‌های منحصربه‌فرد و تفکر ابتکاری استفاده می‌کنند. به دلیل ذهن تاملی و کنجکاوی‌شان، دایما به دنبال راه حلی برای مشکلات و یافتن رویکردهای خلاقانه هستند.
زمانی که محیط اجتماعی، روح درون‌نگر آنها را تخلیه می‌کند و زمان بازیابی انرژی فرامی‌رسد، آنان می‌توانند از طریق خروجی خلاقیت، حال خود را بهبود بخشند. آنان معمولا، پس از یک روز طولانی در محل کار یا مدرسه، مشتاقانه منتظرند تا زمان خود را صرف انجام سرگرمی‌های مورد علاقه خود کنند. این سرگرمی‌ها میتواند شامل گوش دادن به موسیقی، نوشتن، آشپزی یا مراقبت از خود باشد.
چند ویژگی درونگراها از زبان خودشان
آنها معمولا خود را اینگونه توصیف می‌کنند:
- ما ترجیح می‌دیم بیشتر شب ها به جای رفتن مرتب به رویدادهای جمعی، توی خونه بمونیم (10 سناریوی محبوب درونگراها را اینجا بخوانید!)
- ما از فعالیت های انفرادی و آروم مثل مطالعه، نوشتن، بازی کردن، باغبانی یا نقاشی لذت می‌بریم
- ما معمولا انتخاب می‌کنیم چند دوست نزدیک داشته باشیم تا اینکه در جمع های پر سر و صدا ظاهر بشیم
- وقتی تنها باشیم، کارمون رو به نحو احسن انجام می‌دیم
- خیلی از ما از گفتگوهای سطحی یا تعاملات اجتماعی غیر ضروری دوری می‌کنیم
علل
دانشمندان مطمین نیستند که علت دقیق گرایش افراد به یک سر طیف درونگرایی چیست. آنچه می‌دانند این است که مغز این دو تیپ شخصیتی کمی متفاوت عمل می‌کند. محققان دریافتند که درون‌نگرها جریان خون بیشتری به لوب پیشانی خود دارند. این قسمت از مغز به یادآوری، حل مساله و برنامه‌ریزی کمک می‌کند. مغز این افراد به دوپامین نیز متفاوت واکنش نشان می‌دهد. دوپامین ماده شیمیایی است که قسمت لذت‌جو و پاداش‌طلب مغز را فعال می‌کند. مغز برونگراها از مرکز پاداش خود هیجان زیادی می‌گیرد. در مقابل، درون گراها معمولا با این هیجان احساس خستگی می‌کنند.
انواع درونگرا یعنی چی ؟
Introversion یک طیف است و به میزان کم یا زیاد در افراد وجود دارد. یک مطالعه نشان می‌دهد که افراد Introvert در یکی از چهار زیرگروه زیر قرار می‌گیرند:
- اجتماعی: این تیپ کلاسیک است. این افراد جمع‌های کوچک و محیط‌های آرام را به شلوغی ترجیح می‌دهند.
- فکری: افراد این گروه خیال‌پرداز هستند. آنها وقت زیادی را در افکارشان می‌گذرانند و معمولا تخیل خلاقانه‌ای دارند.
- مضطرب: این افراد نه تنها به خاطر دوست داشتن تنهایی، بلکه اغلب به این دلیل که در اطراف مردم احساس دست‌وپاچگی یا خجالت می‌کنند، دنبال تنهایی هستند.
- خویشتن‌دار: افراد این دسته قبل از عمل فکر می‌کنند. احتمال کمی دارد که بدون فکر تصمیم بگیرند. آنها معمولاً برای اقدام کردن وقت بیشتری صرف می‌کنند.
آیا همه درونگراها خجالتی هستند؟
خیر. این دو مفهوم اغلب با هم اشتباه گرفته می‌شوند. کمرویی، ترس از ارزیابی منفی را در بر دارد، که شکل خفیف‌تری از اضطراب اجتماعی است. در حالی که، Introversion به تحریک بیش از حد در محیط‌های جمعی و نیاز به بازیابی انرژی پس از آن اشاره دارد.
به بیان ساده، کمرویی نشان دهنده ترس از افراد یا موقعیت‌های اجتماعی است. درحالیکه Introvert ها صرفا دوست ندارند زمان زیادی را برای تعامل با افراد دیگر صرف کنند. البته همانطور که گفتیم، آنها قدردان بودن در کنار افرادی هستند که احساس نزدیکی به آنان دارند.
چرا درونگراها با نوشتن راحت‌تر هستند؟
آنها بیشتر از حافظه بلندمدت خود استفاده می‌کنند، بنابراین برای یادآوری و حرف زدن به زمان بیشتری نیاز دارند. از طرفی چون بیشتر درگیر تفکر و گاهی اضطراب می‌شوند، ممکن است هنگام صحبت کردن کندتر عمل کنند. در عوض، در نوشتن احساس راحتی و کنترل بیشتری دارند، چون می‌توانند با آرامش افکارشان را نظم دهند.
وقتی به عنوان یک Introvert، هنگام صحبت کردن احساس خلا ذهنی می‌کنیم، چه کار کنیم؟
خلا ذهنی در فرد درونگرا یعنی چی ؟ Introvert ها ممکن است هنگام صحبت کردن، با یافتن کلمات مناسب کشمکش داشته باشند. احتمال دارد احساس کنند ذهن‌شان از واژه مناسب خالی شده است. همانطور که گفتیم، برای بیرون کشیدن موضوعات از حافظه بلندمدت خود باید کلید مناسب آن را پیدا کنید. خبر خوب اینجاست که بیشتر اطلاعات در حافظه بلند مدت با چندین سرنخ قابل بازیابی هستند. بنابراین اگر فقط یک کلید پیدا کنیم، می‌توانیم کل حافظه را بازیابیم.
اگر در یادآوری یک کلمه، رویداد یا حتی کاری که در آخر هفته انجام دادید مشکل دارید، مراحل زیر را امتحان کنید:
- آرامش خود را حفظ کنید
- هیچ اشکالی ندارد که چند لحظه چیزی نگویید. اجازه ندهید طرف مقابل شما را دستپاچه کند.
- با گفتن جمله‌ای مانند «اجازه بده در موردش فکر کنم»، «هوم، بذار ببینم…» یا گرفتن ژست تفکر برای خودتان زمان بخرید.
- اجازه دهید ذهن‌تان پرسه بزند و به هر کجا که می‌خواهد، برود. ممکن است یک فکر به فکر دیگری بیانجامد و یکی از این افکار میتواند همان سرنخی باشد که دنبالش هستید.
اگر هنوز نمی‌توانید واژگان مناسب را پیدا کنید، خجالت نکشید یا خود را سرزنش نکنید. مغز شما فقط در حال انجام کاری است که به طور طبیعی انجام می‌دهد: یعنی توقف و فکر کردن. اگر ساکت هستید، با سایر متفکران عمیق همراه اید. همانطور که استیون هاوکینگ فیزیکدان برجسته می‌گوید: «آدم‌های ساکت، پُر صداترین ذهن‌ها را دارند.»
برای کاهش حس معذب بودن، می‌توانید با کلماتی که گم کرده اید، شوخی کنید. یا می‌توانید به افراد بگویید در حال حاضر ذهن‌تان کمی شلوغ است و بعدا با ارسال یک ایمیل یا پیامک به آنها پاسخ خواهید داد.
چند افسانه غلط
چند باور رایج اشتباه در مورد درونگرا چیست ؟ عبارت است از اینکه درونگراها:
- سخنرانان خوبی نمی‌شوند
اینگونه نیست. دست کم نیمی از افرادی که برای امرار معاش سخنرانی می‌کنند، ذاتا Introvert هستند. آنها فقط به خوبی آماده می‌شوند، تمرین می‌کنند و از نقاط قوت خود بهره می‌برند.
- شاد نیستند؛ برونگراها خوشحال‌تر اند
شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه برونگرایی با عواطف شادتر، پرشورتر و انرژی بالاتر همراه است. محققان از این موضوع با عنوان «عاطفه مثبت با برانگیختگی بالا» یاد می‌کنند. با این‌حال، Introvert ها معمولا به دنبال نوع دیگری از شادی هستند. آنها احساسات مثبت با برانگیختگی کمتر (مانند آرامش) را ترجیح می‌دهند.
متاسفانه، در فرهنگی که شادیِ قابل ملاحظه و پُر انرژی را ترویج می‌کند، ممکن است به فردی که از خلق و خوی آرام لذت می‌برد، با نگرانی نگریسته شود.
سخن پایانی
شما با هر تیپ شخصیتی هر زمان که احساس نیاز فوری به مشورت با یک متخصص روانشناسی داشتید، می‌توانید از مشاوره انلاین و مشاوره تلفنی در سهاکلینیک بهره‌مند شوید. برای رزرو وقت کلیک کنید: 02193111094
اکنون شما بنویسید؛ خودتان را کدام سر طیف می‌دانید؟ چه ویژگی‌هایی سبب شده چنین فکری داشته باشید؟ نظرات خود را با ما در میان بگذارید.
سوالات متداول
نقاط قوت فرد درونگرا چیست ؟
عبارت است از تفکر عمیق و تامل، تمرکز بالا، بالا بودن مهارتهای گوش دادن، خلاقیت و استقلال و اتکای به خود.
آیا این افراد نقاط ضعف هم دارند؟
نقاط ضعف درونگرا یعنی چی ؟ میتواند شامل این موارد باشد: ایجاد سوتفاهم در روابط به دنبال تمایل آنها به تنهایی، دست کم گرفته شدن توسط دیگران، تجربه چالش در نقشهای رهبری و گاهی ناتوانی در ارائه خود در جمع به شیوه موثر.
منابع:
psychcentral simplypsychology webmd introvertdear
سهاکلینیک، مرکز ارائه خدمات مشاوره خانواده و مشاوره جنسی
