تجربه‌ی حملات پانیک می‌تواند توان‌فرسا و آزاردهنده باشد. اما از کجا بفهمیم دچار یک حمله‌ی وحشتزدگی شده ایم؟ در این مقاله، به توصیف ویژگی‌های حمله‌ی وحشتزدگی، تفاوت آن با حملات اضطرابی و برخی روش‌های درمانی می‌پردازیم. حمله‌ی پانیک چیست؟ …
بازماندگان تروما در طول بحران چه عملکردی نشان می‌دهند؟ تیراندازی‌های دسته جمعی، بیماری‌های همه‌گیر و خشونت‌های سیاسی تنها چند رویداد از اتفاقاتی هستند که باعث می‌شوند بسیاری از افراد ترس، استرس، عصبانیت و افسردگی شدید را تجربه کنند. با …
رابطه جنسی خشن چرا تا این حد برای برخی مردم جذاب است؟ سکس همیشه ملایم و با نوازش و بوسه نیست. گاهی اوقات رابطه‌ی جنسی می‌تواند سخت و شدید باشد. خیلی از مردم و خصوصا زوج‌های جوان سکس خشن …
مبتلایان به افسردگی گاهی اشتباهاتی مرتکب می‌شوند. یک تله برای کسانی که از افسردگی و اضطراب رنج می‌برند این است که بسیاری از سازوکارهای طبیعی افراد، مشکل را بدتر می‌کند. در این مقاله، چند نمونه از این اشتباهات و …
مقداری بیزاری و رنجش می‌تواند از ما محافظت کند، به بهبودی‌مان کمک کند و عزت‌نفسمان را افزایش دهد. در این مقاله درباره فواید بیزاری بیشتر می‌خوانیم. بیزاری چه فوایدی دارد؟ بیزاری چه فوایدی دارد؟ مثل خشم، رنجش و بیزاری هم …
منشور حقوق مراجع ، به نکاتی اشاره می‌کند که هنگام دریافت یا ارایه مراقبت‌های سلامت روان باید از آنها آگاه باشید. در این مقاله مُفاد این منشور را با هم می‌خوانیم. منشور حقوق مراجعان چیست؟ اخیرا با منشور حقوق …
آیا CBT تنها مثبت اندیشی است؟ آیا CBT به کودکی افراد کمترین توجهی ندارد؟ در این مقاله به شایعاتی پیرامون درمان شناختی رفتاری می‌پردازیم و آنها را روشن می‌کنیم. فهرست محتوا شایعه یک: CBT تنها مثبت اندیشی است در …
در این مقاله، در مورد موضوعی کمی متفاوت صحبت می‌کنیم. تا کنون از اثرات وراثت، تجارب کودکی، نقص مواد شیمی مغز، نقص در ساختارها و تاثیرات والدین بر سلامت روان صحبت کردیم. در این مقاله می‌خواهیم اهمیت پول در سلامت …
خیلی از مردم از عدم قطعیت و نبود اطمینان می‌ترسند. اگرچه ترسناک به نظر می‌رسد، اما راه هایی برای مقابله وجود دارد. در این مقاله می‌خوانیم ترس از عدم قطعیت یا هراس از ناشناخته ها چیست و چه راه هایی …
به احتمال زیاد، اصطلاح ذهن آگاهی (mindfulness) را شنیده‌اید که به تمرین آگاهی از لحظه حال بدون قضاوت اشاره دارد. اقدامات مبتنی بر ذهن آگاهی می‌تواند به کاهش استرس، کاهش علایم اضطراب و افسردگی و بهبود کیفیت کلی زندگی کمک …
