افسردگی در مردان یکی از مشکلات شایع اما کمتر شناخته شده‌ای است که اغلب به دلیل تفاوت‌های فرهنگی، اجتماعی و حتی زیستی نادیده گرفته می‌شود. برخلاف تصورات عمومی، مردان نیز ممکن است به افسردگی دچار شوند، اما علایم آن همیشه با نشانه‌های معمول مانند غم یا گریه همراه نیست. بسیاری از مردان افسرده ممکن است عصبانیت، بی‌قراری یا حتی مشکلات جسمی مانند سردرد و خستگی مداوم را تجربه کنند، بدون اینکه خودشان یا اطرافیانشان به افسردگی شک کنند. شناخت این علایم پنهان می‌تواند نقش مهمی در تشخیص زودهنگام و کمک به بهبود کیفیت زندگی آن‌ها داشته باشد.
در این مقاله از مرکز مشاوره روانشناسی سها به بررسی افسردگی در مردان می‌پردازیم. اگر احساس می‌کنید علایم افسردگی در شما نمایان است، کافیست از طریق شماره تلفن‌های 02166932737 یا 09198791784 جهت رزرو نوبت مشاوره آنلاین یا مشاوره خانواده برای درمان اقدام کنید.
مقاله «افسردگی در مردان: علایمی که نمی دانید» در یک نگاه
| عنوان | توضیحات |
| افسردگی در مردان و میزان افراد مبتلا شده به آن | افسردگی در مردان شیوع بالایی دارد و به‌دلیل نادیده‌گرفتن علایم، می‌تواند منجر به خودکشی شود. |
| علایم افسردگی در مردان را بهتر بشناسید | مردان افسرده ممکن است خشمگین، گوشه‌گیر، بی‌علاقه یا مضطرب شوند. |
| علایم افسردگی مردان مجرد و متاهل که کمتر به آن‌ها توجه می‌شود | برخی مردان افسردگی را با کار یا ورزش زیاد، بی‌انگیزگی یا به‌تعویق‌انداختن وظایف بروز می‌دهند. |
| درمان افسردگی در مردان | درمان شامل مشاوره، دارو، گروه‌درمانی، مشاوره آنلاین و منابع اضطراری است. هر مردی نیاز به روشی متفاوت دارد. |
| دلایل ابتلا به افسردگی | ژنتیک، فشارهای محیطی، بیماری، داروها یا تجربه‌های تلخ کودکی از مهم‌ترین دلایل بروز افسردگی هستند. |
افسردگی در مردان و میزان شیوع
افسردگی در مردان یک اختلال خلقی است که بر افکار، احساسات، بدن و رفتار فرد تاثیر می‌گذارد. این یک مشکل روانی گسترده است که گاهی در سکوت و بدون تشخیص باقی می‌ماند. بر اساس آمار منتشر شده توسط انجمن روانشناسی آمریکا، حدود ۹ درصد از مردان در ایالات متحده هر روز احساس افسردگی یا اضطراب را تجربه می‌کنند و بیش از ۳۰ درصد آن‌ها در دوره‌ای از زندگی خود با افسردگی روبه‌رو می‌شوند.
علایم افسردگی در مردان که نمی دانستید!
افسردگی علایمی دارد که ممکن است ندانید. مردان ممکن است افسردگی را با حالت‌هایی مانند خشم، پرخاشگری یا کناره‌گیری از دیگران بروز دهند، رفتارهایی که گاه به جای اینکه نشانه‌های افسردگی شناخته شوند، ویژگی‌های رفتاری یا واکنش‌های طبیعی در نظر گرفته می‌شوند.
برخی از نشانه‌های رایج افسردگی در مردان عبارت‌اند از:
عصبانیت و پرخاشگری
بسیاری از مردان افسرده بیشتر از آنکه غمگین باشند، خشمگین می‌شوند یا رفتارهای تهاجمی نشان می‌دهند.
بی‌قراری و اضطراب
احساس تنش درونی یا نیاز دایمی به حرکت کردن از جمله علایم روانی شایع در دوره‌های افسردگی مردانه است.
کاهش علاقه به فعالیت‌ها
ممکن است دیگر انگیزه‌ای برای شغل، تفریح یا حتی ارتباط با خانواده نداشته باشید.
اختلالات جنسی
از کاهش میل جنسی گرفته تا مشکلات عملکرد، این علایم می‌توانند نشانه‌ای از افسردگی پنهان در مردان باشند.
مصرف الکل و مواد مخدر
برخی مردان برای کنار آمدن با احساسات ناخوشایند به سراغ مواد می‌روند، که اغلب باعث تشدید وضعیت روانی می‌شود.
رفتارهای پرخطر
رانندگی خطرناک، قمار یا روابط جنسی پرخطر ممکن است نشانه‌ای از تلاش ناخودآگاه برای گریز از وضعیت ذهنی باشند.
انزوای اجتماعی
مردان افسرده ممکن است ارتباط خود را با دوستان، خانواده یا همکاران قطع کرده و به انزوا پناه ببرند.
مشکلات جسمانی
دردهای مکرر، اختلالات گوارشی، یا احساس فشار در سینه می‌توانند جلوه‌های جسمانی افسردگی باشند که اغلب نادیده گرفته می‌شوند.
اختلال در خواب
دشواری در به خواب رفتن یا بیدار شدن‌های مکرر شبانه نیز از جمله اختلالاتی است که در افسردگی شایع است.
بیشتر بخوانید: افسردگی مردان بعد از زایمان
علایم افسردگی مردان مجرد و متاهل که کمتر به آن‌ها توجه می‌شود
بعضی از علایم افسردگی در مردان هست که ممکن است کمتر مورد توجه باشند، این علایم عبارتند از:
- بی‌قراری: مردان ممکن است به طور غیر معمول و بدون دلیل مشخص، بی‌قرار یا آشفته شوند.
- به تعویق انداختن: عادت به تعویق انداختن مزمن یا اجتناب از انجام وظایف، به خصوص کارهایی که نیاز به تمرکز دارند، می‌تواند نشان‌دهنده فقدان انگیزه مرتبط با افسردگی باشد.
- بی‌انگیزگی: مردان ممکن است آشکارا در مورد احساسات ناامیدی یا گناه صحبت نکنند، بلکه کاهش انگیزه یا انرژی را نشان دهند.
- کار بیش از حد: برخی مردان که ممکن است خود را درگیر کار کنند تا از احساساتشان فرار کنند و این منجر به ساعات کاری بیش از حد، فرسودگی شغلی یا وسواس در مورد حرفه‌شان شود.
- ورزش بیش از حد: بعضی از مردان سعی می‌کنند با ورزش بیش از حد، افسردگی خود را جبران کنند و به این ترتیب بهتر احساس کنند.
درمان افسردگی در مردان
در صورتی که فرد آمادگی دریافت کمک را داشته باشد و بخواهد درمان را آغاز کند، گزینه‌های زیر روش‌های مفیدی برای درمان افسردگی در مردان هستند:
- مشاوره حرفه‌ای: مراجعه به درمانگری که در زمینه افسردگی مردان تخصص دارد، می‌تواند محیطی امن فراهم کند تا فرد بتواند به بررسی احساسات و مشکلات خود بپردازد.
- گروه‌های همیار: شرکت در گروه‌هایی که افراد تجربه‌های مشابهی دارند، چه به صورت حضوری و چه آنلاین، می‌تواند حس همدلی، درک متقابل و ارتباط اجتماعی را برای فرد به همراه داشته باشد.
- مراجعه به پزشک عمومی: شروع فرایند درمان از طریق پزشک خانوادگی ممکن است ساده‌تر و کم استرس‌تر باشد. توصیه می‌شود فرد با پزشک خود در مورد احساساتش صحبت کند تا در صورت نیاز، او را به متخصص سلامت روان ارجاع دهد.
- درمان‌های آنلاین: در صورتی که فرد تمایلی به مراجعه حضوری ندارد، گزینه‌هایی مانند مشاوره آنلاین یا مشاوره تلفنی می‌توانند راهی در دسترس و راحت برای شروع باشند.
- منابع اضطراری: اگر فرد دچار افکار مربوط به آسیب‌زدن به خود یا خودکشی است، باید فورا اقدام شود. تماس با خطوط اضطراری مانند 123 و 1480 از اقدامات ضروری در چنین شرایطی است.
دلایل ابتلا به افسردگی
افسردگی معمولا یک عامل واحد ندارد، بلکه ترکیبی از عوامل مختلف می‌تواند زمینه‌ساز بروز آن شود. در ادامه، به برخی از رایج‌ترین عوامل خطر اشاره شده است:
1. فشارهای محیطی
تغییرات عمده در زندگی یا رویدادهای ناگهانی می‌توانند باعث وارد شدن استرس شدید به فرد شوند. مردان به‌ویژه ممکن است در برابر موقعیت‌هایی مانند از دست دادن شغل یا عزیزان آسیب‌پذیر باشند. این فشارها اگر مدیریت نشوند، ممکن است به تدریج به افسردگی تبدیل شوند. در این شرایط، صحبت با نزدیکان یا مراجعه به روان‌درمانگر می‌تواند از تشدید وضعیت جلوگیری کند.
2. عوامل ژنتیکی
مطالعات علمی نشان داده‌اند که مردانی که سابقه خانوادگی افسردگی دارند، مخصوصا اگر بستگان درجه یک‌شان دچار این بیماری بوده‌اند، احتمال بیشتری برای ابتلا دارند. البته داشتن این پیش‌زمینه به معنای قطعی بودن بیماری نیست، اما آگاهی و هوشیاری نسبت به علایم اولیه، نقش مهمی در پیشگیری و درمان زودهنگام دارد.
3. مشکلات جسمی و بیماری‌های مزمن
ابتلا به بیماری‌های سخت و طولانی‌مدت مثل سرطان یا بیماری‌های قلبی، می‌تواند زمینه‌ساز اختلالات روانی از جمله افسردگی شود. همچنین افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن ممکن است به دلیل محدودیت‌ها و فشارهای جسمی و روانی، بیشتر در معرض این اختلال قرار بگیرند. پیگیری درمان‌های روان‌شناختی یا دارویی می‌تواند در مدیریت این وضعیت موثر باشد.
4. مصرف برخی داروها
برخی داروها ممکن است به عنوان یکی از عوامل موثر در بروز افسردگی عمل کنند. از جمله این داروها می‌توان به برخی داروهای هورمونی، داروهای مربوط به درمان آکنه، داروهای قلبی، ضدویروس‌ها و کورتون‌ها اشاره کرد. اگر بعد از شروع مصرف دارویی احساس افسردگی دارید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
5. تجربه‌های تلخ دوران کودکی
تجربه‌های سخت و آسیب‌زایی مانند آزار جسمی یا جنسی در کودکی، ممکن است پیامدهای روانی جدی در بزرگسالی داشته باشند. این وقایع می‌توانند منجر به رفتارهای ناسالم مانند اعتیاد یا انزوا شوند که احتمال بروز افسردگی را افزایش می‌دهد. مداخله زودهنگام و درمان مناسب می‌تواند از بروز مشکلات شدیدتر در آینده جلوگیری کند.
کلینیک روانشناسی سها: یک انتخاب خوب برای رهایی از افسردگی
کلینیک روانشناسی سها، با تیمی از متخصصان با‌تجربه و دلسوز، به عنوان یکی از انتخاب‌های برتر برای درمان افسردگی شناخته می‌شود. این مجموعه با ارایه جلسات مشاوره روانشناسی آنلاین، فضایی امن و حرفه‌ای برای گفتگو، تحلیل مشکلات و بهبود سلامت روانی فراهم می‌کند. خدمات این کلینیک برای مشاوره ایرانیان خارج از کشور نیز در دسترس است که از ویژگی‌های متمایز آن محسوب می‌شود. اگر احساس می‌کنید افسردگی کیفیت زندگی‌تان را تحت تاثیر قرار داده، سها می‌تواند شروعی مطمن برای بازگشت به آرامش و تعادل درونی باشد. راه رهایی، از گفت‌وگو آغاز می‌شود.
جمع بندی
افسردگی در مردان اغلب پنهان باقی می‌ماند، زیرا بسیاری از آن‌ها تمایلی به ابراز احساسات یا کمک‌گرفتن ندارند. برخلاف تصور رایج، مردان نیز مانند زنان ممکن است دچار احساس غم، ناامیدی، بی‌انگیزگی و خستگی شوند. با این حال، افسردگی مردان گاهی به شکل خشم، تحریک‌پذیری یا حتی مشکلات جسمی مانند دردهای بی‌دلیل بروز می‌کند. نادیده‌گرفتن این علایم می‌تواند به تشدید بحران‌های روانی و کاهش کیفیت زندگی منجر شود. شناخت زودهنگام نشانه‌ها و مراجعه به روانشناس، گامی مهم در مسیر بهبود و بازگشت به زندگی متعادل و سالم برای مردان است.
سوالات متداول
۱. آیا افسردگی در مردان با زنان تفاوت دارد؟
بله، افسردگی در مردان بیشتر به صورت خشم، بی‌قراری و مشکلات جسمی بروز می‌کند تا غم و گریه.
۲. چرا بسیاری از مردان افسردگی خود را پنهان می‌کنند؟
مردان اغلب به دلیل باورهای فرهنگی درباره مردانگی و ترس از قضاوت یا ضعیف دیده شدن، افسردگی خود را پنهان می‌کنند.
۳. علایم شایع افسردگی مردان چیست؟
خستگی مزمن، بی‌انگیزگی، اختلال خواب، خشم و کاهش میل جنسی از علایم رایج هستند.
۴. آیا درمان افسردگی در مردان موثر است؟
بله، روان‌درمانی و گاهی دارودرمانی به‌طور موثری می‌تواند به بهبود علایم کمک کند.
منبع
medicalnewstoday
