انواع صمیمیت متفاوت هستند، اما چطور باید آن را ایجاد کنیم؟ این مفهوم به معنای اتصال در سطحی عمیق است و انواع مختلفی دارد. با ما در ادامه این مطلب از کلینیک روانشناسی سها همراه باشید تا به بررسی انواع نزدیکی در روابط و اهمیت آن بپردازیم.
صمیمیت چیست؟
صمیمی بودن یعنی احساس نزدیکی، توانایی اعتماد کردن و به اشتراک گذاشتن اطلاعات خصوصی با شخص دیگر. در واقع این مفهوم به معنای ارتباط عاطفی قوی مانند عشق یا اعتماد است. این احساسات می‌توانند در تعاملات جنسی وجود داشته باشند، اما نزدیکی تنها در آن زمان رخ نمی‌دهد. می‌توانیم به روش‌های زیادی غیر از روابط عاشقانه با دیگران صمیمی باشیم. این نزدیکی می‌تواند با دوستان، خانواده و همکاران وجود داشته باشد.
اهمیت و مزایای صمیمی بودن در روابط
از آنجایی که ما ذاتا موجوداتی اجتماعی هستیم و از ارتباطات اجتماعی حمایت، امنیت و افزایش هورمون‌های مثبت (مثل اکسی‌توسین) را دریافت می‌کنیم، روابط صمیمی برای بقای ما حیاتی هستند. وقتی روابط صمیمی داریم، احساس اعتبار می‌کنیم. ما خودمان را برای یادگیری و رشد از دیگران باز می‌کنیم. از طرفی نیاز ما به صمیمیت فیزیکی، عاطفی و فکری با افزایش سن کم نمی‌شود. برآورده کردن این نیاز، استرس را کم کرده، ریسک‌های سلامتی را به حداقل می‌رساند، با افسردگی مبارزه می‌کند و حتی طول عمر را افزایش می‌دهد.
دیگر مزایا عبارتند از:
- سلامت جسمی بهتر: استرس کم می‌شود، بهبود سریع‌تر اتفاق می‌افتد و هورمون‌های مفید بیشتر می‌شوند.
- رضایت بیشتر از رابطه: حس امنیت، توانایی آسیب‌پذیر بودن و اتصال را تقویت می‌کند. اجازه می‌دهد اختلاف نظر داشته باشیم و رابطه‌ای سالم و محترمانه حفظ کنیم.
- سلامت روان بهتر: توانایی ما را برای کمک خواستن در زمان سختی افزایش می‌دهد و به ما حس تعلق به یک گروه می‌دهد.
- زندگی جنسی بهتر: افزایش نزدیکی منجر به بهبود رضایت جنسی می‌شود.
- بهره‌مندی بیشتر از زندگی: با بازتر شدن روابط، فرصت کشف علایق دیگران و یادگیری چیزهای جدید پیش می‌آید.
موانع شکل گیری صمیمیت
وقتی در رابطه‌ای هستیم که حس می‌کنیم شنیده و دیده نمی‌شویم یا احترام نمی‌بینیم، معمولا دعوا و رنجش زیاد می‌شود. اگر این وضعیت طول بکشد، نزدیکی در هر شکلی دور از دسترس به نظر می‌رسد، مثلا اگر کسی بپرسد آخر هفته‌ات چطور بود، شما می‌توانید: توجه کنید و تجربه خود را بگویید، توجه نکنید و شانه‌ای بالا بیندازید یا مخالفت کنید و بگویید به او ربطی ندارد. اگر زیاد با دو مورد آخر روبرو شدید، احتمالا مانعی برای نزدیکی وجود دارد.
موانعی که باعث تخریب احساس نزدیکی در روابط می‌شوند اغلب شامل موارد زیرند:
- تعارضات: درگیری‌های بین فردی مانع اصلی است. اگر کینه‌ها و رنجش‌ها به خاطر حرف نزدن یا حل نشدن باقی بمانند، صمیمیت آسیب می‌بیند.
- استرس: استرس باعث می‌شود ما عصبی، دمدمی مزاج و حواس‌پرت شویم. اگر نخواهیم یا نتوانیم وصل شویم، در این الگوها گیر می‌کنیم و دیگران را دور می‌کنیم.
- مشکلات ارتباطی: اگر در بیان نیازها و مرزهایمان مشکل داشته باشیم یا نتوانیم با اختلاف نظرها محترمانه برخورد کنیم، نزدیکی رخ نمی‌دهد.
- ترس از عشق: اگر از گذشته تروماهای ارتباطی داشته باشیم، ممکن است احساس راحتی یا امنیت برای نزدیکی را نداشته باشیم و ترس از عشق را شکل دهیم. (در این زمینه مقاله شخصیت اجتنابی در رابطه را بخوانید)
صمیمت در روابط عاطفی
همه ما شنیده‌ایم که صمیمی بودن برای سلامت اکثر روابط عاشقانه طولانی‌مدت بسیار مهم است. اما دقیقا معنای آن چیست و چگونه می‌توانیم آن را بیشتر پرورش دهیم؟
بیشتر بخوانید: چطور رابطه جنسی را با همسرم شروع کنم؟
محققان دریافته‌اند که در زمینه سکس، صمیمی بودن شامل دو عنصر اصلی است: خودافشایی و همدلی.
شریکان عاطفی باید به اندازه کافی با هم احساس راحتی کنند تا بتوانند صادقانه از خواسته‌ها، نیازها، تمایلات و فانتزی‌های خود حرف بزنند.
آنها همچنین باید مطمین باشند که شریک زندگی‌شان با گشودگی و همدلی پاسخ می‌دهد، نه تمسخر یا طرد کردن. پویایی به اشتراک گذاشتن، گوش دادن و پاسخ دادن با همدلی، قدرت زیادی دارد. این محیطی امن ایجاد می‌کند که اکتشاف و تمایل به آزمودن را بدون توجه به خطر شکست، ترغیب می‌کند. نزدیکی در این زمینه به شریکان اجازه می‌دهد تا آرامش و حضور داشته باشند و از تجربه جنسی کاملا لذت ببرند.
انواع صمیمیت در رابطه عاطفی کدامند؟
اگرچه بیشتر مردم این کلمه را با سکس برابر می‌دانند، اما در حقیقت بسیاری از انواع نزدیکی وجود دارند. همه این انواع، فرصت‌های مشابهی را برای گشودگی، آسیب‌پذیری، گوش دادن و ارتباط ایجاد می‌کنند. خوشبختانه، همه آنها با هم مرتبط هستند. بدین شکل که تقویت نزدیکی در یک حوزه، ایجاد آن را در حوزه‌های دیگر آسان‌تر می‌کند.
در ادامه هفت نوع صمیمیت ذکر شده که باید آنها را بلد باشید:
-
فیزیکی
تحقیقات نشان می‌دهند که لمس محبت آمیز می‌تواند احساسات مثبت قوی نسبت به شریک عاشقانه را منتقل کند. بله، رابطه جنسی مهم است، اما نوع فیزیکی فقط به آنچه در رختخواب رخ می‌دهد، محدود نمی‌شود. بلکه شامل همه انواع لمس غیرجنسی است: از جمله بغل کردن، در آغوش کشیدن، بوسیدن و حتی فقط در کنار هم روی کاناپه لم دادن.
وقتی زوج‌ها فقط قبل یا حین رابطه جنسی به محبت فیزیکی می‌پردازند، ممکن است سکس تنها به یک معامله بدون لذت بدل شود.
-
عاطفی
نوع عاطفی یکی دیگر از انواع صمیمیت است. شنونده خوب بودن می‌تواند بسیار تحریک‌آمیز باشد. به اشتراک گذاشتن احساسات خود و سپس گوش دادن و پاسخ دادن به احساسات شریک زندگی‌تان به احساس امنیت هر دو طرف کمک می‌کند. این باعث می‌شود جنبه‌های مهمی از خود را که با همه به اشتراک گذاشته نمی‌شود، آشکار کنید.
-
فکری
شرکت در گفتگوهای طولانی که شامل اشتراک نظر و مبادله ایده‌ها است، با ایجاد احترام و تحسین، صمیمی بودن را تقویت می‌کند. زمانی که شریکان عاطفی به نظرات یکدیگر در مورد چیزهایی مانند رویدادهای جاری، کتاب‌ها یا سایر موضوعات گوش می‌دهند و از هم قدردانی می‌کنند، احساس ارزشمند یا خاص بودن ایجاد می‌شود. این احساسات می‌تواند عشق را گسترش دهد.
بیشتر بخوانید: بهترین راه ها برای جذب مردان
-
معنوی
این نوع صمیمیت ممکن است شامل ارتباطی باشد که از طریق ایمان مشترک تجربه می‌شود. اما بسته به مذهبی بودن نیست. نوع معنوی می‌تواند به گفتگوی راحت پیرامون جهان‌بینی و ارزش‌های مشترک شما اشاره کند. همچنین شامل احساس نزدیکی شما به دیگری بر اساس اهداف مشترک زندگی‌تان است. مانند اینکه چگونه قصد دارید فرزندان خود را بزرگ کنید یا چه چیزی در شغل برای‌تان مهم است.
-
زیبایی‌شناختی
از دیگر انواع صمیمیت ، زیبایی‌شناختی است. تاکنون بعد از گفتگو درباره یک منظره زیبا، لذت بردن از یک وعده غذایی خوب یا تحسین یک نقاشی باشکوه احساس کرده‌اید که به شریک زندگی خود نزدیک‌تر شده‌اید؟ در اینصورت، شما نزدیکی زیبایی‌شناختی را تجربه کرده‌اید. زمانی که شریک زندگی ما از رویدادهای مشترکی لذت می‌برد، به ما احساس درک شدن و شبیه بودن می‌دهد.
-
شوخ‌طبعانه
وقتی کسی به شوخی‌های ما می‌خندد یا چیزهای مشابهی را خنده‌دار می‌داند، احساس می‌کنیم دید مشابهی به جهان داریم. طنز زبانی مشترک است که مردم را به هم نزدیک می‌کند.
-
آینده‌گرا
وقتی زوج‌ها در مورد آینده مشترک خود صحبت و رویاپردازی می‌کنند، نشانه‌ای از تعهد، دیدگاه مشترک به آینده است. زوج‌ها می‌توانند با رویاپردازی در مورد خانه یا فرزندان آینده، پیوند برقرار کنند.
نتیجه‌گیری
روش‌های بی‌شماری برای ایجاد صمیمیت در یک رابطه وجود دارد که همگی سبب ایجاد محیطی ایمن و راحت برای خودابرازگری می‌شوند. روابط در میزان نشان دادن هر یک از انواع صمیمی بودن متفاوت هستند. این کاملا طبیعی و سالم است. با این حال، این یک راهبرد خوب برای تقویت رابطه شما است: یعنی شناسایی حوزه‌های نزدیکی که در آن قوی نیستید و تقویت آنها برای بیشتر نزدیک‌تر شدن.
برای تقویت روابط عاطفی خود و تجربه احساس نزدیکی در روابط، می‌توانید از مشاوره آنلاین و مشاوره جنسی با درمانگران مجرب ما بهره‌‌مند شوید. برای شروع، کافیست فرم ارزیابی رایگان را در سهاکلینیک تکمیل کنید و منتظر تماس کارشناسان ما باشید.
سوالات متداول
چگونه می‌توان صمیمیت را در روابط عاطفی ایجاد کرد؟
به طور کلی، با اولویت دادن به رابطه، برقراری ارتباط موثر، نشان دادن اعتماد و وقت گذاشتن برای یکدیگر از الزامات ایجاد نزدیکی در روابط عاطفی است.
چرا بعضیها مشکل نزدیکی دارند؟
اغلب اوقات مشکل از تروماها، ترسهایی مانند ترس از دست دادن، طرد شدن، قضاوت، از دست دادن خود، خیانت، بیاعتمادی، خیانت، استرس، درد مزمن، مشکلات ارتباطی، اختلالات سلامت روان (شامل مصرف مواد مخدر) و حتی نوع صمیمیت فرد به والدین در کودکی نشات میگیرد.
منبع
سهاکلینیک مرکز ارائه خدمات مشاوره روانشناسی
