فواید سکس چیست؟ آیا رابطه جنسی مزایایی دارد؟ قطعا! طبق پژوهش‌ها، آمیزش جنسی می‌تواند جنبه‌های خاصی از به‌زیستی فرد و سلامت جسم او را تقویت کند. در این مقاله از کلینیک روانشناسی سها در مورد مزایای رابطه جنسی بیشتر می‌خوانیم.
فواید سکس چیست؟
تحقیقات علمی نشان می‌دهد رابطه جنسی فقط برای تولید مثل نیست و مزایای متعددی برای سلامت انسان دارد. این مزایا شامل حفظ سلامت قلب، کاهش فشار خون و تقویت ایمنی بدن است. رابطه جنسی همچنین می‌تواند خلق و خو و روابط را بهبود ببخشد.
بیشتر بخوانید: معرفی سکس تراپی یا درمان جنسی
در این مقاله، نگاهی به مزایای احتمالی آمیزش جنسی می‌اندازیم.
-
کمک به سلامت قلب
یکی از مهم‌ترین خواص سکس کمک به بهبود سلامت قلب است. به نظر می‌رسد آمیزش جنسی به ویژه در زنان، تا حدی تاثیر محافظتی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد.
طبق یک پژوهش، زنان فعال جنسی، کمتر در معرض خطر ابتلا به حوادث قلبی در آینده هستند. با این حال، همین پژوهش نتیجه گرفت که فعالیت زیاد جنسی می‌تواند خطر بروز حوادث قلبی عروقی را در مردان افزایش دهد. این نتیجه‌گیری با بیشتر پژوهش های قبلی در تضاد است و به مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است.
مردان و زنان مبتلا به مشکلات قلبی باید با پزشک خود مشورت کنند که چه میزان رابطه جنسی برای آنان بی خطر است. آنها همچنین باید در مورد دفعات رابطه جنسی و شدت رابطه خود دقیق باشند، زیرا این موضوع ممکن است بر فشار احتمالی بر قلب آنان تاثیر بگذارد.
-
کاهش فشار خون
همین مطالعه در سال 2016 فشار خون را نیز به عنوان یکی از علامت‌های سلامت قلب اندازه‌گیری کرد. محققان دریافتند زنان مسن‌تری که از زندگی جنسی خود رضایت داشتند، کمتر در معرض فشار خون بالا بودند. بنابراین کاهش فشار خون از دیگر فواید سکس است.
با این حال، نویسندگان نتایج مشابهی را در مورد مردان مسن پیدا نکردند.
بر اساس انجمن قلب آمریکا (AHA)، فشار خون بالا می‌تواند هم بر میل جنسی و هم توانایی مردان برای دستیابی و حفظ نعوظ تاثیر بگذارد.
داروهای تجویزی برای فشار خون بالا نیز می‌توانند میل جنسی را کاهش دهند و باعث اختلال نعوظ شوند. اگرچه این یک مزیت نیست، اما ممکن است حاکی از وجود ارتباط بین فشار خون و سلامت جنسی باشد.
بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا، نگرانی های ایمنی پیرامون رابطه جنسی دارند.
در حالی که همیشه مهم است با پزشک خود مشورت کنید، اما معمولا برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، داشتن رابطه جنسی بی‌خطر است.
اگر داروهای فشار خون بالا باعث مشکلات جنسی شود، فرد می‌تواند با پزشک خود صحبت کند تا او در صورت امکان دارو یا دوز متفاوتی را برای تسکین عوارض جانبی تجویز کند.
-
تقویت سیستم ایمنی بدن
یکی دیگر از فواید سکس، تقویت ایمنی است. رابطه جنسی منظم باعث افزایش کارآمدی سیستم ایمنی بدن می‌شود.
محققان دریافتند افرادی که به طور مکرر رابطه جنسی داشتند (که آن را یک تا دو بار در هفته تعریف کردند)، نسبت به سایرین در سیستم خود ایمونوگلوبین بیشتری داشتند. ایمونوگلوبین، نوعی آنتی بادی است که در بافت مخاطی مانند غدد بزاقی، بینی و بافت واژن زیست می‌کند.
-
کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات
یک مطالعه قدیمی در سال 2004 در زمینه مزایای سکس، نشان داد که دفعات زیاد انزال ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد.
این مطالعه تقریبا 30000 مرد را مورد بررسی قرار داد و به بررسی تعداد دفعات انزال آنها در مقاطع مختلف زندگی پرداخت.
آنها به این نتیجه رسیدند که افرادی که بیش از 21 بار در ماه انزال داشتند، نسبت به مردانی که فقط 4 تا 7 بار در ماه آن را تجربه کردند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند.
-
تسکین استرس
رابطه جنسی می‌تواند به عنوان راهی طبیعی برای کاهش و درمان استرس عمل کند. یک مطالعه در سال 2019 به تاثیر صمیمیت با شریک زندگی بر سطح کورتیزول پرداخت. کورتیزول، یک هورمون استروییدی است که در پاسخ به استرس در بدن منتشر می‌شود.
محققان دریافتند که ابراز صمیمیت، چه جنسی و چه غیر جنسی، به بازگرداندن سطح کورتیزول مردان و زنان به محدوده طبیعی کمک می‌کند.
رابطه جنسی باعث ترشح اکسی توسین، اندورفین و سایر هورمون‌های «احساس خوب» می‌شود که ممکن است در اثر کاهندگی استرس نقش داشته باشند.
-
بهبود خواب
بنیاد ملی خواب پیشنهاد می‌کند که فعالیت جنسی فواید هورمونی برای خواب دارد.
همان هورمون‌هایی که استرس و اضطراب را کاهش می‌دهند، مسیول ایجاد خواب‌آلودگی نیز هستند. رابطه جنسی منجر به ترشح اکسی توسین، دوپامین و اندورفین در سرتاسر بدن می‌شود.
پس از رسیدن به ارگاسم، هورمون دیگری به نام پرولاکتین شروع به انتشار می‌کند. پرولاکتین باعث ایجاد احساس رضایت و آرامش می‌شود.
-
کاهش درد
قبل از اینکه به سراغ آسپرین بروید، برای رسیدن به ارگاسم تلاش کنید!
ارگاسم می‌تواند درد را مسدود کند. هورمون ترشح شده طی ارگاسم، به افزایش آستانه‌ی درد شما کمک می‌کند. بنابراین یکی دیگر از فواید سکس است.
تحریک بدون ارگاسم نیز می‌تواند این کارکرد را داشته باشد. تحریک واژن می‌تواند درد مزمن کمر و پا را مسدود کند. بسیاری از زنان گزارش داده اند که خود تحریکی دستگاه تناسلی می‌تواند گرفتگی‌های قاعدگی، درد آرتریت (التهاب مفاصل) و در برخی موارد حتی سردرد را کاهش دهد.
-
سلامت جسم
سکس یک نوع ورزش واقعا عالی است. جایگزین تردمیل نمی‌شود، اما فواید خودش را دارد.
رابطه جنسی حدودا پنج کالری در دقیقه مصرف می‌کند، یعنی چهار کالری بیش از تماشای تلویزیون. سکس، ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد و عضلات مختلف را به کار می‌گیرد.
پس دست به کار شوید! حتی ممکن است بخواهید برنامه خود را مجدد تنظیم کنید تا به طور منظم برای آن وقت بگذارید. مانند هر ورزش دیگری، ثبات در این امر، به حداکثر رساندن فواید کمک می‌کند.
-
بهبود کنترل مثانه زنان
کف لگن قوی برای جلوگیری از بی اختیاری ادرار اهمیت دارد؛ چیزی که حدود 30 درصد از زنان را در مقطعی از زندگی تحت تاثیر قرار می‌دهد.
رابطه جنسی خوب مانند تمرینی برای عضلات کف لگن است. هنگامی که ارگاسم را تجربه می‌کنید، باعث انقباض در ماهیچه های لگن می‌شوید. این به تقویت آنها می‌انجامد.
-
تقویت اشتیاق جنسی
به همین سادگی، داشتن رابطه جنسی باعث بهتر شدن آن می‌شود! سکس، میل جنسی شما را تقویت می‌کند. برای زنان، داشتن رابطه جنسی، روان‌سازی واژن، جریان خون و خاصیت ارتجاعی را افزایش می‌دهد؛ همه این‌ها باعث بهبود رابطه جنسی می‌شوند و به شما کمک می‌کنند اشتیاق بیشتری به آن پیدا کنید. شما می‌توانید برای آگاهی یافتن از اینکه حین سکس چه بگوییم تا اشتیاق جنسی را دوچندان کنیم، به مقاله ما در این مورد سر بزنید.
-
بهبود خُلق و خوشحالی
از دیگر فواید رابطه جنسی بهبود خُلق است. اکسی توسین، احساس به‌زیستی و شادمانی را افزایش می‌دهد. مطالعه ای روی 30000 مرد و زن آمریکایی بین سال های 1989 تا 2012 نشان داد که داشتن رابطه جنسی دست کم یک بار در هفته در یک رابطه متعهدانه برای شاد کردن مردم کافی است.
از اعمال جنسی، تنها سکس نیست که چنین کارکردی دارد. مطالعات روی افراد مسن نشان می‌دهد که گرفتن دست، در آغوش گرفتن، بوسیدن و نوازش متقابل نیز به کیفیت بهتر زندگی کمک می‌کند.
سکس می‌تواند افسردگی را نیز از بین ببرد. مطالعات نشان می‌دهد مردان و زنانی که با شریک زندگی خود آمیزش دارند، رضایت بیشتری از سلامت روان خود تجربه می‌کنند (متاسفانه، این مزایا قابل تعمیم به خودارضایی نیست).
اما به نظر نمی‌رسد این مزایا برای رابطه جنسی یک شبه یا با شریک تصادفی نیز صدق کند. مطالعات دریافتند افرادی که بیشتر دست به سکس تصادفی می‌زنند، سطوح شادمانی و عزت نفس پایین تری دارند.
سایر فواید رابطه جنسی
- بهبود عزت نفس و تصویر بدن
- افزایش صمیمت، اعتماد و عشق نسبت به شریک عاطفی
- تسکین دردهای قبل و حین قاعدگی
- بهبود باروری
- محافظت در برابر اندومتریوز یا رشد بافت خارج از رحم
- افزایش رضایت از وضعیت سلامت روان خود
- افزایش توانایی درک، شناسایی و ابراز هیجانات
- ایجاد پردازش شناختی برای کاهش رنج ناشی از تعارض هیجانی
- شناخت بدن خود
- افزایش توانایی ارگاسم
آیا رابطه جنسی مضراتی هم دارد؟
در حالی که آمیزش جنسی می‌تواند یک فعالیت لذت‌بخش و بالقوه سالم باشد، لازم است به یاد داشته باشید که مقاربت بدون محافظت می‌تواند برای سلامت کلی خطر ایجاد کند.
افرادی که بدون استفاده از ابزارهای پیشگیری از بارداری رابطه دارند، در معرض خطر ابتلا به عفونت‌های مقاربتی (STIs) و حاملگی‌های برنامه‌ریزی نشده هستند. استفاده از کاندوم یا سایر روش‌های پیشگیری از بارداری می‌تواند خطر بروز این پیامدها را کاهش دهد.
اگر فردی چندین شریک جنسی داشته باشد، می‌تواند با کاهش تعداد افرادی که با آنها تماس جنسی دارد، خطرات بالقوه را کاهش دهد.
همچنین لازم به ذکر است که اگر آمیزش جنسی دردناک بوده یا باعث خونریزی شود، فرد باید از یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی کمک بخواهد.
چالش های رابطه جنسی منظم
در حالی که از مزایای سکس در روابط آگاه شدیم، عوامل مختلفی وجود دارد که می‌تواند رابطه دخول را با مشکل مواجه کند؛ از جمله:
- افزایش سن
- تغییرات هورمونی
- وجود فرزندان در خانه
- استرس
- عارضه های پزشکی
- تعارضات زناشویی
همه این موارد می‌توانند در میزان رابطه جنسی زوجین نقش داشته باشند. گاهی اوقات، حفظ یک زندگی جنسی فعال به دلیل شرایط جسمی یا روانی، سخت یا غیرممکن است.
انسان ها به گونه ای طراحی شده اند که میل به صمیمیت جنسی دارند. نداشتن رابطه جنسی ممکن است باعث دور شدن افراد از یک رابطه شود. مشورت با مشاوره زوج درمانی معتبر می‌تواند به رفع این شکاف و جلوگیری از اثر منفی مسایل در بخش‌های دیگر ازدواج تان کمک کند.
بهره مندی از خواص سکس بدون دخول
زوج‌ها می‌توانند با وجود چالش‌های ذکر شده، به روش‌های دیگری از فواید سکس بهره‌مند شوند. ایده هایی که می‌توانید در نظر بگیرید، عبارت اند از:
- در آغوش گرفتن یکدیگر در حین تماشای فیلم یا نشستن در پارک
- انجام فعالیتی مشترک که هر دو از آن لذت می برید، مانند رقصیدن
- بغل کردن و بوسیدن مکرر همسر
- دست در دست یکدیگر قدم زدن
- صرف وقت برای گفتگو با یکدیگر
سخن پایانی
در نهایت، رابطه جنسی سالم و رضایت‌بخش می‌تواند به بهبود سلامت جسمی، کاهش استرس و تقویت صمیمیت عاطفی میان زوجین کمک کند.
مهم‌تر از تعداد دفعات، کیفیت ارتباط، رضایت دوطرفه و احساس امنیت در رابطه است. با گفتگوی صادقانه با همسر خود و دریافت کمک به موقع از مشاوره روانشناسی یک زندگی زناشویی امن و درازمدت بسازید.
سوالات متداول
فواید رابطه جنسی چیست؟
فواید سکس شامل خواص جسمی و عاطفی است. رابطه جنسی منظم در بستر یک رابطه متعهدانه و سالم منجر به بهبود سلامت قلب، فشار خون، سلامت جسم، افزایش عزت نفس و احساس شادمانی می‌شود.
مزایای سکس را احساس نمی کنم، آیا من مشکل دارم؟
لزوما خیر. این چالش باید در بستر تخصصی با کمک تراپیست سلامت جنسی بررسی شود. تراپیست مساله را در زمینه رابطه دونفره شما و پارتنرتان ارزیابی می‌کند و راه‌حل مناسب را ارائه می‌دهد. برای رزرو نوبت با متخصصان مورد تایید سهاکلینیک، با ما تماس بگیرید: 02193111094.
شما چه فواید دیگری برای سکس می‌شناسید؟ نظرات و سوالات خود را با ما در میان بگذارید.
منابع
https://www.medicalnewstoday.com
رفقا این فواید رو با خودارضایی یکی ندونید
خودارضایی جز ضرر چیز دیگه ای نداره