مردها چگونه پریود می‌شوند؟ شاید این پرسش در نگاه اول عجیب به نظر برسد. اما نوسانات هورمونی در مردان واقعیتی است که می‌تواند تاثیرات قابل توجهی بر سلامت جسمی و روانی آنها داشته باشد. اگرچه مردان دچار خونریزی نمی‌شوند، اما تغییرات هورمونی می‌تواند باعث تحریک پذیری، خستگی و اختلالات خلق و خو در مردان شود. ما در این مقاله به بررسی کامل پریود مردانه، علایم و نحوه برخورد با همسرتان در زمان پریود مردانه (مشاوره ازدواج) میپردازیم. با ما همراه باشید.
تعریف پریود مردانه چیست؟
سندروم تحریک پذیری مردانه ( IMS: The Irritable Male Syndrome) که معمولا به عنوان پریود مردانه شناخته می‌شود، به مجموعه‌ای از تغییرات جسمانی، روانی و عاطفی در مردان اشاره دارد که مشابه علایمی است که خانم‌ها در دوران پیش از قاعدگی یا قاعدگی تجربه می‌کنند. IMS یا چرخه هورمونی مردانه، یک چرخه ماهانه به شمار نمی‌رود، اما بسیاری از مردان به طور متناوب این علایم را تجربه می‌کنند. این پدیده به نوسانات هورمونی، به ویژه تستوسترون مرتبط بوده و می‌تواند به تغییرات خلق و خو، کاهش انرژی، تحریک پذیری و حتی علایم جسمانی مانند خستگی منجر شود.
علایم عادت ماهانه آقایان
علایم پریود مردانه می‌تواند شامل طیف وسیعی از تغییرات خلقی و احساسی باشد که از رایج‌ترین آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تحریک پذیری: مردانی که دچار پریود هستند ممکن است نسبت به موقعیت‌های معمولی واکنش‌های شدیدتری از خود نشان داده و به راحتی عصبانی شوند.
- احساس افسردگی: کاهش سطح تستوسترون می‌تواند باعث احساس غمگینی یا ناامیدی شود.
- کاهش اعتماد به نفس: برخی از مردان ممکن است در این دوره احساساتی داشته باشند که ناشی از کاهش اعتماد به نفس در آنها بوده و بر عملکرد آنان نیز تاثیر منفی بگذارد.
- مشکلات خواب: بی‌خوابی یا خواب ناکافی از دیگر علایم رایج است.
- کاهش میل جنسی: کاهش سطح تستوسترون اغلب با کاهش میل جنسی همراه است.
- خستگی مفرط: احساس خستگی شدید بدون دلیل مشخص نیز می‌تواند نشانه IMS باشد.
- افزایش اشتها یا ولع غذایی: برخی مردان ممکن است ولع بیشتری برای غذاهای خاص مانند غذاهای بسیار چرب یا شیرین داشته باشند.
علت پریود در مردان چیست؟
علت اصلی پریود مردانه نوسان سطح تستوسترون است. تستوسترون، به‌عنوان هورمون اصلی مردانه، نقش کلیدی در تنظیم خلق و خو، سطح انرژی و عملکرد جنسی دارد. اما عوامل دیگری نیز می‌توانند باعث پریود مردانه شوند:
- استرس مزمن: استرس می‌تواند سطح تستوسترون را کاهش داده و به تشدید علایم کمک کند.
- اختلالات خواب: کمبود خواب یا بی کیفیت بودن آن می‌تواند بر تعادل هورمونی تاثیر بگذارد.
- تغذیه نامناسب: رژیم غذایی فاقد مواد مغذی می‌تواند باعث اختلال در تولید هورمون‌ها شود.
- سن: با افزایش سن، سطح تستوسترون به‌طور طبیعی کاهش می‌یابد که می‌تواند علایم IMS را تشدید کند.
- مشکلات سلامت روان: اضطراب یا افسردگی می‌توانند به علایم IMS اضافه شوند.
مردها چگونه پریود می‌شوند؟
اگرچه نوسانات هورمونی در مردان مانند چرخه ماهانه خانم‌ها منظم نیست، اما تغییرات دوره‌ای در سطح تستوسترون می‌تواند مشابه چرخه قاعدگی باشد. تحقیقات نشان داده است که سطح تستوسترون مردان در طول روز و حتی در فصول مختلف سال نوسان دارد. برای مثال:
- نوسانات روزانه: سطح تستوسترون معمولا صبح‌ها بالاتر است و در طول روز کاهش می‌یابد.
- نوسانات فصلی: در برخی از مردان، سطح تستوسترون در فصل‌های خاصی از سال، مانند بهار، بیشتر است.
- نوسانات بلند مدت: عوامل مانند استرس یا بیماری می‌توانند باعث تغییرات غیرمنتظره در سطح هورمون شوند.
تفاوت پریود خانم‌ها با پریود مردانه چیست؟
تفاوت‌های مهمی میان چرخه قاعدگی خانم‌ها و مردان وجود دارد که در ادامه به بررسی آنها میپردازیم:
- فیزیولوژی: چرخه قاعدگی خانم‌ها شامل تغییرات فیزیولوژیکی آشکار مانند خونریزی قاعدگی است، درحالی‌که پریود مردانه بیشتر به تغییرات روانی و عاطفی محدود می‌شود.
- چرخه زمانی: چرخه قاعدگی خانم‌ها به طور معمول 28 روز است. اما نوسانات هورمونی مردانه، منظم نبوده و به عوامل مختلفی وابسته است.
- علایم: خانم‌ها علایمی مانند درد شکمی و نفخ را تجربه می‌کنند. اما مردان بیشتر علایم روانی و عاطفی دارند.
زمان رخ دادن چرخه هورمونی در مردان چند وقت یک بار است؟
همانطور که پیشتر اشاره کردیم، چرخه هورمونی مردانه الگوی منظمی ندارد و می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی از مردان ممکن است هر چند هفته یکبار علایم پریود مردانه را تجربه کنند. در حالی که برخی دیگر ممکن است تنها در شرایط خاصی مانند استرس یا خستگی شدید این علایم را داشته باشند.
پریود مردانه چند روز طول می‌کشد؟
مدت زمان علایم IMS نیز از فردی به فرد دیگر متغیر است. این دوره می‌تواند بسته به شدت نوسانات هورمونی و عوامل محیطی مانند استرس یا سبک زندگی، از چند روز تا چند هفته طول بکشد.
پزشک چگونه پریود در مردان را تشخیص می‌دهد؟
پزشک معمولا برای تشخیص پریود مردانه از دیگر اختلالات روانی، از رویکردهای زیر استفاده می‌کند:
- بررسی سطح تستوسترون: آزمایش خون برای اندازه گیری سطح تستوسترون یکی از اصلی‌ترین روش‌های تشخیص است.
- ارزیابی علایم: پزشک معمولا علایم روانی، عاطفی و جسمانی بیمار را بررسی می‌کند.
- سوال پرسیدن درباره سبک زندگی: با این کار اطلاعاتی درباره عادات خواب، رژیم غذایی و سطح استرس فرد جمع آوری می‌شود.
- حذف سایر اختلالات: پزشک ممکن است امکان بروز اختلالات دیگری مانند افسردگی یا اختلال اضطراب را نیز بررسی کند.
روش‌های بهبود علایم پریود مردانه چیست؟
برای مدیریت و بهبود علایم پریود در مردان می‌توان از روش‌های زیر استفاده کرد:
- کاهش استرس و اضطراب: انجام تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی.
- ورزش منظم: فعالیت بدنی می‌تواند سطح اندورفین را افزایش دهد و استرس را کاهش دهد.
- تغذیه سالم: مصرف غذاهای حاوی ویتامین D، روی و امگا 3 می‌تواند به بهبود تعادل هورمونی کمک کند.
- خواب کافی: رعایت الگوی منظم خواب و کاهش عوامل مزاحم می‌تواند در بهبود این علایم مفید باشد.
- حمایت اجتماعی: صحبت با دوستان و خانواده می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.
- مشاوره روانشناسی: در مواردی که شدت علایم بالا باشد، مراجعه به روانشناس توصیه می‌شود. برای شروع می‌توانید فرم ارزیابی رایگان را در سایت سها کلینیک به صورت آنلاین تکمیل کنید.
روش‌های درمان پریود مردانه چیست؟
درمان پریود یا سندروم تحریک پذیری مردانه (IMS) معمولا شامل ترکیبی از تغییرات در سبک زندگی، مداخلات روانشناختی و در صورت لزوم، درمان‌های پزشکی است. این روش‌ها به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که علایم روانی، عاطفی و جسمانی ناشی از نوسانات هورمونی را بهبود بخشند. در ادامه به توضیح کامل‌تر روش‌های موثر درمان میپردازیم:
درمان جایگزینی هورمون (HRT):
در مواردی که آزمایش‌های پزشکی کاهش شدید سطح تستوسترون را نشان می‌دهند، پزشک ممکن است Hormone replacement therapy یا درمان جایگزینی هورمون را تجویز کند. این روش شامل تزریق یا استفاده از ژل‌های حاوی تستوسترون است که به تنظیم سطح هورمون و کاهش علائم کمک می‌کند. درمان هورمونی باید تحت نظر پزشک انجام شود تا از عوارض احتمالی مانند افزایش ریسک بیماری‌های قلبی و مشکلات پروستات جلوگیری شود.
درمان شناختی-رفتاری:
CBT یکی از روش‌های موثر در مدیریت علایم روانی و عاطفی ناشی از پریود مردانه است. این روش به مردان کمک می‌کند تا افکار منفی و الگوهای رفتاری ناسازگار را شناسایی و آنها را با الگوهای مثبت جایگزین کنند. CBT می‌تواند به بهبود اعتماد به نفس، درمان استرس و مدیریت بهتر احساسات کمک کند.
مدیریت استرس
در بخش قبلی دیدیم که استرس یکی از عوامل اصلی تشدید علایم چرخه هورمونی مردانه است. برای کاهش و مدیریت استرس می‌توان از روش های زیر استفاده کرد:
مدیتیشن و یوگا
تمرینات آرام سازی مانند مدیتیشن و یوگا می‌توانند ذهن و بدن را آرام کرده و به تعادل هورمونی کمک کنند.
تمرینات تنفسی عمیق
انجام تمرینات منظم تنفس عمیق می‌تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کند.
تغییر سبک زندگی
سبک زندگی سالم شامل داشتن خواب کافی، تغذیه مناسب و انجام ورزش منظم نقش مهمی در بهبود علایم پریود مردانه دارد.
مشاوره روانشناسی
صحبت با یک مشاور یا روانشناس می‌تواند به مردان کمک کند تا بهتر با احساسات و تغییرات روانی ناشی از این چرخه کنار بیایند. مشاوره همچنین می‌تواند به کاهش احساس تنهایی و ارتقای سلامت روان کمک کند.
مراقبت پزشکی مداوم
انجام چکاپ‌های منظم و بررسی نتایج آن توسط پزشک و همچنین آزمایش دوره‌ای سطح تستوسترون می‌تواند به پیشگیری از عوارض بلند مدت پریود مردانه و تسریع درمان آن کمک کند. همچنین در موارد خاص، پزشک ممکن است داروهایی برای مدیریت علایم روانی پریود مانند اضطراب یا افسردگی تجویز کند.
چطور می‌توانم در دوران پریود مردان به همسرم کمک کنم؟
کمک به همسر در دوران پریود مردانه می‌تواند به تقویت رابطه و ایجاد فضای حمایتی و آرامش بخش کمک کند. این موضوع نیازمند همدلی، صبر و استفاده از راهکارهایی است که در ادامه توضیح داده شده‌اند:
آگاهی و شناخت علایم:
شناخت علایم پریود مردانه اولین قدم در کمک به همسر است. مطالعه درباره IMS، آشنایی با علایمی مانند تحریک پذیری، خستگی و نوسانات خلقی، به شما کمک می‌کند تا رفتارهای همسرتان را درک کرده و از بروز سوتفاهم جلوگیری کنید.
ایجاد فضای آرامش بخش:
ایجاد فضایی آرام و بدون استرس در خانه می‌تواند تاثیر مثبتی بر روحیه مردان داشته باشد. کاهش عوامل استرس‌زا، مانند بحث‌های غیرضروری یا برنامه‌های سنگین روزانه، به همسرتان کمک می‌کند تا بهتر با علایم پریود کنار بیاید.
ارتباط باز و همدلانه:
صحبت کردن درباره احساسات و نیازها در این دوران اهمیت زیادی دارد. به همسرتان نشان دهید که برای گوش دادن و درک او آمادگی دارید. اجتناب از قضاوت یا واکنش‌های منفی به رفتارهای غیرمعمول، احساس امنیت را در همسرتان تقویت می‌کند.
حمایت و مدیریت استرس:
به همسرتان کمک کنید راهکارهای مدیریت استرس را به کار بگیرد. این راهکارها می‌توانند شامل پیشنهاد تمرینات تنفسی، پیاده روی، مدیتیشن یا حتی مشارکت در فعالیت‌های سرگرم کننده مشترک باشند. همراهی شما در این فعالیت‌ها می‌تواند انگیزه بیشتری به او بدهد.
توجه به نیازهای فیزیکی و روانی:
اطمینان حاصل کنید که همسرتان به‌خوبی استراحت می‌کند و تغذیه مناسبی دارد. خوراکی‌های سالم و مغذی، مانند مواد غذایی غنی از پروتئین و ویتامین B، می‌توانند انرژی لازم را فراهم کنند. همچنین، تشویق به انجام ورزش‌های سبک مانند یوگا یا پیاده روی می‌تواند به کاهش علایم جسمی کمک کند.
تشویق به بیان احساسات:
به همسرتان اجازه دهید احساسات و نگرانی‌های خود را بدون ترس از قضاوت بیان کند. برخی مردان ممکن است به دلیل باورهای فرهنگی یا اجتماعی، از صحبت کردن درباره احساسات خود خودداری کنند. شما می‌توانید با رفتار پذیرنده و حمایتی، او را به بیان احساساتش ترغیب کنید.
پیشنهاد کمک حرفه‌ای در صورت لزوم:
اگر علایم پریود همسرتان شدید است یا به رابطه شما آسیب می‌زند، بهتر است او را برای مراجعه به یک متخصص یا مشاور تشویق کنید. مشاوره‌های روانشناسی یا مراجعه به پزشکان متخصص آنلاین و حضوری در سهاکلینیک در درمان علایم پریود مردانه می‌تواند به کاهش آنها و بهبود شرایط کمک کند.
تقویت روابط عاطفی:
اختصاص زمانی برای تقویت ارتباط عاطفی، مانند گذراندن وقت با یکدیگر، تماشای فیلم یا انجام فعالیت‌های لذت بخش، به بهبود روابط و کاهش نوسانات خلقی کمک می‌کند. نشان دادن محبت، مانند در آغوش گرفتن یا گفتن جملات محبت آمیز، می‌تواند حس آرامش و امنیت را در همسرتان تقویت کند.
صبور بودن و درک تغییرات طبیعی:
پریود مردانه یک پدیده طبیعی است و رفتارهای همسرتان ممکن است از کنترل او خارج باشد. صبر و پذیرش این تغییرات، به شما کمک می‌کند تا بهتر به او کمک کنید و رابطه‌تان را در برابر تنش‌های احتمالی حفظ کنید.
سوالات متداول درباره پریود مردانه (IMS)
IMS چیست؟
IMS یا سندروم تحریکپذیری مردان (Irritable Male Syndrome) به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن مردان به دلیل تغییرات هورمونی، به ویژه کاهش سطح تستوسترون، علایمی مانند تحریک پذیری، خستگی، افسردگی و نوسانات خلقی را تجربه می‌کنند. این وضعیت شبیه به علایم پیش از قاعدگی (PMS) در خانم‌ها است، اما بدون خونریزی یا تغییرات فیزیکی مشابه. این پدیده معمولا به دلیل استرس، تغییرات سنی، یا سبک زندگی ناسالم ایجاد شده و می‌تواند تاثیرات جدی بر روابط و کیفیت زندگی داشته باشد.
آیا پسران هم پریود می‌شوند؟
پسران از نظر بیولوژیکی، پریود به معنای مشابه قاعدگی خانم‌ها را تجربه نمی‌کنند. زیرا فاقد رحم و تخمدان هستند. اما، مردان ممکن است چیزی مشابه را تجربه کنند که به آن IMS یا پریود مردانه گفته می‌شود. این وضعیت شامل تغییرات دوره‌ای در سطح تستوسترون و بروز علایمی شبیه به PMS است. نوسانات تستوسترون به ویژه در نوجوانان، می‌تواند باعث تغییرات خلقی شود، اما این تغییرات اغلب به‌دلیل رشد و بلوغ طبیعی است و با IMS در مردان بالغ متفاوت است.
تستوسترون چگونه بر خلق و خو تاثیر می‌گذارد؟
تستوسترون، هورمون اصلی مردانه است که نقش مهمی در تنظیم خلق و خو دارد. کاهش سطح تستوسترون می‌تواند منجر به این موارد شود: کاهش انرژی و خستگی، تحریک پذیری و عصبانیت، کاهش تمرکز، افسردگی و احساس بی‌انگیزگی. در حالی که بالا بودن سطح تستوسترون، معمولا با اعتماد به نفس بالا و خلق و خوی بهتر همراه است. اما به طور کلی، نوسانات شدید سطح این هورمون می‌تواند تعادل عاطفی مردان را مختل کند.
چه عواملی می‌توانند میزان تستوسترون بدن را تحت تاثیر قرار دهند؟
میزان تستوسترون در مردان به عوامل مختلفی وابسته است که از جمله آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سن: سطح تستوسترون از حدود 30 سالگی شروع به کاهش می‌کند.
- استرس: استرس مداوم می‌تواند تولید تستوسترون را کاهش دهد.
- تغذیه: رژیم غذایی نامناسب، به ویژه کمبود روی و ویتامین D بر سطح تستوسترون تاثیر می‌گذارد.
- فعالیت بدنی: کم حرکی و سبک زندگی بی تحرک ممکن است سطح این هورمون را کاهش دهد.
- اختلالات خواب: کمبود خواب عمیق و باکیفیت تاثیر منفی بر تولید هورمون‌ها دارد.
- بیماری‌ها: بیماری‌های مزمن مانند دیابت و مشکلات تیرویید می‌تواند سطح تستوسترون را تغییر دهد.
پریود مردانه از چند سالگی شروع می‌شود؟
پریود مردانه یا IMS معمولا در مردان بالغ و به ویژه پس از 30 سالگی که کاهش طبیعی سطح تستوسترون آغاز می‌شود، مشاهده می‌شود. اما علایم خفیف‌تر ممکن است در نوجوانان و جوانان نیز به دلیل نوسانات طبیعی هورمونی تجربه شود. این نوسانات معمولا به دلیل بلوغ و رشد طبیعی بدن هستند و نیازی به نگرانی خاصی ندارند، مگر اینکه علایم شدید باشند.
خون پریود مرد از کدام قسمت خارج می‌شود؟
برخلاف خانم‌ها، مردان در دوره پریود، خونریزی فیزیکی ندارند. IMS به نوسانات هورمونی و علایم روانی و فیزیکی ناشی از کاهش تستوسترون اشاره دارد و هیچ خروج خونی در آن دخیل نیست. بنابراین هرگونه خونریزی در مردان از مجاری ادراری یا دستگاه تناسلی نشانه‌ای از یک مشکل پزشکی بوده و نیازمند بررسی فوری توسط پزشک متخصص است.
نتیجه‌گیری
پریود مردانه یا سندروم تحریکپذیری مردانه موضوعی است که به تغییرات هورمونی، عاطفی و جسمانی در مردان مربوط می‌شود و می‌تواند تاثیرات قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد و روابط او داشته باشد. آگاهی از علایم و عوامل ایجادکننده آن همراه با تغییرات مثبت در سبک زندگی و حمایت عاطفی، می‌تواند به مدیریت این وضعیت کمک کند. همچنین، اگر علایم شدید یا طولانی مدت باشند، مراجعه به پزشک برای بررسی تخصصی و دریافت درمان مناسب توصیه می‌شود. این آگاهی و مدیریت می‌تواند زندگی سالم‌تر و روابط بهتری برای افراد به همراه داشته باشد.
منابع
bodylogicmd talktoangel healthline webmd ltmensclinic pacesconnection
