شروع رابطه جنسی: چطور آغازگر رابطه جنسی باشم؟

اگر در حال خواندن این مطلب هستید، احتمالا کنجکاوید بدانید چطور می‌توانید اینبار شما آغازگر رابطه با همسرتان باشید. برای یادگیری چگونگی انجام این کار، در این مطلب از مرکز مشاوره روانشناسی سها به روش‌های مختلف شروع رابطه جنسی عمیق می پردازیم. همچنین در پایان شما می‌توانید برای استفاده از مزایای مشاور زناشویی فرم ارزیابی رایگان روانشناختی ما را تکمیل کنید.

چرا شروع رابطه جنسی مهم است؟

رابطه جنسی بسیار فراتر از چند دقیقه تعامل جسمی بین شریکان عاطفی است. سکس می تواند صمیمیت عاطفی را بین شریکان عاطفی تقویت کند و حتی استرس روزانه را تسکین بخشد. جالب است بدانید که در پی کووید-19، افرادی که در طول قرنطینه فعالیت جنسی داشتند، سطوح پایین‌تری از افسردگی و اضطراب را گزارش کردند. رابطه جنسی افزون بر این که برای سلامت عاطفی و جسمی فرد مفید است، می‌تواند عزت نفس شما را تقویت کند؛ چون آگاهی از اینکه معشوق‌تان شما را مطلوب می‌داند، حس خیلی خوبی دارد.

اگر شما معمولا آنی نیستید که نزدیکی را آغاز می کند، تغییر در روندتان می‌تواند طراوتی به رابطه ببخشد. تلاش شما می‌تواند هیجان و عشق را در رابطه زناشویی تقویت کند.

نحوه شروع رابطه جنسی

شاید خجالت یا احساس شرم باعث شده تا الان همیشه منتظر بمانید که همسرتان آغازگر رابطه باشد. اما حتی اگر همسرتان به زبان نیاورد، قطعا دوست دارد گاهی نیز شما پیشقدم شوید و نشان دهید که خواهان رابطه با او هستید. خب شاید شروع سخت باشد. نگران نباشید.

ما راه‌های آغاز رابطه جنسی را برایتان لیست کرده‌ایم و در ادامه به شرح آنها می‌پردازیم:

• اطمینان از رضایت آنها

اولین چیزی که در مورد شروع رابطه جنسی یا هر نوع صمیمیت فیزیکی باید بدانید، رضایت جنسی است. توافق شریکان عاطفی برای مشارکت جنسی اولین قدم الزامی است. شاید همسرتان در لحظه پیشقدم شدن شما، خسته، نگران امور شغلی یا فقط در آن لحظه به نزدیکی بی‌علاقه باشد.

صریحا از آنها بپرسید آیا با این فعالیت یا با این سرعت در پیشروی راحت هستند یا نه. اگر شریک زندگی‌تان در پاسخ سکوت می‌کند، به نظر مردد می‌رسد یا در مورد رابطه در آن لحظه مطمین نیست، مهم است که به مرزهای او احترام بگذارید.

می­‌توانید برای آگاهی از رضایت طرف مقابل، از یک یا چند مورد از سوالات زیر قبل یا حین رابطه جنسی استفاده کنید: (همچنین بخوانید: حین سکس چه بگویم؟)

• می تونم پیراهنت رو در بیارم؟
• می تونم لمست کنم؟
• می تونم [قسمت بدن] ت رو ببوسم؟
• این کار چه حسی داره؟
• می خوای با هم دوش بگیریم؟
• می خوای توی اتاق خواب بهم بپیوندی؟
• می خوای ادامه بدم؟
• دوست داری وقتی من … ؟
• دوست داری باهات چی کار کنم؟
• دوست داری به کجای بدنت دست بزنم؟

• خواسته های خود را با صدای بلند بیان کنید

برای شروع رابطه زناشویی، بهتر است اول از همسرتان تعریف کنید و به او بگویید چه چیزهایی در او را دوست دارید. وقتی با حرف‌های محبت‌آمیز و صادقانه نشان بدهید که برایتان جذاب و دوست‌داشتنی است، صمیمیت و علاقه او بیشتر می‌شود. بعد هم می‌توانید درباره احساستان و خواسته‌هایتان آرام و واضح صحبت کنید تا هر دو با رضایت کنار هم باشید.

برخی افراد می‌ترسند که تقاضای نزدیکی کنند و با رد درخواست مواجه شوند. این افراد ممکن است از داروهایی مانند پروپرانولول استفاده کنند تا اضطراب خود را در این موقعیت کاهش دهند. اما توصیه ما این است به جای این کار، در موقعیتی مناسب به آرامی و با صمیمیت با همسر خود گفتگو کنید و این ترس را با آنان در میان بگذارید.

• کمی به زبان بدن صحبت کنید

یک راه عالی برای ایجاد گرما و ابراز علاقه این است که تمایل خود را به شریک زندگی‌تان بدون کلام بیان کنید. مسواک زدن روبروی آنها در راهرو، چند لحظه وقت گذاشتن برای کشیدن انگشتان بین موهایشان یا نزدیک کشیدن به آنها برای لمس محبت آمیز ​​یا در آغوش گرفتن، همگی راه‌های آسانی هستند که به همسرتان بفهمانید برای صمیمیت فیزیکی در دسترس هستید و به آن علاقه ‌مندید.

همچنین می‌توانید کارها را به آرامی آغاز کنید. ماساژ دادن همسرتان، بوسیدن صمیمانه یا در آغوش گرفتن عمیق، همگی فراخوان‌هایی هستند که او را متوجه میل شما به کاوش های شهوانی و جنسی می کنند.

بیشتر بخوانید: علایم اولین دخول

• خودجوش باشید

از آنجایی که رضایت همیشه در اولویت قرار دارد، ممکن است گاهی اوقات لازم باشد آشکارا و کلامی نظر او را جویا شوید. اما در صورتی که شریک زندگی شما قبلا نشان داده یا حتی گفته باشد که از لمس غافلگیرکننده لذت می برد، می توانید این کار را بدون کلام شروع کنید. اگر متوجه شدید که او این روش را دوست ندارد یا نظرش را تغییر داده، به مرزهای وی احترام بگذارید.

حرکات فیزیکی مانند باز کردن آهسته دکمه‌های لباس‌شان در حالی که مراقب واکنش و تایید آن‌ها هستید نیز می‌تواند کافی باشد.

مهم است که به نشانه‌های غیرکلامی در شریک زندگی خود، مانند لبخند یا اخم یا ابراز نگرانی توجه کنید. هماهنگی با پاسخ های آنان برای اطمینان از اینکه به مرزهای‌شان احترام می‌گذارید بسیار مهم است.

این فعالیت های بداهه را می‌توان در مکان های مختلف در خانه، ماشین یا سایر مکان های امن و خصوصی شروع کرد و از آن ها لذت برد. این می‌تواند راهی سرگرم‌کننده و هیجان‌انگیز برای آرام نگه‌داشتن زندگی با شریک عاطفی تان باشد.

• برای رابطه جنسی برنامه ریزی کنید

در حالی که خودانگیختگی می‌تواند در شروع رابطه جنسی هیجان‌انگیز باشد، برنامه‌ریزی برای زمان سکس کاری است که بسیاری از زوج‌ها باید انجام دهند تا مطمین شوند که صمیمیت جسمی با یکدیگر را در اولویت قرار می‌دهند. وقتی سکس را در برنامه قرار می‌دهید، می توانید با هم مشتاقانه منتظر آن زمان مشترک بمانید و از این انتظار لذت ببرید. (توصیه می‌کنیم بخوانید: دفعات رابطه جنسی)

بیشتر بخوانید: فواید سکس

• شیطنت‌­ کنید

می توانید از راه های شیطنت آمیز برای نشان دادن علاقه و در دسترس بودن خود برای رابطه جنسی به همسرتان استفاده کنید. ممکن است جواهرات خاصی بپوشید که به آنها بفهماند مایل به برقراری سکس هستید، یا شاید بخواهید یادداشتی را روی کمد آنها یا روی تخت جایی که آن را ببینند، بگذارید.

حتی می‌توانید یک آهن‌ربای مخصوص یخچال داشته باشید که وقتی می‌خواهید با شریک زندگی خود رابطه جنسی برقرار کنید، آن را در پوزیشن خاصی قرار دهید (به عنوان یک رمز بین شما و همسرتان). خلاق باشید و از خلاقیت خود لذت ببرید!

• یک پیغام هیجان انگیز بفرستید

اگر به فکر شروع رابطه جنسی هستید، یک مکان ساده برای شروع، صفحه چت است. می توانید با ارسال یک جمله ساده «بی صبرانه منتظر دیدنت هستم!»، به آنها امیدی بدهید که بعد از کار منتظر آن باشند.

اگر می خواهید شیطنت بیشتری به خرج دهید، می توانید در پیام خود به جزییاتی در مورد برنامه تان برای سکس آخر شب اشاره کنید.

هر کاری که با آن راحت ترید را انجام دهید، مهم این است که هیجان و اشتیاق را به همسرتان منتقل کنید.

• هنگام صبح غافلگیرش کنید!

اگر به دنبال راهی جدید برای شروع سکس هستید، صبح زودتر از همسرتان بیدار شوید و با انجام آرام یک سکس دهانی، شهوت و وجود آنها را بیدار کنید!

• در حمام به آنها بپیوندید

وقتی در حمام مشغول دوش گرفتن هستند، پیشنهاد کنید که می‌توانید به آنها بپیوندید. یا بعد از اینکه خودتان از حمام بیرون آمدید، لباس نپوشید و برهنه به کارهایتان برسید. این می تواند به آنها سرنخ دهد که آماده شروع سکس هستید.

• با لباس‌ تان سخن بگویید!

کلمات همیشه ضروری نیستند. گاهی اوقات، می توانید به لباس خود اجازه سخن گفتن بدهید. پوشیدن لباس خواب، آگاه کردن شریک زندگی تان از اینکه لباس زیر نپوشیده اید یا پوشیدن لباس‌هایی که در آنها احساس جذابیت می‌کنید، همگی راه‌هایی برای ارسال پیام‌های پیشنهادی برای زمان سکس در آینده هستند.

همچنین می توانید با همسرتان به عنوان یک راه جذاب و سرگرم کننده برای شروع رابطه جنسی، بازیِ نقش ها را انجام دهید. برای مثال از لباس مشاغل مختلف استفاده کنید.

• توقعات غیر واقعی نداشته باشید

مهم است که هنگام رابطه جنسی به خود یا شریک زندگی‌تان فشار نیاورید. مواقعی پیش می آید که یکی از شما نمی خواهد رابطه جنسی داشته باشد، در حالی­که دیگری مایل به انجام آن است. با یکدیگر با درک و شفقت رفتار کنید و به فضای همدیگر احترام بگذارید. اگر شریک زندگی تان در یک زمان مشخص به سکس بی علاقه است، سعی کنید آن را به خودتان نگیرید. راه‌های دیگری برای ایجاد صمیمیت خارج از رابطه جنسی وجود دارد که می‌توانید در زمانی که به رابطه جنسی دسترسی ندارید، از آنها بهره مند شوید.

راه های دیگر برای تجربه صمیمت

وقتی به هر دلیلی در لحظه به رابطه جنسی دسترسی ندارید، می توانید سایر انواع صمیمیت را تجربه کنید. از جمله:

• عاطفی با به اشتراک گذاری عمیق ترین و شخصی ترین احساسات خود را با همسرتان
• عقلی با اشتراک‌گذاری ایده‌ها، سوالات و سایر افکار با همسرتان و به چالش کشیدن مشفقانه‌ی یکدیگر، صحبت درباره کتاب‌ها و فیلم‌های محبوبتان
• تجربی با گذراندن وقت با هم، شرکت در فعالیت ها و سرگرمی های مشترک
• معنوی با اشتراک گذاری باورها و ارزش‌های واقعی تان. یا لذت بردن از تماشای طلوع آفتاب در کنار همدیگر

چرا شب جمعه باید رابطه داشته باشیم؟

چرا شب جمعه باید رابطه داشته باشیم؟ زمان‌بندی رابطه جنسی می‌تواند تاثیر خوبی بر سطح هورمون‌ها و کیفیت رابطه داشته باشد. بایدی وجود ندارد؛ اما شب جمعه به دلایل متعددی زمان مناسبی برای شروع رابطه جنسی و معاشقه عمیق‌تر است:

•   درمان استرس: با پایان یافتن هفته کاری، سطح کورتیزول (هورمون استرس) کاهش یافته و فضای مناسبی برای رابطه زناشویی لذتبخش فراهم می‌شود. این زمان ایده‌آل برای آموزش رابطه جنسی جدید با همسرتان است.
•   بهبود کیفیت خواب: ارگاسم شبانه باعث ترشح اکسیتوسین و پرولاکتین می‌شود که می‌تواند به بهبود اختلالات خواب منجر شود.
•   فرصت برای معاشقه طولانی‌تر: برخلاف روزهای کاری که معمولا عجله دارید، شب‌های جمعه زمان کافی برای معاشقه و رابطه در اختیار دارید و می‌توانید رابطه جنسی را با آرامش بیشتری تجربه کنید.

برای کسانی که اولین رابطه جنسی را تجربه می‌کنند یا می‌خواهند رابطه‌شان را احیا کنند، شب جمعه می‌تواند بهترین فرصت برای کشف بدن یکدیگر و ایجاد صمیمیت باشد. مشاوره خانواده برای بهره‌برداری کامل از این فرصت هفتگی، پیشنهاد می‌کند:

•   محیط را با نور ملایم و موسیقی آرام ‌بخش آماده کنید.
•   از تکنیک‌های ماساژ و نوازش برای افزایش مدت معاشقه استفاده کنید.
•   درباره علایق جنسی خود با همسرتان گفتگو کنید.

سخن پایانی

رابطه جنسی باید عملی لذت بخش و آزادانه بین دو بزرگسالِ راضی باشد. قابل درک است که گاهی دوست داشته باشید خودتان رابطه را آغاز کنید و صرفا منتظر تقاضای همسرتان نباشید. شروع رابطه جنسی نباید ترسناک باشد. با به اشتراک‌گذاری نیازهای خود و اطمینان از رضایت همسرتان، می توانید به راحتی آغازگر صمیمت جنسی باشید.

منابع

https://www.verywellmind.com

https://www.marriage.com