اختلال gad یا اضطراب فراگیر باعث احساس نگرانی شدید یا فشار عصبی درباره مسایل زندگی روزمره می‌شود. افراد مبتلا به این اختلال با مدیریت چنین احساساتی که در فعالیت‌های روزمره‌شان تداخل ایجاد می‌کند، درگیرند. در این مقاله از کلینیک مشاوره سها در مورد این وضعیت، علایم، علل و درمان‌های آن بیشتر می‌خوانیم.
| موضوع | خلاصه |
| تعریف | نوعی اختلال روانشناختی که موجب نگرانی و تنش شدید درباره مسایل روزمره می‌شود و بر عملکرد فرد در زندگی اثر منفی می‌گذارد. |
| نشانه‌ها | نگرانی مداوم، ناتوانی در کنترل افکار مزاحم، دشواری در تصمیم‌گیری، ترس از اشتباه، ناتوانی در استراحت کردن و … |
| علل و عوامل خطر | ژنتیک، تفاوت در ساختار مغز، ویژگی‌های شخصیتی مانند بدبینی، تجارب منفی در زندگی، جنسیت و سن. |
| درمان | درمان شناختی رفتاری (CBT)، داروهای ضدافسردگی یا ضداضطراب، تغییرات سبک زندگی مانند ورزش، خواب کافی و کاهش استرس. |
معرفی اختلال اضطراب فراگیر
Generalized Anxiety Disorder یا اختلال اضطراب فراگیر یا منتشر یا تعمیم‌یافته با عنوان اختلال gad نیز شناخته می‌شود. این وضعیت، احساس ترس شدید، نگرانی یا فشار عصبی درباره بسیاری از مسایل زندگی روزمره ایجاد می‌کند. آنها دایما درگیر این افکارند که چه اتفاقی خواهد افتاد، نکند بلایی سر اطرافیان یا خودشان بیاید یا نتیجه تصمیمات چه خواهد شد. آنها به دنبال این نگرانی‌های جزیی، سعی در کنترل افراطی وضعیت دارند. مثلا مادر مبتلا به این وضعیت ممکن است در روز چندین بار با فرزند خود تماس بگیرد و توصیه‌های مراقبتی ارایه دهد. این می‌تواند خستگی زیادی برای خود آنها و لطمه‌هایی به روابط‌شان با دیگران در پی بیاورد.
نشانه ها
فرد دارای اختلال اضطراب فراگیر ممکن است نگرانی، ترس و دلواپسی پایدار و کنترل‌ناپذیری را تجربه کند. علایم GAD ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشند. احتمال دارد که نشانگان در زمان‌های مختلف بهتر یا بدتر شود. برای مثال دوره‌هایی از استرس شدید یا بیماری جسمانی اغلب باعث تشدید موقتی نشانه‌ها می‌شود.
علایم هیجانی و شناختی اختلال gad
نشانگان هیجانی و شناختی شامل موارد زیر است:
- نگرانی، ترس و دلواپسی پایدار و کنترل‌ناپذیر
- ناتوانی در به سر بردن با عدم اطمینان درباره آینده
- نشخوار فکری و افکار مزاحم
- برنامه‌ریزی و عیب‌یابی افراطی
- دشواری در تصمیم‌گیری
- ترس از اتخاذ تصمیمات اشتباه
- اشکال در تمرکز
- ناتوانی در استراحت کردن
نشانگان جسمی
عبارت است از:
- عضلات تنیده یا سفت
- درد و ناراحتی
- مشکل در خوابیدن
- خستگی
- احساس بی قراری، تنش یا عصبی بودن
- تپش قلب
- مشکلات گوارشی مانند تهوع یا اسهال
- به سادگی برانگیخته شدن
- تعریق افراطی
- نیاز بیش از معمول به ادرار کردن
نشانگان رفتاری
موارد زیر را در بر دارد:
- ناتوانی در استراحت یا صرف زمانی در آرامش به تنهایی
- جا به جایی بین فعالیت‌ها و تمام نکردن تکالیف به دلیل دشواری در تمرکز
- صرف زمان افراطی و زیاد بر انجام امور ساده
- انجام دادن مجدد کارها به این دلیل که هنوز عالی نشده اند
- اجتناب از موقعیت‌های برانگیزاننده اضطراب، شامل معاشرت با دیگران و صحبت کردن در جمع
- جاماندن از مدرسه یا شغل به دلیل خستگی، ترس یا سایر علایم
- نیاز به اطمینان جویی و کسب تایید از دیگران
برای استفاده از مشاوره درمانگران مجرب مجموعه سها کلینیک می توانید بر روی لینک زیر کلیک کرده و به صورت آنلاین روز مورد نظر خود را انتخاب و درخواست رزرو مشاوره بدهید.
و یا به صورت تلفنی نوبت خود را رزرو کنید.
بیماری های همزمان
افراد مبتلا به اختلال gad اغلب به اختلالاتی همزمان دچار می‌شوند. این احتمالا شامل موارد زیر است:
- دیگر اختلالات مرتبط با هراس مانند فوبیاها یا اضطراب اجتماعی
- اختلال وسواسی جبری
- افسردگی
- سو مصرف الکل یا مواد
- بیماری‌های گوارشی
- بیماری‌های قلبی عروقی
- اختلالات پوستی
- سرطان
- درد مزمن
- میگرن
- دمانس (زوال عقل)
- پارکینسون
تشخیص اختلال اضطراب فراگیر
پزشک یا متخصص سلامت روان احتمالا اختلال اضطراب تعمیم یافته را طبق معیار‌های راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی انجمن روانپزشکی آمریکا تشخیص‌گذاری می‌کند.
برای دریافت تشخیص اختلال gad شخص باید علایم زیر را دارا باشد:
- نگرانی بیش از اندازه در چندین زمینه زندگی، برای بیشتر روزها به مدت حداقل ۶ ماه
- مشکل در مدیریت این نگرانی ها
- حداقل سه نشانه از علایم زیر (یا حداقل یک نشانه درمورد کودکان) باید وجود داشته باشد:
- بی قراری
- خستگی
- مشکل در تمرکز
- کج خلقی
- تنش در ماهیچه‌ها
- اختلالات خواب
- رنج قابل توجه یا مشکلاتی در عملکرد در موقعیت‌های اجتماعی یا شغلی
- همچنین این علایم نباید نتیجه مصرف مواد یا یک بیماری طبی دیگر باشند
برای تایید تشخیص یا رد بیماری‌های جسمی که ممکن است است علت بروز این علایم باشند، پزشک می‌تواند:
- معاینات جسمی انجام دهد
- شرح حال خانوادگی و پزشکی دقیقی بگیرد
- از پرسشنامه‌های روانشناختی و روانشناسی استفاده کند
- آزمایش‌های ادرار یا خون درخواست کند
علل و عوامل خطر برای اختلال اضطراب فراگیر
علت دقیق اختلال gad شناخته شده نیست؛ با این حال احتمالا این اختلال در نتیجه ترکیبی از چندین عامل از جمله موارد زیر رخ می‌دهد:
-
ژنتیک
طبق برخی تحقیقات، داشتن تاریخچه خانوادگی از این وضعیت، خطر ابتلا به آن را افزایش می‌دهد. برای مثال کودکان والدین دارای GAD با احتمال بیشتری نسبت به کودکان والدینی که دارای این اختلال نیستند به آن دچار می‌شوند.
-
ساختار و شیمی مغز
تفاوت‌هایی در عملکرد مغز ممکن است خطر ابتلا به اضطراب را افزایش دهد. افراد دارای اختلال gad همچنین در مطالعات تصویربرداری عصبی از طریق اسکن ام آر آی کارکردی، تفاوت‌هایی را در ساختار مغزی نشان می‌دهند. عدم تعادل سروتونین و دیگر مواد شیمیایی (انتقال‌دهنده‌های عصبی) مغز نیز همچنین در مبتلایان مشاهده می‌شود.
-
شخصیت
افراد بدبین با احتمال بیشتری به GAD مبتلا می‌شوند. بعضی از تحقیقات همچنین از وجود ارتباطی احتمالی میان Anxiety و نوروتیسم، ویژگی شخصیتیی که با آن افراد جهان را نا امن و تهدیدکننده می‌بینند، خبر می‌دهند.
-
تجارب زندگی و عوامل محیطی
داشتن پیشینه‌ای از تروما، مانند سو رفتار یا محرومیت و داغدیدگی، ممکن است در رشد اختلال gad مشارکت کنند. به علاوه، داشتن یک بیماری مزمن می‌تواند شانس ابتلا به این وضعیت را افزایش دهد، همانگونه که سومصرف مواد اعتیادآور می‌تواند این اثر را بگذارد.
-
جنسیت
تخمین‌ها نشان می‌دهند که زنان با احتمال دو برابر بیش از مردان به اختلال gad مبتلا می‌شوند.
-
سن
این وضعیت می‌تواند هر فردی را در هر سنی درگیر کند. با این حال شانس ابتلا به آن در بین دوره کودکی و میانسالی در بالاترین حالت ممکن است.
درمان ها
گزینه‌های درمانی به شدت نشانگان فرد و حضور بیماری‌های همراه بستگی دارد. بسیاری از مردم به ترکیبی از درمان‌ها احتیاج دارند؛ مانند شرکت در جلسات روان درمانی و مشاوره روانشناسی و ایجاد تغییراتی در سبک زندگی. درمان‌های دارویی نیز ممکن است لازم باشند. گزینه‌های درمانی شامل موارد زیر است:
-
روان درمانی
کار کردن با یک روان درمانگر می‌تواند به افراد دچار اختلال اضطراب فراگیر کمک کند تا به صورت موثر نشانگان خود را مدیریت کنند. پزشکان و متخصصان سلامت روان، اغلب درمان شناختی رفتاری (CBT) را برای رهایی از اضطراب پیشنهاد می‌کنند، زیرا هم موثر و هم ایمن است. مطالعات نشان می‌دهند که CBT می‌تواند با تاثیری برابر با دارو، نگرانی را در افراد مبتلا به اختلال gad کاهش دهد.
انواع دیگر درمان که در بهبود GAD امید بخش بوده اند، شامل درمان‌های مبتنی بر ذهن آگاهی و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد است. این نوع از درمان از هردو فنون ذهن آگاهی و پذیرش استفاده می‌کند.
-
درمان دارویی
در بعضی موارد، متخصص سلامت روان ممکن است برای کمک به رفع نشانگان GAD درمان داروی اضطراب را پیشنهاد کند. چندین نوع از داروها که می‌توانند GAD را درمان کنند عبارت اند از:
بسیار رایج است که پزشکان بازدارنده‌های انتخابی بازجذب سروتونین یا بازدارنده های بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین را برای GAD تجویز کنند. این داروها برای اثربخشی ممکن است چندین هفته زمان لازم داشته باشند.
- بوسپیرون
این یک داروی ضد نگرانی است که نشانگان جسمی را کاهش می‌دهد. بوسپیرون ممکن است چندین هفته برای اثربخشی زمان بخواهد.
- بنزودیازپین‌ها
گاهی پزشکان ممکن است بنزودیازپین‌ها را برای بهبود کوتاه مدت Anxiety تجویز کند. این داروها عملکردی سریع و فعال دارند، اما به شدت اعتیاد آورند و ممکن است برای افراد دارای پیشینه اعتیاد مناسب نباشد.
-
تغییرات سبک زندگی
ورزش منظم می‌تواند به فرد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر کمک کند تا علایم خود را تحت کنترل درآورد. اصلاح سبک زندگی به افراد کمک می‌کند تا نگرانی‌ها و دلواپسی‌های خود را بهتر کنترل کنند. برخی از نمونه‌های تغییرات مفید شامل موارد زیر است:
- ورزش منظم
- داشتن رژیم غذایی سالم
- کاهش مواجهه با عوامل استرس‌زا
- اولویت‌بندی موضوعات و اتفاقات
- تمرین ذهن آگاهی، تن آرامی (مدیتیشن) یا یوگا
- نوشتن یادداشت‌های روزانه برای کمک به شناسایی برانگیزاننده‌های نگرانی و فنون مقابله‌ای
- اجتناب از الکل و مواد مخدر و محدودسازی یا اجتناب از نیکوتین و کافیین
- تنظیم برنامه خواب برای کسب اطمینان از داشتن خواب ۷تا۹ ساعته در هر شب
چگونه به فرد دچار اختلال gad کمک کنیم؟
در اینجا چند راه ساده و موثر برای کمک به مبتلایان آورده شده است:
- شنونده خوبی باشید: همین که کنار این فرد باشید و با دقت به حرف‌هایش گوش دهید، یک حمایت بزرگ است. گاهی اوقات، صرف اینکه فرد بتواند احساسات پریشانی‌اش را با کسی در میان بگذارد، به کاهش نگرانی او کمک می‌کند.
- صبور باشید: اگر فردی که می‌شناسید نمی‌تواند به برنامه‌هایش عمل کند یا عصبانی و آشفته به نظر می‌رسد، صبور باشید و به خودتان نگیرید. این رفتارها ناشی از نگرانی آن‌هاست.
- آنها را جدی بگیرید: حتی اگر نگرانی‌های فرد از نظر شما غیرمنطقی به نظر می‌رسد، باید بدانید که این احساسات برای آنها بسیار واقعی هستند. لازم نیست احساساتشان را تایید کنید، اما می‌توانید به آنها اطمینان دهید که شایسته حمایت هستند.
- او را نسبت به دریافت کمک حرفه‌ای تشویق کنید: فرد مبتلا به اضطراب فراگیر را تشویق کنید که به دنبال کمک باشد، چه از طریق ایجاد تغییرات فردی و مراقبت از خود و چه با کمک گرفتن از مشاوره آنلاین.
کلینیک روانشناسی سها
اگر شرایط زیر را دارید، در اولین فرصت به تراپیست مراجعه کنید:
- نگرانی شما بیش از حد است و در کار، روابط یا سایر جنبه‌های زندگی اختلال ایجاد کرده است.
- همراه با این نگرانی‌ها، افسردگی، کج‌خلقی یا مشکل مصرف مواد هم دارید.
- افکار یا رفتارهای خودکشی دارید—در این صورت فورا به اورژانس مراجعه کنید.
- نگرانی‌های شما به خودی خود از بین نمی‌روند و حتی مدام بیشتر می‌شوند.
در صورت بروز چنین شرایطی بهتر است قبل از شدید شدن اختلال gad، از روانشناس یا روانپزشک متخصص کمک بگیرید تا روند درمان برایتان آسان‌تر باشد. در همین راستا، تراپیست‌ها و مشاوران مجرب کلینیک سها، آمادگی لازم را برای ارایه انواع خدمات حمایتی و درمانی در اختیار دارند. آنها شما را در مسیر درمان و رسیدن به بهبودی کامل یاری می‌رسانند. توصیه می‌کنیم همین حالا فرم ارزیابی رایگان را در سها کلینیک تکمیل کنید و منتظر تماس کارشناسان ما باشید. شما شایسته یک زندگی راحت هستید.
برای دریافت مشاوره تلفنی از منزل خود، همین حالا با شماره 09198791784 تماس بگیرید.
شما به تجربه کدام روش‌ها را برای درمان اختلال gad مناسب‌تر می‌دانید؟ می‌توانید نظرات و سوالات خود را در این زمینه با ما در میان بگذارید.
دانلود فایل اصلی PDF اختلال اضطراب فراگیر GAD
منبع : medicalnewstoday
سوالات متداول
سوالات متداولاختلال اضطراب فراگیر چیست؟
وضعیتی که باعث احساس نگرانی شدید یا فشار عصبی درباره مسائل زندگی روزمره می شود. افراد مبتلا به اختلال gad در مورد جزیی‌ترین مسایل زندگی احساس دلشوره و فاجعه‌انگاری می‌کنند.
علائم اختلال اضطراب فراگیر چیست؟
اصلیترین علایم عبارتند از نگرانی و دلواپسی پایدار و غیر قابل کنترل، ترس از اتخاذ تصمیمات اشتباه، ناتوانی در استراحت کردن، احساس بی قراری، تنش یا عصبی بودن و نیاز بیش از معمول به ادرار کردن.
راه های درمان چیست؟
درمان این اختلال معمولا شامل روان درمانی، دارو درمانی یا ترکیبی از هر دو است. لازم به ذکر است که ترکیب این دو روش، بهترین نتیجه را دارد.
در باکس پرسش و پاسخ در انتهای این صفحه می توانید سوالات خود را با درمانگران مجموعه “سها کلینیک” در میان بگذارید و در کمترین زمان ممکن جواب سوالات خود را توسط درمانگران و پزشکان متخصص دریافت کنید.
