تا به حال پیش آمده با کسی بحث کنید که از راهبردهای خودشیفتگی استفاده می‌کند؟ خوب است با آنچه آنها می‌گویند آشنا شوید و شیوه پاسخدهی موثر به آنان را یاد بگیرید. در این مقاله شما را با بازی های افراد خودشیفته و نحوه مقابله با آنها آشنا می‌کنیم.
فهرست محتوا
- افراد خودشیفته چگونه با شما بازی می‌کنند؟
- بازی های افراد خودشیفته
- آنها رنج شما را کوچک می شمارند
- افراد دچار خودشیفتگی ، تقصیر را به گردن شما می اندازند
- شما را احمق جلوه می دهند
- دست به تمسخر شما می زنند
- فرد دارای خودشیفتگی به مشاجره جهت می دهد
- نکاتی برای پاسخ دادن به فرد خودشیفته در یک مشاجره
- بکوشید روی واقعیت ها متمرکز شوید
- روی جملات «من» تمرکز کنید
- سعی کنید آرامش خود را در مقابل فرد خودشیفته حفظ کنید
- بکوشید تا متمرکز بمانید
- سعی کنید با اعتماد به نفس مرزهای خود را مشخص کنید.
- سعی کنید انتظارات خود را بیان کنید
- محدودیت زمانی را در نظر بگیرید
- اگر در خطر هستید، هر چه سریعتر محیط را ترک کنید
- گامهای بعدی در برخورد با فرد خودشیفته چیست؟
افراد خودشیفته چگونه با شما بازی می‌کنند؟
بازی های افراد خودشیفته چگونه است؟ بحث با فردی که صفات خودشیفتگی دارد، می‌تواند شما را با احساس آسیب‌دیدگی و سردرگمی رها کند.
افرادی که در طیف خودشیفتگی هستند، از اشخاص دارای صفات خودشیفته تا آنهایی که تشخیص اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) دریافت می‌کنند، ممکن است میل شدیدی به پیروزی در بحث ها داشته باشند؛ زیرا این کار باعث می‌شود «ایگو یا من» آنها دستنخورده و سالم باقی بماند.
گاهی ممکن است به نظر برسد که آنها این کار را به هر وسیله لازم انجام خواهند داد. در نتیجه، افراد با ویژگی‌های خودشیفتگی برای به دست آوردن پیروزی در یک مشاجره چیزهای زیادی می‌گویند.
صحبت کردن با فرد دچار خودشیفتگی می‌تواند چالش‌انگیز باشد. این مقاله به برخی از فنون استدلال و خصلت‌های شخصیت خودشیفته، چرایی استفاده از آنها و راه‌های محافظت شما از خودتان در برابر این فنون می‌پردازد.
بازی های افراد خودشیفته
در این بخش، بازی های افراد خودشیفته را می‌خوانید:
- آنها رنج شما را کوچک می شمارند
پژوهشگران دریافته‌اند که افراد دچار NPD ، خودآگاهی محدودی دارند و توانایی کمتری برای همدلی با دیگران نشان می‌دهند؛ این تا حدی توضیح می‌دهد که چرا آنها رفتارهای خود را از دید شما نمی‌بینند.
اگر با یک فرد خودشیفته در مورد چیزی آزاردهنده درددل کنید، ممکن است اتفاقات رخ‌داده را کم اهمیت جلوه دهند یا وقایع رخ‌داده را کوچک بشمارند.
آنها ممکن است حرف‌هایی شبیه به این بزنند:
- آروم باش، این که چیز مهمی نیست.
- من قبلا همین کار رو کردم و تو اهمیتی ندادی.
- فکر نمی‌کردم از چیزی به این کوچیکی ناراحت بشی.
همچنین ممکن است از زبان ملایم تر استفاده کنند تا رفتاری را کمتر آسیب زا جلوه دهند. برای مثال، ممکن است در مورد «سرقت» با عنوان «قرض گرفتن پول خود بدون درخواست برای آن» حرف بزنند.
- افراد دچار خودشیفتگی ، تقصیر را به گردن شما می اندازند
تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که ویژگی‌های خودشیفتگی دارند، اغلب خود را قربانی می‌پندارند، به همین دلیل ممکن است در مشاجرات، تقصیر را به گردن شما، شخصی دیگر یا یک عامل خارجی که کنترل کمی روی آن دارند، بیندازند.
جابجایی سرزنش و حالت تدافعی می‌تواند به صورت زیر ظاهر شود:
- تقصیر من نیست، به خاطر تو/پول/اضطراب/کاره.
- اگر تو این کار رو نمی‌کردی، من اون کار رو نمی‌کردم.
- تو می‌دونستی با چه کسی وارد رابطه می‌شی؛ من همینم که هستم.
وقتی کسی نقش قربانی را بازی می‌کند، نمی‌توانید متوجه شوید که چه اتفاقی می‌افتد، ممکن است احساس بدی داشته باشید و برای چیزی که گناه شما نیست، عذرخواهی کنید.
- شما را احمق جلوه می دهند
از دیگر بازی های افراد خودشیفته ، احمق جلوه دادن مخاطب است. مطالعات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به خودشیفتگی، به اندازه دیگران مستعد احساس گناه نیستند، این می‌تواند مسیولیت‌پذیری آنان را در قبال اعمال خود دشوار کند.
در نتیجه، آنها ممکن است صراحتا انکار کنند که در کلام باعث آزار شما شده اند یا کاری آسیب‌رسان انجام داده اند؛ راهبردی به نام احمق جلوه دادن، حتی در صورت اثبات عکس موضوع. این می تواند باعث شود تا شما به درک خودتان از واقعیت شک کنید.
آنها ممکن است بگویند:
- من هیچ وقت این رو نگفتم.
- هرگز چنین اتفاقی نیفتاد.
- شواهد تو چیزی رو ثابت نمی‌کنه.
احمق جلوه دادن همیشه آشکار یا واضح نیست. همچنین می‌تواند به شکل راهبردهای انحرافی ظاهر شود که طرف مقابل را گیج می‌کند یا رسیدگی به موضوع مورد نظر را بسیار دشوار می‌سازد.
- دست به تمسخر شما می زنند
کسانی که دچار خودشیفتگی هستند، ممکن است برایشان دشوار باشد که همزمان احساسات مثبت و منفی را نسبت به دیگران تجربه کنند. در نتیجه، ممکن است در بحث، حرف‌های تندی بزنند. شاید توهین، تحقیر و حتی رفتارهای تمسخرآمیز مانند خندیدن در حین ابراز ناراحتی را از سوی آنان تجربه کنید.
برخی از نمونه ها عبارتند از:
- این احمقانه ست.
- تو خیلی دیوونه ای.
- تو یک چیزیت هست!
- فرد دارای خودشیفتگی به مشاجره جهت می دهد
هنگامی که با شواهد انکارناپذیر (مانند رسید، عکس، ایمیل) مواجه می‌شوید، ممکن است فردی با ویژگی‌های خودشیفتگی توجه را به سمت شما هدایت کند تا حواس‌تان پرت شود.
جهت دهی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- غیر مستقیم یا غیر قابل پاسخ: آوردن جزییات نامرتبط به بحث.
- بحث های قبلی: مطرح کردن مسایل قدیمی، به ویژه «خطاهای» قبلی شما.
- عذاب وجدان: «بعد از اون همه خدمتی که بهت کردم، اینطوری جوابم رو می‌دی؟»
- فرافکنی: شما را به کاری که خود مرتکبش شده اند، متهم می‌کنند.
نکاتی برای پاسخ دادن به فرد خودشیفته در یک مشاجره
اگر گرفتار مشاجره با این افراد و بازی های افراد خودشیفته شدید، راه‌هایی برای حفظ قدرت‌تان وجود دارد.
می‌توانید خارج از مشاجره یا زمانی که از نظر هیجانی برانگیخته نیستید، به فرد نزدیک شوید. در این صورت می‌توانید واضح‌تر فکر کنید و راحت‌تر از راهبردهای زیر استفاده کنید:
- بکوشید روی واقعیت ها متمرکز شوید
فرد خودشیفته با ظرفیت محدودی که برای همدلی دارد، ممکن است نتواند واقعا احساس شما را درک کند. بنابراین، به جای حقیقت ذهنی خود، بر واقعیت‌های منطقی و عینی متمرکز شوید.
این کار می‌تواند شبیه به موارد زیر باشد:
- توی ایمیلم، آخرین مهلت رو ساعت 5 بعد از ظهر ذکر کردم.
- توی درمان، ما توافق کردیم که بوسیدن یک غریبه، خیانت محسوب می‌شه.
- در اجاره نامه ذکر شده که سیگار کشیدن ممنوع است.
بیشتر بخوانید : اختلال شخصیت اسکیزوتایپال
- روی جملات «من» تمرکز کنید
بیان نکات خود در قالب جملات «من» می‌تواند به شما کمک کند تا در بحث تاب بیاورید. برای مثال، می‌توانید بگویید: «احساس می‌کنم در این مورد نیازهای من را در نظر نمی‌گیری»، به جای اینکه بگویید «تو خودخواه هستی».
- سعی کنید آرامش خود را در مقابل فرد خودشیفته حفظ کنید
ممکن است در نظر گرفتن رویکرد «سنگ خاکستری» مفید باشد. یعنی سعی کنید آنقدر کسل‌کننده باشید که طرف مقابل تلاش برای تحریک واکنش شما را جذاب نداند، زیرا چیزی به او نخواهید داد. در صورت امکان، چهره ای خنثی، نگرشی مسالمت‌آمیز و واکنش‌های عاطفی محدود را (که به آن عاطفه مسطح گفته می‌شود)، به ویژه در مواجهه با خشم حفظ کنید.
همچنین می‌توانید این موارد را امتحان کنید:
- نفس های عمیق بکشید
- بین جمله ها مکث کنید
- برای چند دقیقه پوزش بخواهید و دور شوید
بیشتر بخوانید: اختلال شخصیت پارانوئید (PPD)
- بکوشید تا متمرکز بمانید
در صورت امکان، به خود اجازه ندهید که با راهبرد های دستکاری از ریل خارج شوید. سعی کنید هر بار روی یک موضوع تمرکز کنید. اگر کمکی می کند، نکات صحبت خود را برای یادآوری آسان یادداشت کنید.
- سعی کنید با اعتماد به نفس مرزهای خود را مشخص کنید.
به منظور حفظ موقعیت خود در برابر بازی های افراد خودشیفته ، مرزهای سالمی را تعیین کنید و تماس چشمی مستقیم را حفظ کنید.
این کار می‌تواند اینگونه باشد:
- تو همین الان گفتی من دیوونه‌م. اینجا نمی‌مونم که دوباره بهم توهین کنی.
- اگه به فریاد زدن سر من ادامه بدی، از اینجا می‌رم.
- من به 15 دقیقه استراحت نیاز دارم، بعدش می‌تونیم این بحث رو از سر بگیریم.
- سعی کنید انتظارات خود را بیان کنید
رسیدن به تفاهم ممکن است یک هدف دست‌یافتنی نباشد. در عوض، سعی کنید خود را ابراز کنید. مراقب خودتان باشید و نگران آنها نباشید، این به عهده خودشان است.
اگرچه ممکن است شما از حس همدلی بالایی برخوردار باشید، اما برایتان مفید است که از تلاش برای درک رفتارهای خودشیفته دست بردارید. در عوض، روی کار شفابخشی خود تمرکز کنید و بعد از مشاجره با کمی مراقبت از خود دوباره شارژ شوید.
- محدودیت زمانی را در نظر بگیرید
اگر مشاجره به جایی نمی‌رسد و باعث ایجاد احساس بدی در شما می‌شود، سعی کنید با آرامش به تعامل پایان دهید. برای مثال، ممکن است بگویید: «من ساعت 2:00 قرار ملاقات دارم. باید 10 دقیقه دیگر راه بیفتم.»
- اگر در خطر هستید، هر چه سریعتر محیط را ترک کنید
در برخی موارد، رابطه با فردی که دچار NPD است می تواند سمی، سواستفادهگر یا خطرناک شود. اگر کسی به هر طریقی شروع به تهدید شما کرد، بهتر است هر چه زودتر بحث را ترک کنید.
برخی از تهدیدات ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- تماس با پلیس علیه شما
- اقدام قانونی علیه شما
- ثبت شکایات نزد منابع انسانی یا مقامات بالاتر
- تهدیدات فیزیکی نسبت به شما، عزیزان یا حیوانات خانگی شما
بیشتر بخوانید: اختلال شخصیت نمایشی
گامهای بعدی در برخورد با فرد خودشیفته چیست؟
خودشیفتگی یک الگوی رفتاری پیچیده است و می تواند بر دو سوی ارتباطات تاثیر بگذارد؛ زیرا ممکن است شما به دنبال درک بحث باشید، در حالی که آنها در تلاش برای تامین نیاز خود یا برنده شدن هستند.
شما می توانید با متمرکز ماندن، تعیین مرزهای سالم و دانستن زمان مناسب برای ترک بحث به این افراد واکنش نشان دهید.
در این مقاله در مورد بازی های افراد خودشیفته خواندید. شما در برخورد با فرد خودشیفته چطور به بحث پایان می‌دهید؟در بخش نظرات برایمان بنویسید.
منبع
کلینیک روانشناسی سها٬ مرکز ارائه خدمات مشاوره روانشناسی٬ مشاوره آنلاین٬ مشاوره خانواده و مشاوره جنسی
