همسرداری خوب چگونه است؟ چگونه یک رابطه خوب با همسر خود داشته باشیم. خواه با کسی در رابطه‌ی آشنایی باشید خواه در یک رابطه‌ی زوجی درازمدت، همیشه به دنبال راههایی برای بهترساختن رابطه‌ی خود هستید. در این مقاله از کلینیک روانشناسی سها، به روش‌هایی برای داشتن یک رابطه خوب با همسر خود برای خانمها و آقایان می‌پردازیم.
| موضوع | نکات کلیدی |
| تعریف | مهارت‌های حفظ زندگی زناشویی: ارتباط موثر، صبر، گذشتن از اختلافات ریز، بازیگوشی، احترام، استقلال و دوری از درهم تندیگی، تنوع سکس، هدیه دادن |
| نکات مهم برای رابطه خوب | گذراندن زمان جدا از هم، خواب هماهنگ، آسیب‌پذیری، خلق تجربیات نو، غافلگیری‌های کوچک، بهتر بحث کردن |
| نکات همسرداری برای مردان | مدیریت موبایل و بازی، مدیریت مالی، تعادل کار و خانواده، تنوع جنسی، گفتگو، توجه به جزییات و تمجید همسر |
| نکات همسرداری برای زنان | خودشناسی، دوری از سرزنش، مدیریت مالی، اهداف شخصی و شغلی، تقویت دوستیها، تنوع رابطه جنسی، تحسین همسر |
| ارتباط با مشاور | ارزیابی مهارت همسرداری و مشاوره آنلاین: 09198791784 |
نظر یک مخاطب: شیما
چندی پیش کامنت شیما در رابطه با مقاله راز رابطه موفق نظرمان را جلب کرد و بر آن شدیم تا نکات همسرداری برای خانم ها و آقایان را در یک مقاله جمع کنیم. او نوشته بود:
«چیزی که واقعا به رابطه ما کمک کرد این بود که فهمیدم لازم نیست هر بحث کوچیکی رو جدی بگیرم. خیلی وقتا وقتی یه حرفی بینمون پیش میاد که ممکنه دعوا بشه، به خودم اجازه می‌دم که با آغوش باز بازیگوشی رو بپذیرم. مثلا یه بار سر اینکه چرا همسرم در خمیردندون رو نمی‌بنده بحثمون داشت بالا می‌گرفت. یهو همسرم گفت: تو فقط می‌خوای در خمیردندونو ببندی یا در زندگی‌مونو؟! چند لحظه مکث شد و یهو جفتمون زدیم زیر خنده. همون موقع دعوا تموم شد. کاش نکات این شکلی رو بیشتر منتشر کنین تا زوج‌ها یاد بگیرن.»
«یهو همسرم گفت: تو فقط می‌خوای در خمیردندونو ببندی یا در زندگی‌مونو؟! چند لحظه مکث شد و یهو جفتمون زدیم زیر خنده.»
همسرداری چیست؟
همسرداری به مجموعهای از مهارت‌ها برای حفظ زندگی زناشویی رضایتبخش گفته میشود. این مهارت‌ها می‌توانند شامل ارتباط موثر، صبر و بخشش، احترام متقابل، مراقبت از استقلال خود و گم نشدن در رابطه، اهمیت و تنوع دادن به سکس و هدیه خریدن برای یکدیگر باشد.
اهمیت رابطه خوب با همسر و همسرداری
رابطه خوب با همسر، موضوعی است که خیلی از ما به دنبالش هستیم. برخلاف داستان‌های عاشقانه که در آنها همه چیز بعد از یک یا دو تعارض برطرف میشود، حفظ رابطه‌ی شکوفا نیاز به مقداری تلاش دارد. اما این کار سختی نیست. با این همه مسیولیت و اعصاب ناآرامی که روزانه درگیرش هستیم، قابل درک است که چرا مسایل با شریک عاطفیمان اغلب در پایان لیست اولویت‌هایمان قرار می‌گیرد. ما درگیر کار، فرزندان، خانواده، همسایه‌ها و امور منزل هستیم و خیلی از ما از خستگی شکایت داریم. مخصوصا طی زمان‌های دشوار، راحت‌تر این است که از مسایل صمیمیت و رابطه‌ی خود شانه خالی کنیم. اما متخصصان در مشاوره ازدواج به ما می‌گویند حفظ یک رابطه خوب با همسر میتواند تسکینی بر تمام این خستگی‌ها باشد یا دست‌کم تحمل فشارها را برایمان آسان‌تر سازد.
در ادامه، به برخی روش‌های اثبات‌شده در بهبود همسرداری می‌پردازیم.
بیشتر بخوانید: چرا داشتن رابطه مهم است؟
5 نکات همسرداری برای خانم ها و آقایان
کارشناسان مشاوره خانواده می‌گویند مردان و زنان با رعایت 5 نکته زیر می‌توانید رابطه زناشویی خود را بهبود بخشید.
1.زمان‌هایی را جدا از هم بگذرانید
این مورد برای داشتن رابطه خوب با همسر شاید سنت‌شکنانه به نظر برسد، اما کمی استراحت را دور از پارتنرتان مد نظر قرار دهید. هرکسی به فضا و زمانی باکیفیت برای خودش و خارج از رابطه نیاز دارد. مشاوران ازدواج به ما یادآوری می‌کنند که شما لیاقت زمانی برای استراحت را دارید.
گاهی مشکل رابطه این نیست که صمیمیت کم است، بلکه آن‌قدر به هم نزدیک شده‌ایم که استقلال‌مان از بین رفته و همین باعث نارضایتی میشود. نیاز ما به باهم‌بودن در کنار نیاز ما به جدایی وجود دارد. همه به زمانی برای رشد شخصی خود نیاز دارند تا استقلال را در محدوده رابطه حفظ کنند. درحالیکه اشخاص به شکل فردی رشد می‌کنند، رابطه نیز از این موضوع تاثیری مثبت می‌پذیرد. در واقع، این از کلیدی‌ترین نکات همسرداری برای خانم ها است.
یکی از نکات همسرداری برای خانم ها این است که با انجام فعالیت‌هایی مانند ورزش در باشگاه، نشاط و شکیبایی خود را حفظ کنید. زمانی که شما به تنهایی می‌گذرانید میتواند همسرتان را دلتنگ شما کند و البته گفتگوهای جدید و جالب‌تری هم خواهید داشت.
این میتواند شامل مطالعه به تنهایی یا تنها قدم‌زدن در پارک باشد. هرچه که هست، انجامش دهید. یا شاید بخواهید با یکی از دوستانتان در باشگاه ثبت نام کنید (اهمیت دوستان در رابطه زوجی سالم). پیامد گذراندن زمانی دور از همسر عبارت است از:
- عادات آزارنده شریک عاطفی‌تان دیگر شما را از کوره در نمی‌برد.
- متوجه می‌شوید که احساس نشاط دارید و شکیباتر از قبل هستید.
- شریک محبوبتان زمانی را برای دلتنگی نسبت به شما پیدا می‌کند.
- می‌توانید انرژی کافی‌تری برای رابطه‌تان به ارمغان بیاورید.
- دوری منظم از کهنه شدن زمان با هم بودنتان جلوگیری می‌کند.
- امکان کنجکاوی، گفتگوهای جالب تر و رشد فراهم میشود.
- در واقع، گذراندن زمانی به جدایی میتواند پویایی رابطه را زنده نگه دارد.
از نکات مهم همسرداری برای آقایان این است: برای داشتن رابطه خوب با همسر، در زمان مشخصی به رختخواب بروید و موبایل و گیم را در آن زمان کنار بگذارید!
2.در زمان یکسانی به رختخواب بروید
یکی از نکات مهم رابطه خوب، رفتن به رختخواب در زمان یکسان است. آیا می‌دانید که در زمان های متفاوت به رختخواب رفتن میتواند اثری منفی بر شما و شریک عاطفی تان بگذارد؟
برای داشتن رابطه خوب با همسر، در زمان مشخصی به رختخواب بروید. بعضی افراد شب‌زنده‌دار هستند و برخی سحرخیز، برخی در تختخواب کار می‌کنند در حالیکه همسرشان در اتاق دیگری مشغول تماشای تلویزیون است. موقعیت هرچه که باشد، سعی کنید زمان خوابتان را با هم هماهنگ کنید.
مشاوره آنلاین میتواند نکات بیشتری را برای همسرداری خوب به شما بگوید. کافیست کلیک کنید: 09198791784
طبق گفته یک متخصص علوم خواب، 75% زوجین با همدیگر به رختخواب نمی‌روند که این اثراتی منفی در پی دارد. این افراد نسبت به زوجینی که با هم به تخت می‌روند، تعارض‌های بیشتر، گفتگوی کمتر و سکس کمتری را گزارش می‌دهند. این توصیه به شما نمی‌گوید که با همدیگر زیر پتو شیرجه بزنید و در حالیکه هردو کنار هم در رختخواب هستید، هر کسی شبکه‌های اجتماعی را در موبایلش بالا و پایین کند. این اثری منفی دارد. کنار هم دراز بکشید و کمی لمس ذهن آگاهانه داشته باشید.
بیشتر بخوانید: دلایل اصلی خیانت در یک رابطه عاطفی
3.از آسیب‌پذیر بودن فرار نکنید
گاهی باید سخت در خودتان کاوش کنید تا از نقاط آسیب پذیری خود مطلع شوید. شاید عجیب به نظر برسد، اما اگر هر یک از زوجین نسبت به نقاط کور خود کنجکاوی نشان دهد، آنها را کشف کند و شجاعت کافی را برای به اشتراک گذاری آنها داشته باشد، این به عمیق شدن رابطه صمیمانه و همسرداری خوب کمک می‌کند.
نقطه کور الزاما به معنای یک خطا یا ضعف نیست، بلکه یک باور عمیق درباره خود یا در مورد نحوه کارکرد یک رابطه یا چگونگی اظهار عشق است. این باور بسیار ژرف است و ما حتی نمی‌دانیم که چنین عقیده ای داریم؛ از همین رو به آن نقطه کور می‌گویند.
مثلا یک شریک عاطفی ممکن است بفهمد که کنترل‌گری‌اش از ترس از تنهایی ماندن می‌آید. برای همین برنامه‌های همسرش را زیر نظر می‌گیرد تا ترک نشود. به اشتراک گذاری این موضوع با همسرتان میتواند قدم آغازین برای تغییر این الگو باشد. این میتواند در روندی عاشقانه برای ساخت اعتماد بدون دادن حس شرم به دیگری پیش برود. در نکات همسرداری برای خانم ها ، شما می‌توانید ترس‌های خود را با مرد زندگیتان در میان بگذارید.
برای تنوع بخشیدن به رابطه خود آیا می‌توانید یک ترامپولین بخرید یا کاری غیرمنتظره انجام دهید؟!
4.تجاربی نو خلق کنید
هرچند خوردن پیتزای مورد علاقه در شنبه‌های هر هفته و مشارکت در آیین‌های روزانه زندگی میتواند روابطتان را تقویت کند، اما کسالت باز هم پیش می‌آید. بنابراین، بهتر است تحولی ایجاد کنید. مقداری لحظات سرگرمی غیر قابل پیش‌بینی به روتین‌هایتان اضافه کنید.
اگر قرارهای ماجراجویانه مانند صخره نوردی یا یادگیری یک زبان جدید در حال حاضر غیرممکن است، برای همسرداری خوب آیا می‌توانید یک ترامپولین بخرید یا کاری غیرمنتظره انجام دهید؟ شاید شما بتوانید راه های دیگری برای ایجاد هیجان در رابطه خود بیابید!
مشاوره روانشناسی فردی پیشنهاد می‌کند که روی تازگی، تنوع و شگفتی تمرکز کنید. طبق تحقیقات، شرکت‌کنندگان پس از هفته‌ها قرارهای مفرح، عشق خود را دوباره زنده کردند و زوج‌ها احساس صمیمیت بیشتری به دست آوردند.
هدیه دادن یا داوطلب شدن برای کمک یک امتیاز مثبت در رابطه است.
5.با چیزهای کوچک همدیگر را غافلگیر کنید
به زبان عشق شریک زندگی خود احترام بگذارید. برای مثال، آنها شما را در آغوش می‌گیرند زیرا برای لمس فیزیکی ارزش قایل هستند. شاید زبان عشق شما خدمت رسانی و صرف زمان باکیفیت باشد که در این صورت اگر آنها اتاق نشیمن را تمیز کنند یا زمان بیشتری را دور از میز کار خود بگذرانند، خوشحال‌تر خواهید بود. یاد بگیرید که چگونه می توانید در روابط عشق خود را به گونه ای نشان دهید که شریک زندگی تان ارزش آن را درک کند.
برای ارزیابی رایگان مهارت‌های همسرداری خود با ما تماس بگیرید: 09198791784
طبق گفته دکتر گاری چاپمن، 5 زبان عشق وجود دارد که عبارتند از:
- کلام محبت آمیز
- صرف زمان باکیفیت
- لمس فیزیکی
- خدمت رسانی
- هدیه دادن
- بردن یک ماگ قهوه یا چای به تختخواب همسرتان
- داوطلب شدن برای کمک در انجام وظایف او
- بغل کردن ناگهانی
- نوشتن «دوستت دارم» با رژ لب روی آینه سرویش بهداشتی
بدترین کاری که می‌توانید در دعوا انجام دهید این است که چشمانتان را بچرخانید و اهانت کنید.
6.بهتر بجنگید
درحالیکه هیچ کس نمی‌خواهد با کسی که دوستش دارد بحث کند، باید بدانیم که اختلافات در واقع سالم اند. نحوه بحث کردن شما مهم است و اگر عادلانه و سازنده بجنگید، این است که اهمیت دارد. بدترین کاری که می‌توانید در دعوا انجام دهید این است که چشمانتان را بچرخانید و اهانت کنید. پس چه کاری باید بکینم؟ نکات همسرداری می‌گوید:
- ملایم باشید: تاکید بر تن صدا و نیت شماست. آرام و با ملایمت صحبت کنید. ادب را فراموش نکنید. بدون سرزنش حرف بزنید. از حالات دفاعی یا انتقاداتی که سبب بالاگرفتن تعارض میشود، دوری کنید.
- گفته های خود را اصلاح کنید: هر فکر منفی را نسنجیده به زبان نیاورید، به خصوص زمانی که در مورد موضوعات حساس بحث می‌کنید. به یاد داشته باشید که همسرتان را دوست دارید و احترام را حفظ کنید.
- تلاش هایی برای جبران انجام دهید: تلاش برای جبران، یک جمله یا اقدام است که بحث را خنثا می‌کند. این کار میتواند شامل استفاده از شوخی، لمس همسرتان یا پیشنهاد یک همدلی باشد: «حتما خیلی برات سخته که در این مورد صحبت کنی».
7.بر نکات مثبت تمرکز کنید
ازدواج های سالم و شاد، سرشار از مثبت نگری هستند. برای هر تعامل منفی در طول تعارضات، بهتر است به تعداد 5 یا بیشتر تعامل مثبت ایجاد کنید.
به ازای هر تعامل منفی، سعی کنید تعداد 5 یا بیشتر تعامل مثبت ایجاد کنید.
8.داستان عاشقانه تان را یادآوری کنید
شاید برایتان عجیب باشد، یادآوری میتواند به تقویت رابطه تان کمک کند. گفتگوهایی که با «یادت میاد اون موقع که …» شروع می‌شوند و به قرار ملاقات اولتان، اولین خانه و خاطرات سرگرم‌کننده تان ربط دارند می‌توانند احساسات خوب را به شما بازگردانند. شریک عاطفی تان به یاد می‌آورد که چرا عاشق شما شده بود.
9.از ویژگی های مثبت او قدردانی کنید
یک روش دیگر برای داشتن رابطه خوب با همسر، قدردانی از ویژگی های مثبت او است. همیشه به این ویژگی های تحسین برانگیز اشاره کنید و قدردان آنها باشید. توجه خود را به سمت ارتباطات و نکات مثبت هدایت کنید.
اصول همسرداری و چند نکته اضافی
اصول همسرداری محدود به نکات بالا نمی‌شود و موارد زیر را نیز دربرمی‌گیرد:
- انتظارات خود را سازگار کنید و خود و همسرتان را همانطور که هستید بپذیرید.
- به جای فقط زن و شوهر بودن، با همدیگر دوست باشید.
- احساسات خود را به شیوه ای سازنده به زبان بیاورید.
- خوب گوش کنید و قضاوت گر نباشید.
- زمان هایی مشخص را در روز برای گفتگو تعیین کنید.
- در طول روز به همدیگر پیام های عاشقانه بفرستید.
- در وظایف خانه همکاری کنید.
- منعطف باشید.
- در صورت نیاز، از مشاوره ازدواج کمک بگیرید.
خوب گوش دادن، مهم‌تر از جواب دادن است.
جملات روانشناسی همسرداری
در ادامه جملات روانشناسی همسرداری را می‌خوانیم:
- حرف نزدن درباره احساسات، به مرور رابطه را سرد می‌کند.
- خوب گوش دادن، مهم‌تر از جواب دادن است.
- اختلاف‌های ریز را جدی نگیرید.
- بازیگوش باشید و شوخی‌های بدون توهین را بپذیرید.
- رابطه خوب، با تلاش مستمر رخ می‌دهد.
- همسر کاملا خوب وجود ندارد. مهم این است که آدم‌ها برای رشد و اصلاح بکوشند.
- سکس را به عنوان کاری تکراری در نظر نگیرید. از مقاله جملات حین سکس استفاده کنید و ساکت نباشید.
- رنجش‌های انباشته، رابطه را نابود می‌کنند.
- به جزییات توجه کنید. مثلا بگویید: چقدر گل سرت بهت اومده!
- به جای اینکه همیشه منتظر درخواست همسرتان باشید، یاد بگیرید که چطور سکس را شروع کنم و آغاز کنید!
- اگر در زمینه مسایل زناشویی ناراحتیی دارید، ارضا نمی‌شوید، لذت نمی‌برید و … از مشاوره جنسی کمک بگیرید و مسایل را برطرف کنید.
کلام پایانی
این فنون شگفت‌انگیز و اصول همسرداری تاثیرگذار میتواند به شما در ساخت یک رابطه خوب با همسرتان کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که این شخصیت یا سازگاری نیست که زوج ها را کنار هم نگه می‌دارد، در عوض، نحوه تعامل یک زن و شوهر، نحوه صحبت آنها با یکدیگر، نحوه کنار آمدن با هم و تمرکز آنها بر ایجاد یک رابطه خوب با همدیگر است که باعث ایجاد روابط موفق میشود.
سهاکلینیک مرکز مشاوره خانواده و زوج به صورت آنلاین آماده خدمت‌رسانی به شماست. برای تماس کلیک کنید: 09198791784
شما چه راه هایی برای ایجاد یک رابطه خوب با همسر می‌شناسید؟ در بخش نظرات، ایده های خود را با ما به اشتراک بگذارید.
سوالات متداول
همسرداری یعنی چه؟
همسرداری به پایبندی به مجموعهای از نکات برای حفظ زندگی زناشویی رضایتبخش گفته میشود. این میتواند شامل ارتباط موثر، صبر و بخشش، احترام متقابل، مراقبت از استقلال خود و گم نشدن در رابطه، تنوع دادن به سکس و هدیه خریدن برای یکدیگر باشد.
نکات همسرداری برای آقایان چیست؟
آقایان خوب است این نکات را مد نظر داشته باشند: مدیریت استفاده از موبایل و گیم و اوقات شخصی با خانواده، مدیریت مالی، حفظ تعادل بین کار و زندگی خانوادگی، تنوع بخشیدن به رابطه جنسی و توجه به ارضا شدن دو طرف، وقت گذاشتن برای گفتگو و صحبت با همسر، توجه به جزییات و تمجید تلاش‌های همسر.
نکات همسرداری برای خانم ها چیست؟
خانمها خوب است بر این نکات تمرکز کنند: خودشناسی، دوری از سرزنش همسر بخاطر خطاها، مدیریت مالی و دوری از پرخرجی، مدیریت اهداف شخصی و شغلی، تقویت دوستیها و اجتماعی بودن، تنوع بخشیدن به رابطه جنسی و گاهی شروع سکس و تحسین تلاشها و دستاوردهای همسر.
Verywellmind.com
