تعداد نرمال دفعات سکس در هفته : آمار واقعی!

تعداد دفعات رابطه زناشویی در هفته چندبار باید باشد؟ چندبار سکس در هفته طبیعی و نرمال است؟ آیا معیاری وجود دارد که دفعات سکس خودم را با آن مقایسه کنم؟ در این مقاله از کلینیک روانشناسی سها می‌خوانید رابطه زناشویی طبیعی چند بار در هفته است و دلایل احتمالی کم یا زیاد بودن دفعات سکس چیست؟

تعداد دفعات رابطه زناشویی در هفته : عدد نرمال

اگر در یک رابطه پایدار و طولانی‌مدت هستید، ممکن است کنجکاو باشید بدانید که رابطه جنسی شما و همسرتان چقدر «عادی» است، مخصوصا در مقایسه با دوستان و آشنایان‌تان. ساده‌ترین پاسخ این است که زوج‌ها به‌طور متوسط سالانه ۵۳ بار یعنی کمی بیش‌تر از یک بار در هفته سکس دارند. اما هیچ پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد که چند بار سکس در هفته «خوب» است. این عدد برای هر زوجی می‌تواند متفاوت باشد و به عوامل مختلفی از جمله سن، وضعیت سلامت، سطح استرس، رضایت از رابطه و سبک زندگی بستگی دارد.

عوامل اثرگذار بر تعداد دفعات سکس در رابطه زناشویی

عوامل متعددی در دفعات سکس افراد نقش دارند. از جمله این عوامل عبارتند از:

افراد در هر سنی معمولا چند بار رابطه هفتگی دارند؟

طبیعی است که با افزایش سن، کمی سرعت خود را در فعالیت‌های بدنی کاهش دهید. سکس نیز از این قاعده مستثنا نیست. طبق داده‌های علمی، جوان‌ترها به‌طور متوسط نسبت به افراد مسن‌تر، سکس بیشتری دارند. طبق تحقیقی مشابه، افراد در دهه بیست عمر خود بسیار بیشتر از زمانی که به سن بازنشستگی می‌رسند، رابطه جنسی دارند:

• در دهه بیست، افراد به‌طور متوسط بیش از ۸۰ بار در سال سکس دارند یا کمی بیش از یک بار در هر پنج روز.
• تا سن ۴۵ سالگی، افراد به‌طور متوسط ۶۰ بار در سال رابطه جنسی دارند یا کمی بیش از یک بار در هفته.
• تا سن ۶۵ سالگی، بیشتر مردم حدود ۲۰ بار در سال سکس دارند یا کمتر از یک بار در هر دو هفته.

چه عواملی سبب کاهش دفعات رابطه زناشویی می‌ شود؟

عوامل متعددی می‌توانند بر کاهش تعداد دفعات رابطه جنسی در هفته تاثیر بگذارند. این عوامل می‌توانند به دلایل فیزیولوژیکی، روانشناختی و عوامل سبک زندگی باشند.

برخی از مهم‌ترین عوامل که باعث می‌شود زیر میانگین مرسوم، رابطه داشته باشید عبارتند از:

فیزیولوژیکی

• تغییرات هورمونی: نوسانات هورمونی به ویژه در دوران قاعدگی، بارداری، یایسگی یا مصرف برخی داروها می‌تواند کم میلی جنسی را به دنبال بیاورند.
• مشکلات سلامتی: بیماری‌های مزمن، درد مزمن، اختلالات خواب و برخی بیماری‌های عفونی می‌توانند بر میل جنسی و توانایی فیزیکی برای مقاربت تاثیر بگذارند.
• داروها: برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای فشار خون و داروهای هورمونی می‌توانند میل جنسی را کاهش دهند.

روانشناختی

• استرس و اضطراب: استرس و اضطراب می‌توانند تمرکز را از رابطه جنسی دور کرده و میل جنسی را کاهش دهند.
• افسردگی: افسردگی یکی از عوامل اصلی کاهش میل جنسی است.
• مشکلات رابطه: مشکلات ارتباطی، عدم رضایت از رابطه و خیانت می‌توانند به طور جدی بر میل جنسی تاثیر بگذارند.
• نگرانی در مورد عملکرد جنسی: نگرانی در مورد عملکرد جنسی می‌تواند منجر به اضطراب و کاهش میل جنسی شود.
• تصویر بدنی منفی: احساس نارضایتی از بدن می‌تواند بر اعتماد به نفس و میل جنسی تاثیر بگذارد.

سبک زندگی

• خستگی مزمن: خستگی مزمن می‌تواند انرژی لازم برای رابطه جنسی را کاهش دهد.
• کمبود خواب: خواب کافی برای حفظ میل جنسی ضروری است.
• مصرف بیش از حد الکل و مواد مخدر: سو مصرف الکل و مواد مخدر می‌تواند عملکرد جنسی را مختل کند.
• تغییرات در سبک زندگی: تغییرات بزرگ در زندگی مانند تغییر شغل، نقل مکان یا تولد فرزند می‌توانند بر میل جنسی تاثیر بگذارند.

عوامل دیگر

• سن: با افزایش سن، میل جنسی ممکن است کاهش یابد.
• تفاوت‌های فردی: تفاوت‌های فردی در میل جنسی بسیار زیاد است و عوامل متعددی مانند ژنتیک، فرهنگ و تربیت بر آن تاثیر می‌گذارند.

اگر هردوی شما از تعداد دفعات رابطه خود راضی هستید، هیچ چیز غیر طبیعیی در این موضوع نیست.

در هفته چند بار رابطه داشته باشیم؟

عددی یکتا و جادویی وجود ندارد! تعداد دفعات رابطه زناشویی در هفته از باید یا نبایدی پیروی نمی‌کند. به جای نگرانی در مورد اینکه دیگران چه می‌کنند، بهتر است بر حفظ زندگی جنسیی تمرکز کنید که شما و همسرتان را خوشحال نگه می‌دارد. برخی افراد دوست دارند هر روز یا حتی گاهی بیش از یک بار در روز رابطه جنسی داشته باشند. برخی دیگر ترجیح می‌دهند هر روز یک بار، یک بار در هفته یا حتی کمتر از این تعداد سکس را تجربه کنند. اگر هردوی شما از روند راضی هستید، هیچ چیز غیر طبیعیی در این موضوع نیست.

چرا تعداد رابطه زناشویی ما بیش از میانگین است؟

بیش از میانگین بودن دفعات سکس در رابطه شما می‌تواند به موارد زیر برگردد:

• میل جنسی بالا
• کیفیت بالای رابطه عاطفی
• سن پایین‌ زوجین
• سلامت جسمی مناسب
• دسترسی و فرصت زمانی بیشتر
• سبک دلبستگی اضطرابی یا دلبستگی اجتنابی(استفاده از رابطه جنسی برای جلب تایید همسر یا اجتناب از صمیمیت عمیق)
• تازگی رابطه
• ویژگی‌های شخصیتی

اهمیت سکس منظم در چیست؟

فواید سکس منظم در چیست؟ رابطه جنسی منظم، بجز لذت آنی، فواید بسیاری برای سلامت جسم و روان دارد. در ادامه به برخی از مهم‌ترین این مزایا اشاره می‌کنیم:

• تقویت سیستم ایمنی
• کاهش و درمان استرس و اضطراب
• بهبود کیفیت خواب (خواب و رابطه جنسی)
• تقویت میل جنسی
• کاهش دردهای مزمن
• بهبود عملکرد قلب
• تقویت عضلات کف لگن (برای مثال جلوگیری از مشکلات مثانه و بی‌اختیاری ادرار در زنان)
• افزایش اعتماد به نفس
• تقویت پیوند عاطفی
• کاهش خطر افسردگی
• افزایش رضایت از زندگی

چطور در دفعات سکس با همسرم هماهنگ شوم؟

اگر به اندازه دلخواه رابطه جنسی ندارید، مهم است که با همسرتان در مورد احساسات خود صحبت کنید. در صورت بی‌توجهی به این موضوع، رابطه عاطفی شما نیز به مرور سرد می‌شود.

• با یکدیگر ارتباط کلامی برقرار کنید

ارتباط کلامی برای تقریبا هر جنبه از رابطه شما، از جمله ارتباط جنسی ضروری است. اگر از زندگی جنسی خود ناامید هستید، اولین قدم شما باید همیشه صحبت با همسرتان باشد. به او بگویید که درباره زندگی جنسی خود چه احساسی دارید و مهم‌تر از همه چرا چنین احساسی دارید.

• به یک درمانگر جنسی مراجعه کنید

در برخی موارد، فقط صحبت کردن با همسرتان برای حل مشکل دفعات سکس ، کافی نیست. اگر این در مورد شما صدق می‌کند، سعی کنید در مورد آن با یک درمانگر جنسی صحبت کنید. مشاوره جنسی نوعی مشاوره است که برای شناسایی و حل مسایل جنسی روی کار آمده. این نوع درمان، اغلب برای بهبود مشکلات صمیمیت، تفاوت در میل جنسی یا سایر مسایلی که می‌تواند مانع داشتن یک سکس سالم شود، استفاده می‌شود. اگر زندگی جنسی شما به دلیل افسردگی، اضطراب یا استرس تحت تاثیر است، می‌توانید به‌صورت آنلاین با یک درمانگر جنسی ارتباط برقرار کنید.

• زمان بیشتری را به رابطه جنسی اختصاص دهید

اگر اخیرا متوجه شده‌اید که دفعات سکس در رابطه شما کاهش یافته، بهتر است اولویت زمانی را به رابطه جنسی رضایت‌بخش اختصاص دهید. چنانچه دایما سرتان گرم کار است، پیدا کردن زمان برای رابطه جنسی می‌تواند بسیار دشوار شود. سعی کنید: برای یک یا دو شب عاشقانه در هفته برنامه‌ریزی کنید یا تلویزیون، کامپیوتر یا سایر دستگاه‌ها را حداقل یک شب در هفته خاموش کنید.

• فواید رابطه جنسی را یادآور شوید

به همسرتان پیامدهای مثبت و فواید سکس را یادآوری کنید. رابطه جنسی نوعی ورزش است. در حالی که ممکن است به اندازه دویدن یا وزنه‌برداری شدید نباشد، اما می‌تواند عضلات شما را حرکت داده و قلبتان را به تپش وادارد. این اغلب برای سلامت قلبی و عروقی شما مفید است.

• اگر دچار اختلال نعوظ هستید، آن را درمان کنید

اختلال نعوظ (ED) یک بیماری شایع است که ممکن است زندگی جنسی شما را تحت تاثیر قرار دهد. بر خلاف آنچه بسیاری از مردم فکر می‌کنند، ED می‌تواند در هر سنی، از جمله در دهه بیست، سی و چهل سالگی ایجاد شود. بسیار مهم است که به دنبال کمک متخصص باشید.

• سلامت فیزیکی خود را بررسی کنید

اگر میل جنسی کم، علت کاهش دفعات سکس ماست، سلامت فیزیکی خود را ارزیابی کنید. میل جنسی هم به روان ارتباط دارد و هم به جسم. با افزایش سن، مشکلاتی که می‌توانند میل جنسی شما را تحت تاثیر قرار دهند، بیشتر رایج می‌شوند.

اگر فکر می‌کنید یک مشکل فیزیکی مانند تستوسترون پایین باعث می‌شود که کمتر به رابطه جنسی علاقه‌مند شوید، در نظر بگیرید که با یک درمانگر جنسی مشورت کنید.

سخن پایانی

وقتی صحبت از دفعات سکس نرمال می‌شود، عددی خاص و جادویی وجود ندارد. همه چیز به رضایت و توافق شما و همسرتان وابسته است. به‌طور متوسط، اکثر زوجین حدود یک بار در هفته رابطه جنسی دارند. با این حال، بسته به ترجیح شما و همسرتان، هیچ مشکلی در دفعات بیشتر یا کمتر سکس وجود ندارد. اگر فکر می‌کنید به اندازه کافی رابطه جنسی ندارید، احساس خود را به همسرتان بگویید. گزینه‌های دیگر برای بهبود ارتباط جنسی شما شامل ملاقات با یک درمانگر جنسی است.

منبع

hims