روابط سمی یا تاکسیک (Toxic Relationships) یعنی چه؟ همیشه در رابطه بودن از تنهایی بهتر نیست و برخی روابط به طرز عجیبی سمی‌اند! یک رابطه زمانی تاکسیک است که سلامت و رفاه شما چه از نظر عاطفی، روانی و حتی فیزیکی، به نوعی تهدید شود. این روابط می‌توانند به مرور زمان عزت نفس را از بین ببرند، سطح استرس را به شدت افزایش دهند و در برخی موارد بر سلامت روان و جسم تاثیر بگذارند. اما سخت‌ترین قسمت این روابط کجاست؟ اینکه گاهی، تا زمانی که عمیقا در آن فرو نرفته‌ایم، حتی متوجه ناسالم بودن آن نمی‌شویم! با ما در ادامه این مطلب از مرکز مشاوره روانشناسی سها همراه باشید تا به بررسی بیشتر این نوع روابط بپردازیم و ببینیم که 10 ویژگی مهم این روابط چیست و چگونه آنها را مدیریت کنیم.
| عنوان | خلاصه |
| تعریف رابطه سمی | رابطهای که باعث آسیب، بیاحترامی، دستکاری روانی و نادیده گرفتن نیازها میشود. |
| نشانه‌ها | گس لایتینگ (دستکاری ذهنی)، تحقیر، انتقاد بیش از حد، سرزنش، حسادت غیرمنطقی، کنترلگری و خودمحوری. |
| اثرات | افزایش اضطراب، افسردگی، کاهش ارزش خود، مشکلات جسمی، انزوا و سخت شدن درخواست کمک. |
| نحوه مقابله | استفاده از مرزهای سالم، ارتباط قاطع، ارزیابی رابطه، محدود کردن ارتباط، دفاع از خود و گاهی ترک رابطه. |
| اهمیت مراجعه به درمانگر | روانشناس به کمک بازیابی عزت نفس، شناسایی الگوهای مخرب و آموزش مهارت‌های رابطه سالم به شما کمک می‌کند تا از Toxic Relationship خارج شوید. |
روایت مراجع: مریم
مریم از مراجعین مشاوره آنلاین درخواست می‌کند که روایت مرا بنویسید تا مردم آگاه شوند. او می‌گوید:
«فکر می‌کردم پارتنرم تنها کسیه که واقعا به من اهمیت میده. هر روز باهام حرف می‌زد، هر لحظه‌مو می‌خواست بدونه. اولش حس می‌کردم خیلی خاصم… اما یه شب یهو همه چی عوض شد. البته بعدش فهمیدم کل رابطه علامت هشدار بود و من نمی‌دیدم. یه شب تو راه برگشت از یه مهمونی دوستانه، یهو شروع کرد به آوار کردن کلی توهین روی سرم. اصلا باورم نمی‌شد که همون آدم مهربون قبلیه. بدون اجازه دادن به من که حرف بزنم، گفت و گفت و گفت که تو فقط دنبال نگاه پسرهایی و نمی‌دونم با چند نفر جز من رابطه داری و … و منو وسط خیابون پیاده کرد و رفت. این برای من یه ترومای وحشتناک بود و با حال خیلی بدی مشاوره فردی رو شروع کردم. کم کم تو تراپی متوجه علایم رابطه تاکسیکم شدم. اینکه هزار بار در طول روز بی‌دلیل زنگ می‌زد تا چکم کنه و من فکر می‌کردم بهم اهمیت میده. اینکه با ایرادگرفتن‌های جزیی باعث شد دوستامو یکی‌یکی کنار بذارم، چون می‌گفت اون‌ها برات خوب نیستن. لباس پوشیدنم، پست گذاشتنم، حتی حرف زدنم هم باید جوری می‌بود که اون صلاح می‌دونست. انگار خیلی وقت بود که شده بودم یه نسخه کوچیک از چیزی که اون می‌خواست و خودمو گم و تنها کرده بودم. جالبه ما تا قبل از اون شب هیچ‌وقت دعوا نکرده بودیم، اما همیشه یه حس ترسی داشتم ازش. ترس اینکه نکنه کاری کنم که ناراحت شه یا نکنه فکر کنه دیگه براش مهم نیستم. بعد اون شب، اون برگشت و التماس کرد برای اینکه ببخشمش. خیلی سخت بود، خیلی. اما با همه وجود هنوز جلوی احساسم ایستادم تا دیگه به اون رابطه سمی برنگردم…»
بیشتر بخوانید: مثلث عشق چیست؟
روابط سمی چیست؟
رابطه سمی ارتباطی است که باعث ناراحتی یا آسیب به شما میشود. در این نوع روابط، شما حمایت نمی‌شوید، دستکاری روانی می‌شوید یا مورد بیاحترامی قرار می‌گیرید. همه ما لحظات و دوره‌هایی از خودخواهی را داریم، اما یک فرد سمی فقط می‌گیرد و می‌گیرد و می‌گیرد بدون اینکه در مقابل چیزی به شما بدهد. دقت کنید که فداکاری، چالش‌ها، اختلافات، بخشش و ناراحتی هر کدام بخشی از یک رابطه خوب هستند. اما یک رابطه سالم به طور متقابل زندگی‌بخش است. بنابراین چالش‌ها و فداکاری‌ها در جهت ارتباط و عشق دو طرفه هستند.
در یک رابطه سالم عاطفی سه جز اصلی وجود دارد: احترام، اعتماد و محبت. اگر عشقی را که از یک رابطه دریافت می‌کنید، بر احترامی که به شما گذاشته میشود، اولویت دهید، بدترین و پست‌ترین رفتارها را شاهد خواهید بود. اگر عشق را بر اعتماد در رابطه اولویت دهید، دروغ‌گویی و خیانت را تحمل خواهید کرد. اگر عشق را بر محبت در رابطه اولویت دهید، سردی و دوری را در رابطه تحمل خواهید کرد.
در یک رابطه تاکسیک شما عشق را به احترام، اعتماد و محبت ترجیح می‌دهید
نشانههای یک رابطه سمی
فقط شما می‌توانید تشخیص دهید که آیا جنبه‌های خوب یک رابطه بر جنبه‌های بد آن می‌چربد یا خیر. اما اگر کسی به طور مداوم با گفته‌ها، کرده‌ها و ناکرده‌های خویش، سلامت شما را تهدید می‌کند، به احتمال زیاد این یک رابطه سمی است. روابطی که شامل آزار فیزیکی یا کلامی هستند، قطعا ناسالم طبقه‌بندی میشوند. اما نشانههای ظریف‌تر دیگری نیز برای یک رابطه سمی وجود دارد، از جمله:
برای ارزیابی رایگان ارتباط عاطفی خود با ما تماس بگیرید: 09198791784
- بیشتر از آنچه دریافت می‌کنید، می‌بخشید. این باعث میشود احساس خودارزشمندی تان زیر سوال رود و حس فرسودگی کنید.
- به طور مداوم احساس بیاحترامی می‌کنید یا نیازهایتان برآورده نمی‌شود.
- به مرور زمان عزت نفس‌تان آسیب می‌بیند.
- احساس حمایت نشدن، درک نشدن، تحقیر شدن یا مورد حمله قرار گرفتن دارید.
- بعد از صحبت کردن یا بودن با آن شخص، احساس افسردگی، خشم یا خستگی می‌کنید.
- شما بدترین جنبه‌های یکدیگر را آشکار می‌کنید. برای مثال، دوستی رقابتی جنبه رقابتی مبتنی بر کینه‌ورزی را در شما آشکار می‌کند که برایتان لذت‌بخش نیست.
- در کنار این شخص، بهترین خودتان نیستید. برای، آنها جنبه غیبت‌گویی شما را آشکار می‌کنند.
- احساس می‌کنید باید با احتیاط و روی پنجه‌های پا در اطراف این شخص حرکت کنید تا هدف نفرت آنها قرار نگیرید.
- زمان و انرژی عاطفی زیادی را صرف تلاش برای شاد کردن آنها می‌کنید.
- همیشه شما مقصرید. آنها مسایل را وارونه جلوه می‌دهند تا تقصیرات خود را به گردن شما بیاندازند.
روابط سمی در مقابل روابط آزارگرانه
همه روابط سمی، شامل ابیوز و آزار نیستند. با این حال، تمام روابط آزاردهنده را میتوان ناسالم دانست. آزار میتواند اشکال مختلفی داشته باشد، مانند آزار روانی، عاطفی و فیزیکی. در یک رابطه سمی، معمولا عدم احترام و نقض مرزها وجود دارد. گاهی اوقات، این رفتار بدون اینکه فرد حتی متوجه شود که در حال انجام آن است، رخ می‌دهد. اما، اگر این نوع رفتار به طور مداوم و با قصد آسیب رساندن به دیگری تکرار شود، رابطه را میتوان ابیوزیو در نظر گرفت.
رفتار سمی در مقابل رفتار سالم
هنگام تعیین اینکه آیا یک رابطه در حال تاکسیک شدن است یا نه، باید به رفتارهایی که بیشتر در رابطه نشان داده میشوند، نگاه کنیم. به عبارت دیگر، اگر یک یا هر دوی شما به طور مداوم خودخواه، منفی‌گرا و نامحترم هستید، ممکن است در حال سمی کردن رابطه باشید. اما اگر بیشتر اوقات مشوق دلسوز و محترم هستید، ممکن است فقط مسایل خاصی وجود داشته باشد که باعث ایجاد مشکل میشود و نیاز به رسیدگی دارد.
در اینجا مهم است که نشانههای رفتار ناسالم را چه در خودتان و چه در طرف مقابلتان تشخیص دهید.
| رفتار تاکسیک | رفتار سالم |
| ناامن | ایمن و مطمین |
| حسادت بیش از حد | عاشق و مهربان |
| خودمحور | بخشنده |
| خودخواه | فداکار |
| همیشه منتقد | تشویق‌کننده و در جای مناسب، منتقد |
| تحقیرکننده | روحیه بخش |
| بی‌اعتماد | قابل اعتماد و اعتماد کننده |
| آزاردهنده | دلسوز |
انواع روابط سمی
همانطور که پیشتر اشاره کردیم روابط سمی فقط به روابط عاشقانه محدود نمی‌شوند. آنها در خانواده‌ها (مانند مادر سمی)، در محیط کار و در میان گروه‌های دوستانه وجود دارند و می‌توانند بسیار استرس‌زا باشند، به خصوص اگر مدیریت نشوند:
- هنگامی که رفتارهای منفی وجود دارد: شکایت‌های مداوم، اظهارات انتقادی و منفی‌گرایی برخی افراد، محیطی تاکسیک ایجاد می‌کند. سایر ویژگی‌ها ممکن است شامل کمال‌گرایی، رقابت ناسالم و دروغ‌گویی مکرر باشد. یک فرد همچنین ممکن است اجازه دهد ناامنی‌هایش بدترین جنبه‌های او را آشکار کند.
- هنگامی که یک (یا هر دو) نفر فاقد خودآگاهی هستند: گاهی اوقات افراد از تاثیر منفی خود بر دیگران بی‌خبرند. آنها همچنین ممکن است راه‌های سالم‌تری برای برقراری ارتباط ندانند. به احتمال زیاد آنها نمی‌دانند چه زمانی دیگران را آزرده خاطر می‌کنند یا به آنها احساس انتقاد یا نادیده گرفته شدن می‌دهند.
- هنگامی که فردی عمدا به دیگران آسیب می‌رساند: برخی افراد عمدا بی‌ادب و آزاردهنده هستند. در این شرایط، ممکن است احساس کنید از طریق کلمات و اعمال زشت آنها مورد هدف قرار گرفته‌اید. یک فرد همچنین ممکن است سعی کند شما را کنترل یا دستکاری کند، که یک رفتار سمی است.
- هنگامی که یکی دایما خیانت می‌کند: اگر یکی از طرفین رابطه مدام دروغ بگوید و خیانت کند، یک عنصر تاکسیک به رابطه اضافه می‌کند.
- هنگامی که یک فرد آزاردهنده است: وقتی افراد به طور مکرر و عمدی به شما آسیب می‌رسانند، رفتار آنها را میتوان آزاردهنده دانست. آزار به هر شکل فیزیکی، عاطفی و روانی هرگز قابل قبول نیست.
بیشتر بخوانید: تست دوستان سمی
رفتار سمی در روابط: شناسایی الگوهای رابطه سمی
رفتارهای ناسالم در روابط میتواند نه تنها بر رفاه عاطفی و روانی افراد درگیر، بلکه بر سلامت جسمی و ارتباطات اجتماعی آنها نیز تاثیر بگذارد. تشخیص این رفتارها در شناسایی روابط سمی و برداشتن گام‌هایی به سوی تعاملات سالم‌تر اهمیت دارد:
- گس لایتینگ: گس لایتینگ نوعی دستکاری است که با هدف وادار کردن کسی به زیر سوال بردن واقعیت، حافظه یا ادراکات خود انجام میشود. این نوعی سواستفاده روانی است که در آن آزارگر تجربه قربانی را انکار می‌کند و اصرار دارد که رویدادها اتفاق نیفتاده‌اند یا قربانی بیش از حد حساس است یا وقایع را اشتباه به خاطر می‌آورد. این میتواند منجر به سردرگمی، خودباوری و از دست دادن اعتماد به نفس در قضاوت شخص شود.
- تحقیر کردن: تحقیر کردن از طریق نظرات تحقیرآمیز، تمسخر یا انتقاد باعث میشود فرد احساس بی‌ارزشی کند. این رفتار میتواند به شدت بر عزت نفس فرد تاثیر گذاشته و باعث شود او احساس حقارت یا بی‌ارزش بودن برای دریافت احترام و عشق داشته باشد.
- انتقاد بیش از حد: انتقاد مداوم از هر کاری که یک نفر انجام می‌دهد، یکی از اصلی‌ترین رفتارهای ناسالم در یک رابطه است. در این شرایط منتقد اغلب بر مسایل جزیی تمرکز می‌کند یا مشکلاتی را ایجاد می‌کند که وجود ندارند. این امر میتواند منجر به احساس نقص دایمی یا حس ناکافی بودن در فرد منجر شده و اعتماد به نفس و استقلال او را تضعیف کند.
- سرزنش کردن: در روابط سمی، یکی از شرکا ممکن است تمام تقصیر را به گردن دیگری بیندازد و از پذیرش اشتباهات خود امتناع کند. این میتواند روایتی یک‌طرفه ایجاد کند که در آن قربانی همیشه مقصر است و منجر به احساس گناه و حس مسیولیت نادرست برای مسایل رابطه میشود.
- حسادت بیش از حد یا غیرمنطقی: حسادت در رابطه میتواند به صورت مالکیت، اتهامات بی‌اساس معاشقه یا خیانت و خواسته‌هایی برای محدود کردن تعاملات اجتماعی یا دوستی‌ها آشکار شود.
- ظن: سوظن مداوم و بدون دلیل، اعتماد را تضعیف می‌کند. این رفتار میتواند منجر به پرسش‌های تهاجمی، بررسی پیام‌ها یا جستجو در ایمیل‌های شریک زندگی شما شود.
- کنترلگری: رفتار کنترل‌کننده میتواند شامل دیکته کردن آنچه که شخص دیگر میتواند بپوشد، چه کسی را میتواند ببیند، کجا میتواند برود، تصمیمات و نظرات او باشد. این تسلط قربانی را از خودمختاری و آزادی‌اش محروم می‌کند و باعث میشود احساس زندانی بودن و ناتوانی کند.
- خودمحوری: در یک رابطه سمی، یکی از شرکا ممکن است طوری رفتار کند که انگار همه چیز حول محور او، نیازها و احساساتش می‌چرخد، در حالی که نیازهای شریکش را نادیده می‌گیرد یا به حداقل می‌رساند.
رفتار کنترل‌کننده در روابط تاکسیک میتواند شامل دیکته کردن آنچه که شخص دیگر میتواند بپوشد، چه کسی را میتواند ببیند، کجا میتواند برود، تصمیمات و نظرات او باشد.
اثرات روابط سمی
ماندن در یک رابطه سمی میتواند تاثیرات عمیقی بر سلامت روانی، عاطفی و گاهی جسمی شما داشته باشد. این میتواند منجر به افزایش اضطراب، افسردگی و کاهش حس ارزشمندی شما شود. استرس و منفی‌گرایی مداوم میتواند به علایمی مانند بی‌خوابی، تغییر در اشتها یا مشکلات مزمن سلامتی منجر شود. روابط سمی می‌توانند باعث انزوا شوند و درخواست کمک را در زمانی که بیشتر به آن نیاز دارید، دشوارتر می‌کنند.
اگر فکر می‌کنید روابط تاکسیک در خانواده شما در جریان است، برای دریافت مشاوره خانواده کلیک کنید
کنار آمدن با روابط سمی
نمی‌توان از هر رابطه سمی (به ویژه در میان همکاران یا اعضای خانواده) اجتناب کرد. اما میتوان آنها را با مرزهای سالم، خودمراقبتی و آگاهی مدیریت کرد. اگر خود را در یک رابطه سمی می‌یابید که در آن بدترین جنبه‌های یکدیگر را آشکار می‌کنید، بازهم ممکن است به دلیل نقاط قوت و مزایای دیگری که در آن رابطه دارید، بخاطر بخواهید روی رابطه کار کنید. ارتباط قاطعانه و مرزهای سالم‌تر اغلب کلید آشکار کردن بهترین جنبه‌های یکدیگر است، به خصوص اگر هر دو طرف مایل به ایجاد تغییر باشند.
در اینجا چند تکنیک برای کنار آمدن با یک رابطه سمی معرفی می‌کنیم:
- با طرف مقابل در مورد آنچه می‌بینید صحبت کنید. در مورد نیازها و احساسات خود قاطع باشید و در عین حال مسیولیت سهم خود را در موقعیت بپذیرید.
- در مورد آنچه مشکل می‌دانید بحث کنید و با هم تصمیم بگیرید که می‌خواهید شرایط را تغییر دهید تا مطمین شوید نیازهای هر دوی شما برآورده میشود.
- رابطه خود را دوباره ارزیابی کنید و از خود بپرسید آیا این شخص واقعا به عزت نفس و سلامت روان کلی من آسیب می‌رساند؟
- ارتباط خود را با افرادی که ناامیدی یا ناراحتی را به زندگی شما می‌آورند، محدود کنید.
- اگر تصمیم به صحبت کردن در مورد نگرانی‌های خود دارید، هنگام توصیف احساسات و عواطف خود از جملاتی شبیه «من احساس می‌کنم …» به جای «تو منو آزار می‌دی» استفاده کنید. این کار به جلوگیری از حالت تدافعی آنها کمک می‌کند.
- متوجه باشید که برخی از افراد سمی مایل به تغییر نیستند، مخصوصا اگر فاقد خودآگاهی یا مهارت‌های اجتماعی باشند.
- سعی کنید در صورت لزوم، به صورت غیر تهاجمی از خود دفاع کنید.
چرا ترک روابط سمی دشوار است؟
بسیاری از مردم به دلیل دلبستگی عاطفی، ترس از تنهایی، وابستگی مالی، یا حتی دستکاری توسط شریک زندگی‌شان، برای ترک روابط سمی مشکل دارند. چرخه آزار نیز میتواند یک پویایی کشش و فشار ایجاد کند که رهایی را حتی دشوارتر می‌کند. یک روز فرد آزاردهنده است (از نظر جسمی یا عاطفی)، چند دقیقه بعد، در حال جبران است و قسم می‌خورد که تغییر خواهد کرد. این یک ترن هوایی است و برای بسیاری، ایده ترک و ناراحت کردن بیشتر شریک زندگی‌شان، کمتر از مقابله با عواقب جدایی وحشتناک است. تشخیص این موانع گام مهمی در اقدام برای ترک است.
یک روز فرد آزاردهنده است (از نظر جسمی یا عاطفی)، چند دقیقه بعد، در حال جبران است و قسم می‌خورد که تغییر خواهد کرد.
چگونه یک رابطه سمی را با خیال راحت ترک کنیم؟
دانستن اینکه چگونه یک رابطه سمی را با خیال راحت ترک کنیم، همیشه آسان نیست. دلبستگی عاطفی، ترس از تنهایی، وابستگی مالی یا امید به تغییر شریک زندگی، همه و همه میتواند به عنوان لنگرهای قدرتمندی عمل کنند و کسی را به یک وضعیت آسیب‌رسان متصل نگه دارند. چرخه ناسالم بودن میتواند اعتماد به نفس و توانایی تصمیم‌گیری فرد را از بین ببرد و چشم‌انداز ترک را دلهره‌آور یا حتی غیرممکن جلوه دهد.
پایان دادن و ترک یک رابطه سمی با خیال راحت به شجاعت ، برنامهریزی و حمایت نیاز دارد، اما گام محوری به سوی زندگی سالم‌تر و شادتری است. به یاد داشته باشید که تنها نیستید و منابعی برای کمک به شما در دسترس است. اولویت دادن به رفاه و شادی شما نه تنها یک حق است، بلکه گامی به سوی روابطی رضایت‌بخش است که شادی و حمایت را به زندگی شما می‌آورد.
نیاز به تغییر را تشخیص دهید.
اولین گام در پایان دادن به یک رابطه تاکسیک، اذعان به این است که رابطه آسیب‌زا است و شما سزاوار رفتار بهتری هستید. این امر میتواند در شرایطی که درگیر احساسات قوی هستید بسیار دشوار باشد، اما در نهایت برای آرامش و شادی شما ضروری است.
به دنبال حمایت باشید.
ترک یک رابطه تاکسیک، میتواند دشوار و در برخی موارد حتی خطرناک باشد. برای شروع، سعی کنید بدون حمایت این کار را انجام ندهید. با دوستان مورد اعتماد، اعضای خانواده یا متخصصانی که می‌توانند حمایت عاطفی و راهنمایی‌های لازم را به شما ارایه دهند، تماس بگیرید و از آنها کمک بخواهید. مشاوره تلفنی در این زمینه میتواند کمک فوری به شما ارایه دهد.
تمرین قطع ارتباط تدریجی را انجام دهید.
در برخی موارد، ممکن است بهتر باشد به آرامی تماس را کاهش دهید و از رابطه سمی فاصله بگیرید. این رویکرد میتواند کمتر تهاجمی باشد و به شما زمان دهد تا از نظر عاطفی و لجستیکی با تغییر سازگار شوید. با این حال، اگر در هر زمانی احساس ناامنی کردید، تماس را قطع کرده و از خود محافظت کنید.
به طور مستقیم با یکدیگر گفتگو کنید
در صورت امکان و امنیت، یک گفتگوی مستقیم درباره تصمیم شما برای پایان دادن به رابطه میتواند به بسته شدن پرونده کمک کند. این بحث باید برنامه‌ریزی‌شده باشد و بر احساسات و نیازهای شما تمرکز کند، نه بر سرزنش شخص دیگر. تصمیم خود را بیان کنید اما مذاکره نکنید یا تحت تاثیر قرار نگیرید.
تمامی راه‌های ارتباطی را قطع کنید.
اگر امنیت یا آرامش شما در خطر است، قطع تماس ممکن است ضروری باشد. برای محافظت از خود در برابر آسیب‌های بیشتر، شماره تلفن‌ها، ایمیل‌ها و ارتباطات رسانه‌های اجتماعی با شخص را مسدود کنید.
اگر در خطر هستید با خط اورژانس اجتماعی به شماره 123 تماس بگیرید.
روی خودمراقبتی تمرکز کنید.
پایان دادن به یک رابطه سمی میتواند یک فرآیند از نظر عاطفی طاقت‌فرسا باشد. با شرکت در فعالیت‌هایی که رفاه شما را ارتقا می‌دهند، مانند ورزش، سرگرمی‌ها، مدیتیشن یا گذراندن وقت با عزیزان، خودمراقبتی را در اولویت قرار دهید. پس از ترک یک رابطه سمی، زمانی را به تامل در تجربه و یادگیری از آن اختصاص دهید. درک آنچه اشتباه پیش رفت و تشخیص ردفلگ‌ها میتواند به شما کمک کند تا در آینده از موقعیت‌های مشابه جلوگیری کرده و روابط سالم‌تری بسازید.
به دنبال کمک حرفهای باشید.
مشاوران یا درمانگران می‌توانند حمایت و راهکارهایی برای پایان دادن به یک رابطه سمی ارائه دهند. آنها همچنین می‌توانند به شما در ساخت عزت نفس، توسعه الگوهای رابطه سالم‌تر و پردازش احساساتتان در محیطی امن کمک کنند.
راهنمای مراجعه به درمانگر
اگر در حال تجربه یک رابطه سمی هستید و احساس می‌کنید به کمک حرفهای برای خروج از این وضعیت و بازیابی سلامت روان خود نیاز دارید، مراجعه به روانشناس میتواند گامی حیاتی برای شما باشد. روانشناسان با ارایه راهکارهای تخصصی، به شما کمک می‌کنند تا الگوهای مخرب رفتاری را شناسایی کرده، عزت نفس از دست رفته‌تان را بازیابید و مهارت‌های لازم برای برقراری روابط سالم در آینده را کسب کنید. در این مسیر، مرکز مشاوره سها کلینیک میتواند با تیمی از متخصصان مجرب و دلسوز، حمایت لازم را برای شما فراهم آورد. آنها با درک عمیق از پیچیدگی‌های روابط سمی و چالش‌های ترک آنها، فضایی امن و همدلانه را برای شما ایجاد می‌کنند تا بتوانید با اطمینان خاطر، به سمت بهبودی و یک زندگی شادتر حرکت کنید. برای ثبت نوبت تماس بگیرید: 09198791784
سوالات متداول
چگونه بفهمم در یک رابطه سمی هستم؟
نشانههای کلیدی که شما در یک رابطه ناسالم هستید شامل احساس خستگی به جای سرزندگی، بیاحترامی مکرر یا آزار کلامی و عدم تعادل قدرت است که در آن نیازها و احساسات شما نادیده گرفته میشوند. تامل بر احساسات خود و تاثیر رابطه بر زندگی و سلامتی شما میتواند به روشن شدن این موضوع کمک کند.
آیا میتوان روابط سمی را اصلاح کرد؟
اصلاح یک رابطه ناسالم امکانپذیر است اما نیاز به تلاش از هر دو شریک دارد. این روند با ارتباط باز و صادقانه در مورد مسایل موجود آغاز میشود. هر دو نفر باید مایل به پذیرش نقش خود در مسیله، متعهد شدن به ایجاد تغییرات اساسی و اغلب به دنبال کمک حرفهای برای راهنمایی باشند.
بهترین راه برای پایان دادن به یک رابطه سمی چیست؟
پایان دادن به یک رابطه سمی نیازمند برنامهریزی، حمایت و تمرکز بر خودمراقبتی است. با اذعان به اینکه رابطه ناسالم است و شما سزاوار رابطهای هستید که در آن احساس امنیت و ارزشمندی کنید، شروع کنید. سپس، از دوستان مورد اعتماد یا متخصصان راهنمایی بخواهید و برنامهای برای خروج ایمن از موقعیت ایجاد کنید.
آیا روابط سمی عشق دارند؟
عشق واقعی بر اساس احترام، اعتماد و حمایت متقابل است، ویژگیهایی که اغلب در روابط ناسالم وجود ندارد.
چرا مردم در روابط سمی می‌مانند؟
دلایل متعددی وجود دارد شامل ترس از تنهایی، وابستگی مالی، عزت نفس پایین، عشق و امید به تغییر شریک زندگی و ترس از تلافی.
منابع
